o modalitate largă de a face mai bine cu oamenii este să vă ușurați puțin. Pentru un subset de persoane cu dificultăți sociale, o problemă de bază pe care o au este că multe dintre comportamentele și atitudinile lor sunt prea încordate:

• se irită de supărările sociale pe care majoritatea oamenilor le lasă să alunece.
• le pasă prea mult dacă oamenii acționează sau nu în moduri pe care le consideră nechibzuite și nechibzuite.
• ei privesc în jos ceea ce ei văd ca un comportament prostesc, imatur.
• ei cred că întotdeauna trebuie să fie controlați și adecvați și bine comportați. Ei au probleme cu eliberarea și se bucură de ei înșiși.

în centrul de uptightness sunt trăsături, cum ar fi:

• având standarde rigide, nerealiste cu privire la modul în care tu și alte persoane ar trebui să acționeze, și modul în care lumea socială ar trebui să fie.
• să fii prea sensibil la micile iritații din lumea socială și la încălcările standardelor tale de către oameni.
• fiind prea sensibil și având tendința de a exagera atunci când lucrurile merg prost.

a fi încordat este una dintre acele greșeli în care doar a fi conștient de asta și a fi spus să nu o faci, poate ajuta… așa că încearcă să te relaxezi. Faceți tot posibilul să nu vă supărați prea mult de lucrurile mărunte care merg prost atunci când sunteți în preajma oamenilor. Dincolo de asta, mai sunt câteva gânduri:

aveți o idee realistă despre ce să vă așteptați în situații sociale

există o mulțime de comportamente și evenimente ușor iritante, dar comune și inevitabile, care apar în situații sociale. Un amic poate fi de încredere despre care apar la o obține împreună. Un grup de prieteni poate începe toate întrerupe și vorbesc peste fiecare alte în timpul cinei. O petrecere poate fi supraaglomerată și plină de oaspeți neglijenți care te tot înghesuie. Majoritatea oamenilor știu că aceste tipuri de lucruri vin doar cu teritoriul și nu se lasă prea deranjați de ele.

dacă ești mai lipsit de experiență socială, totuși, aceleași lucruri te pot enerva cu adevărat. N-ai fost destul pe aici ca să știi că nu ar trebui să fie mare lucru. În mintea ta, s-ar putea să ai așteptarea ca o situație socială să meargă și să poată merge într-un anumit fel și apoi să te simți supărat când oamenii o „strică”. Lucrul este că, în practică, este posibil să nu fi avut niciodată potențialul de a ieși așa cum ți-ai imaginat-o. De exemplu, dacă credeți că ar trebui să puteți avea o conversație aprofundată la un club de noapte, veți fi întotdeauna supărat că este prea tare pentru a face acest lucru. Dacă acceptați că nu este posibil sau o parte din acea experiență, veți avea un moment mai bun. La fel cum cineva nu ar trebui să se aplece din formă pentru că nu poate să înnebunească și să petreacă la o bibliotecă.

unele dintre articolele de pe acest site descriu cum sunt situațiile sociale reale și încearcă să reduci indirect orice etanșeitate pe care o poți avea, trecând peste modul în care lucrurile funcționează cu adevărat.

nu te lua prea în serios

oamenii încordați se văd adesea ca adulți importanți, rafinați, inteligenți, care sunt deasupra prostiei în care se angajează oamenii normali. Ei cred că sunt mai maturi decât colegii lor și se uită în jos la capriciile lor. Ei cred că trebuie să vină peste ca conținute și în control în orice moment. De fapt, e în regulă să fii un om normal. Puteți viziona filme proaste cu prietenii dvs. în timp ce bârfiți și faceți glume crude. Nu vă veți pierde cardul intelectual. Nimănui nu-i va păsa. De fapt, probabil vor aprecia asta. Nimeni nu ține evidența dacă te porți mereu sofisticat.

nu este nimic în neregulă cu distracția ușoară, fără creier

oamenii încordați de multe ori nu au o părere foarte înaltă despre nimic prostesc, inutil sau distractiv fără minte. Ei cred că este sub ei și că trebuie să fie serioși tot timpul. A fi serios are locul său, dar nu este nimic în neregulă cu a avea un moment bun, fie. Distrându-se doar se simte bine. Nu e nimic mai mult, și asta e bine. Nu orice conversație trebuie să fie despre modul în care prima lume exploatează țările în curs de dezvoltare.

