de la incertitudini financiare la sansa foarte reala de a fi limitat la un tata week-end, răsturnarea în viața unui om, atunci când el se confruntă cu divorț este suficient pentru a conduce aproape oricine la punctul de rupere.

nu este un secret faptul că procesul tumultuos creează o cantitate incredibilă de stres, dar problemele încep cu adevărat să escaladeze atunci când acest lucru duce la condiții mai grave.

depresia este o afecțiune de sănătate mintală destul de comună și potențial debilitantă, care afectează fiecare aspect al vieții tale, iar șansele de a cădea într-o depresie cresc foarte mult după un divorț.cu toate acestea, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă atenua șansele de a suferi de depresie după sfârșitul căsătoriei și începe cu identificarea nivelului de risc.

bărbații se confruntă cu un risc crescut de depresie post-divorț

studiile au descoperit un risc mult mai mare de depresie pentru cei care trec prin divorț, ceea ce este chiar mai mult o problemă pentru bărbații care sunt aproape de două ori mai susceptibili de a suferi de depresie post-divorț decât femeile.în timp ce fiecare persoană se confruntă cu schimbări semnificative și bruște ale vieții în mod diferit, puteți fi sigur că aproape toată lumea care trece prin divorț va simți o formă de pierdere și confuzie. Există mulți factori care contribuie probabil la faptul că bărbații au o rată semnificativ mai mare de depresie după un divorț decât femeile, care includ:

soția este mai probabil să inițieze un divorț — persoana care depune dosarele a petrecut probabil timp contemplând viitorul lor înainte de a ajunge la decizia că este timpul să divorțeze, lăsându-și adesea soțul prins complet cu garda jos și lăsat în șoc (care de cele mai multe ori este soțul).

bărbații sunt mai predispuși să piardă custodia copiilor lor — deși se fac pași pentru a oferi taților custodia pe care o merită, mama este încă mai probabil să obțină statutul de părinte primar.

aceasta poate fi (de înțeles) o pastilă greu de înghițit pentru mulți tați care și-au iubit și susținut copiii toată viața.

bărbații sunt mai puțin susceptibili de a avea un sistem de sprijin — probabil unul dintre cele mai mari motive pentru care bărbații au o perioadă mai dificilă de a face față divorțului este că tind să-și păstreze problemele pentru ei înșiși, în timp ce femeile sunt mult mai susceptibile de a-și împărtăși durerile cu prietenii, familia sau profesioniștii.

divorțul nu este ceva prin care ar trebui să treci singur.

bărbații au adesea obligații financiare mai mari după divorț-cu sprijinul copilului aproape întotdeauna acordat părintelui cu mai multe nopți, aceasta poate fi cireasa de pe tort pentru tații care simt că au fost disprețuiți de decizia de custodie.

în plus, marea majoritate a obligațiilor de pensie alimentară sunt deținute de bărbați, în ciuda numărului tot mai mare de soții care întrețin familia.

mulți alți factori de situație — fiecare cuplu va avea circumstanțe diferite care au dus la sfârșitul căsătoriei lor, ceea ce lasă mult spațiu pentru factori precum infidelitatea, problemele de sănătate, abuzul de substanțe etc., pentru a juca un rol în depresia post-divorț.în plus, aveți un risc și mai mare de a dezvolta depresie dacă ați suferit episoade de depresie în trecut. Dacă sunteți un bărbat care s-a ocupat de depresie înainte și treceți printr-un divorț, trebuie să fiți conștient de faptul că vă aflați într-un loc foarte riscant și nu ar trebui să ezitați să solicitați ajutor dacă aveți nevoie.

atenuarea șanselor de depresie post-divorț

la fel cum nu există un divorț unic, nu există o singură metodă care să funcționeze pentru toată lumea în a face față consecințelor.

acesta va fi de până la fiecare individ pentru a găsi o tehnică personalizată pentru gestionarea stresului de propria lor situație unică, și există o mulțime de sugestii prezentate de experți și tipi care au fost prin divorț pentru a vă ajuta să vă dau câteva idei.

construiți o rețea de asistență-toată lumea are nevoie de o priză care să-i ajute să treacă prin toate aspectele negative ale divorțului și există o mulțime de grupuri de asistență și opțiuni pentru bărbații care sunt la doar o căutare rapidă pe Google.

fie că este pur și simplu un prieten care vă permite să vă ventilați, un grup sau un terapeut profesionist, este important să nu țineți totul în interior atunci când treceți printr-un divorț.

încercați să nu vă concentrați asupra a ceea ce nu puteți controla —aveți capătul scurt al bățului atunci când vine vorba de custodie, o obligație de întreținere pentru copii și pensie alimentară, iar fostul dvs. a primit casa. Din păcate, dacă nu a existat o greșeală sau legea a fost aplicată incorect, probabil că nu puteți face prea multe în acest sens.

cu toate acestea, puteți controla concentrându-se pe merge mai departe și de a face cele mai bune din ceea ce ai. Profitați la maximum de timpul petrecut cu copiii dvs. și evitați să lăsați furia și frustrările să se varsă în alte domenii ale vieții dvs. (mai ușor de spus decât de făcut, desigur).cufundați — vă în ceva constructiv-orice, de la un nou hobby până la pierderea dvs. într-o carte captivantă sau într-un serial TV convingător, vă poate ajuta să vă luați mintea de pe lucrurile care vă scapă de sub control.

folosește divorțul ca pe o oportunitate de a încerca ceva nou sau de a ridica o pasiune veche și de a-ți canaliza energia negativă în ceva pozitiv. Poate că ați folosit pentru a place tinkering pe masini, dar nu au avut timp în timp ce s — au căsătorit, sau poate v-ați dorit întotdeauna să încercați să vă parte la prelucrarea lemnului-aceasta este sansa ta de a face ceva nou.

evitați revenirea — prea mulți tipi se confruntă cu problema de a sări în relații noi, nesănătoase, înainte de a se vindeca complet de divorț. Indiferent dacă încercați să vă înlocuiți partenerul sau credeți că vă va ajuta să mergeți mai repede, pompați frânele înainte de a deveni prea grave.

de cele mai multe ori, recuperările se termină prost.

rămâneți sănătoși — alimentația echilibrată și exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a combate în mod natural depresia prin creșterea cantității de substanțe chimice sănătoase, cum ar fi serotonina, din creier. În plus, vă va ajuta să dormiți mai bine, să vă simțiți mai bine și să creșteți stima de sine-toate acestea fiind modalități naturale excelente de a preveni depresia.

este ușor să cadă într-o rutină de auto-medicatie cu bautura si junk food, dar acest model de comportament va servi doar pentru a agrava simptomele de depresie pe termen lung.

depresia este o afecțiune gravă și nu este un mister de ce un astfel de eveniment traumatic, care schimbă viața, cum ar fi divorțul, crește dramatic riscul de a dezvolta depresie.cu toate acestea, există o mulțime de modalități de a lupta împotriva cauzelor depresiei, iar un grup de sprijin bun vă va ajuta să treceți prin cele mai grave părți ale divorțului fără ca acesta să aibă un impact major asupra vieții voastre.

dacă vă simțiți deprimat, nu vă simțiți singur și vă rugăm să solicitați imediat sfatul medicului.