puteți îndepărta durerile de spate cu vitamine? Poate. Anumite vitamine (după cum veți citi mai jos) pot avea potențialul de a ușura durerile de spate și inflamația care pot fi asociate cu o serie de afecțiuni ale coloanei vertebrale, inclusiv osteoartrita spinării și artrita reumatoidă.desigur, consumul unei diete sănătoase este o modalitate importantă de a susține un stil de viață sănătos în general—de obicei, puteți obține o mulțime de vitamine de care aveți nevoie din alimentele pe care le consumați.

cu toate acestea, uneori trebuie să luați suplimente pentru a vă asigura că obțineți suficiente vitamine.prin suplimentarea alimentației sănătoase cu unele vitamine cheie, este posibil să puteți preveni agravarea durerilor de spate.

înainte de a lua orice vitamine noi, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur să faceți acest lucru. El sau ea va recomanda cât de mult ar trebui să luați, precum și cât de des să luați vitamina. Este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare de o anumită vitamină, în funcție de cât de deficitară sunteți în acea vitamină și/sau de cât de eficient este corpul dvs. în absorbția acelei vitamine.

pentru a testa un deficit de vitamine, medicul dumneavoastră poate comanda un simplu test de sânge.

vitamine pentru durerile de spate mai jos sunt câteva vitamine care sunt utile în stimularea sănătății spatelui.

• vitamina B3—cunoscută și sub denumirea de niacină și —poate îmbunătăți efectele de ameliorare a durerii ale medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Această vitamină poate ajuta, de asemenea, la menținerea unui sistem nervos sănătos—important pentru multe afecțiuni ale coloanei vertebrale. Unele alimente care conțin vitamina B3 includ pește, sfeclă și arahide.
• vitamina B12 este de obicei cunoscută sub numele de vitamina care vă poate amplifica energia, dar ajută și la menținerea sănătății nervilor și a celulelor sanguine ale corpului și ajută la crearea ADN-ului. Un studiu din 2000 privind vitamina B12 și durerile de spate scăzute a constatat că administrarea acestei vitamine poate ajuta și la ameliorarea durerilor de spate. Potrivit Oficiului Suplimentelor Alimentare al Institutelor Naționale de sănătate, alimentele bogate în vitamina B12 includ ficat de vită, scoici, cereale fortificate pentru micul dejun, păstrăv sălbatic și somon.
• vitamina C-uneori denumită acid ascorbic-poate scădea riscul progresiei osteoartritei și a durerilor de spate prin repararea țesuturilor și reducerea inflamației. De asemenea, funcționează pentru a vă menține sistemul imunitar puternic și pentru a accelera procesul de vindecare. Vitamina C ajută la protejarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi—molecule responsabile de îmbătrânire și deteriorarea țesuturilor. Exemple de radicali liberi din mediu sunt poluarea aerului și fumul de țigară. Alimentele bogate în vitamina C includ citrice (portocale, grapefruit etc.) și alte fructe și legume, cum ar fi ardei roșii, broccoli și căpșuni.
• vitamina D este un nutrient important care construiește oase puternice și ajută la absorbția calciului (esențială în prevenirea osteoporozei). De asemenea, poate ajuta la menținerea unui sistem imunitar sănătos și la ameliorarea durerilor de spate prin scăderea inflamației din corp. Vitamina D poate fi găsită în peștii grași, cum ar fi somonul și macroul, și alimentele fortificate, cum ar fi cerealele fortificate pentru micul dejun, pâinea și laptele.
• vitamina E poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate și a durerii, deoarece funcționează ajutând la repararea țesuturilor deteriorate. Această vitamină stimulează, de asemenea, funcția sistemului imunitar, îmbunătățește circulația și ajută la procesul de vindecare. Alimentele încărcate cu vitamina E includ germeni de grâu, semințe de floarea soarelui și migdale.multe dintre vitaminele și alte suplimente alimentare pe care le găsiți în magazinul dvs. alimentar nu sunt supuse unor standarde stricte pentru a obține aprobarea Administrației SUA pentru alimente și medicamente. Cel mai bine este să consultați medicul pentru recomandările sale despre ce mărci de vitamine care susțin sănătatea durerilor de spate.