nu fi prea zelos cu privire la respectarea regulilor

oamenilor încordați le pasă un pic prea mult de respectarea regulilor și cred că și ceilalți ar trebui. Ele pot fi prea stricte în ceea ce privește urmărirea lor și pot deveni foarte iritate din principiu atunci când alții inevitabil nu fac tot ce li se spune.

regulile de care le pasă ar putea fi legi explicite, cum ar fi să nu conduci prea repede. Ar putea fi, de asemenea, orientări sociale generale pe care le-au decis că sunt importante și de care cred că toată lumea nu ar trebui să se abată niciodată (de exemplu, nu vorbi tare la un restaurant). În cele din urmă, ar putea fi principii mai abstracte pe care se așteaptă ca alți oameni să le urmeze prea îndeaproape, cum ar fi gândirea că toată lumea ar trebui să fie atentă și atentă. Într-un sens mai larg, vor ca toată lumea să acționeze perfect și să se supere atunci când acest lucru nu se întâmplă.

ajută la împăcarea cu faptul că, în practică, majoritatea oamenilor nu respectă reguli mai mici la literă sau nu le respectă 100% din timp. Se îndoaie și le ignoră selectiv. Dacă nu sunt prinși sau răniți pe nimeni, ce mai contează? Efectul urmând o regulă sau nu va avea asupra timpului bun al tuturor intră adesea în ecuație. O persoană încordată care crede rigid că oamenii nu ar trebui să meargă niciodată pe jaywalk sau să fie întotdeauna complet politicoși și urbani, va înnebuni.

nu exagera cu anumite activități

există anumite activități sociale de care oamenii încordați se enervează adesea. Orice lucru care implică oameni care acționează tare, prost și imatur o va face. Ceea ce le devine, de asemenea, este ceva cu o aură de rupere a regulilor, pericol și schițare. Deci, orice implică petreceri sau imprudență într-adevăr.

nu le plac lucrurile periculoase, deoarece viziunea lor asupra lumii le dă tendința de a le vedea ca fiind mai vagi decât sunt de fapt. Ca și cum ar vedea băutura ca un lucru oribil, când 95% din timp nu se întâmplă nimic atunci când oamenii o fac. Sau pot vedea ceva de genul skateboarding-ului ca un hobby în care tinerii punks provoacă în mod constant probleme sau își deschid capul.

acceptați că nu puteți controla totul

nu cred că acest lucru se aplică tuturor, dar la baza etanșeității unor oameni este nevoia de a controla și de a-i face pe toți să acționeze așa cum vor ei. Dacă puteți lăsa această nevoie să plece și pur și simplu acceptați că oamenii se vor comporta adesea într-un mod care poate nu vă place sau nu vă așteptați, poate face multe pentru a vă ajuta să vă asumați o mentalitate mai relaxată.

abordează orice condiții care pot provoca un comportament aparent încordat

chiar dacă nu ții o grămadă de credințe încordate în centrul tău, unele condiții te pot face să pari sensibil și inflexibil:

• anxietate – dacă sunteți anxios cronic, puteți încerca să creați o zonă de confort rigidă, bine controlată și să deveniți tensionată și iritată dacă ceva amenință să vă împingă din ea. A fi într-o stare aproape constantă de nervozitate te poate face, de asemenea, să reacționezi excesiv la mici supărări. Lucrul pentru a vă reduce încet anxietatea vă poate ajuta să mergeți mai ușor cu fluxul.
• fiind pe spectrul autismului-persoanele cu autism preferă adesea o rutină previzibilă și se supără dacă trebuie să se abată de la ea. S-ar putea să nu o ia bine dacă planurile sociale sunt schimbate în ultima secundă. S-ar putea să nu învețe niciodată să fie la fel de flexibili ca o persoană „obișnuită”, dar pot deveni mai buni în a lua lucrurile pe măsură ce vin.
• sensibilități senzoriale-unii oameni sunt în mod natural mai sensibili la stimuli precum lumini strălucitoare sau anumite sunete. Pot apărea strâns răniți atunci când se închid și devin morocănoși în jurul, să zicem, muzică tare la un bar. Nu pot schimba complet modul în care sunt conectați, dar pot găsi modalități de a evita sau de a-și crește toleranța față de lucrurile care îi deranjează.