obosit de un sandwich plictisitor? Permiteți-mi să vă ajut să remediați acest lucru cu acest Sandwich de Hummus vegetal final, care este îngrămădit cu legume crocante și hummus cremos și poate fi gata în 15 minute sau mai puțin.
ne place această rețetă de sandwich hummus pentru că este…
- ușor de făcut
- nu necesită absolut nici o gătire
- este de umplere
- consistent
- are un gust uimitor
- delicios!
îmi plac absolut sandvișurile, pentru că sunt straturi de deliciozitate sănătoasă colorată! Sunt perfecte pentru mese ușoare care nu necesită gătit în zilele aglomerate sau fierbinți. Sunt, de asemenea, teribil pentru prânzuri on-the-go pentru a lua la locul de muncă, școală, sau picnicuri.
acest sandviș vegan cu avocado hummus este foarte sănătos și ușor de personalizat. Este de fapt mai mult un concept decât o rețetă, deoarece toate ingredientele sunt complet opționale și interschimbabile.
ar trebui să vă ofere o mulțime de inspirație pentru idei de sandwich hummus! De asemenea, verificați cel mai bun sandviș cu salată de Avocado de năut.
ce pui pe un sandwich vegan?
pâine-o pâine nutritivă din cereale integrale (sau fără gluten) este fundamentul oricărui sandwich. Cu toate acestea, există și opțiunea de a folosi împachetări sau chiar frunze verzi mari, cum ar fi romaine sau verdeață.
Spread – Hummus este una dintre cele mai bune opțiuni de răspândire pentru un sandwich, în opinia mea, și există atât de multe soiuri de a alege de la. Consultați pagina mea de rețete Hummus.
Veggies – această listă poate fi lungă sau scurtă, dar unele dintre legumele mele preferate personale pentru sandvișuri includ spanac, salată verde, castraveți, roșii, ceapă, morcovi, ardei grași, varză de fasole, măsline negre, murături, ardei banane, avocado și multe altele.
condimente – acestea ar include sare, piper, oregano, busuioc și pansamente precum cele de pe pagina mea de pansamente.
opțiuni sănătoase de rețetă de hummus vegan
veți observa în videoclip pentru această rețetă de sandwich cu hummus vegetal că folosesc două tipuri diferite de hummus. Puteți face același lucru sau puteți folosi un singur tip, dacă preferați. Unele dintre soiurile mele preferate de hummus sănătos fără ulei de utilizat sunt:
- Hummus de ardei roșu prăjit
- Hummus Italian
- Hummus de usturoi de bază
- Edamame Hummus
- Hummus de ciocolată de 5 Minute
care sunt beneficiile hummusului?
hummusul fără ulei de casă are câteva beneficii nutriționale impresionante. O ceașcă de hummus sănătos de bază are:
- 15 grame de proteine
- 4-5 grame de grăsime
- 45 grame de carbohidrați complecși
- 6 grame de fibre
- îndeplinește 70% din valoarea zilnică pentru folat
- îndeplinește 26% din DV pentru fier
- mangan, magneziu, zinc și cupru
acest post poate conține link-uri afiliate. Citiți dezvăluirea mea completă aici.
o listă completă de ingrediente, măsurători, instrucțiuni și un buton de imprimare pot fi găsite în cardul de rețetă din partea de jos a paginii.
poți îngheța hummusul?
acest hummus durează aproximativ 7-10 zile într-un recipient bine închis în frigider.
Hummus chiar îngheață bine într-un recipient etanș până la 6-8 luni. Cu o zi înainte de a dori să-l mâncați, mutați recipientul de hummus din congelator în frigider. Este nevoie de cel puțin câteva ore pentru a se dezgheța până când este gata de mâncare. Dezghețarea poate dura mai mult în funcție de cât de mult este în recipientul dvs.
cel mai bine este să congelați hummus în porții mici pentru a face dezghețarea mai rapidă și pentru a avea cantități mici la îndemână pentru a mânca într-o singură ședință pe sandvișurile dvs. cu legume hummus.
Abonați-vă pentru rețete
alte rețete sandwich
- spread sandwich cu avocado de năut zdrobit
- ultimate vegan brânză la grătar
- vegan ou Salata Sandwich
- afumat tempeh sandwich (TLT)/ tempeh salata de tomate
- gratar sandwich-uri stil vegan
- 2 felii de pâine integrală de cereale (sau fără gluten)
- 2 linguri hummus de casă
- legume la alegere inclusiv: salată, roșii, ceapă, felii de avocado, ardei gras, murături, varză de fasole, măsline negre, ardei banane, jalapenos, orice altceva vă puteți gândi.
- sare& piper& condimente
instrucțiuni
- pâine prăjită (opțional).
- răspândiți hummus pe fiecare felie de pâine.
- Top cu legume de alegere.
- condimentează cu sare, piper, oregano sau orice condiment dorit.
- felie și să mănânce.
Note
instrucțiuni detaliate, fotografii în proces și sfaturile mele personale utile pot fi găsite în articolul de mai sus.
produse recomandate
ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig un procent mic din achizițiile dvs. fără costuri pentru dvs. Mulțumesc!
-
365 valoare zilnică, fasole Garbanzo fără sare adăugată, 15.5 uncie -
kevala organic Sesami Tahini
informații nutriționale:
Randament: 1 portie Dimensiune: 1
Suma pe portie: calorii: 285total grăsime: 4gtrans grăsime: 0gcolesterol: 0mgcarbohidrați: 52gfiber: 11gprotein: 11g
pentru a obține cea mai exactă reprezentare a informațiilor nutriționale într-o rețetă dată, ar trebui să calculați informațiile nutriționale cu ingredientele reale utilizate în rețeta dvs., folosind calculatorul dvs. de nutriție preferat. Sunteți singurul responsabil pentru a vă asigura că orice informații nutriționale furnizate sunt corecte, complete și utile.
ai făcut această rețetă?
vă rugăm să evaluați și să lăsați un comentariu pentru că îmi place să aud de la tine. Amintiți-vă de partajare este grija!
kituri de pornire vegane pe bază de plante $27
Faceți clic pe fotografia de mai sus pentru a vedea opțiunile și conținutul kitului de pornire. Alegeți ce carte vine în trusa dvs. $ 27 plus taxe și transport maritim în SUA.
