¿Cómo se ve la rutina de ejercicios de Calum Von Moger?

Calum Von Moger ha sido apodado como el segundo Arnold y tiene increíbles capacidades de crecimiento y genética para compararse con los mejores culturistas.

Von Moger comenzó a entrenar con su hermano cuando era muy joven y se centraron en técnicas básicas con pesos pesados.

Hoy en día es conocido por ser el «Arnold 2.0» y se ha elevado rápidamente como un culturista clásico y estético.

En este artículo, hablaremos de la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Calum Von Moger:

Estadísticas actuales

• Altura: 188 cm – 6’2″
• Peso: 111.1 – 115.7 – 245 – 255 libras
• Edad: 30 años
• Cumpleaños: 9 de junio de 1990
• Reconocimientos: Campeonato Internacional NABBA Junior, Ganador, 2011

Principios de entrenamiento

Calum Von Moger se centra en levantar tanto como sea posible para conservar su físico. Moger realiza una división de 4 días y entrena para las formas más estrictas mientras se enfoca en cada fibra muscular.

También proporciona su propio servicio personal de capacitación en línea. En el servicio en línea, puede aprender a entrenar como Calum en detalle y puede hacerlo en su sitio web oficial.

La rutina de ejercicios de Calum Von Moger

La rutina de ejercicios de Calum Von Moger incluye hasta tres horas de entrenamiento al día. Moger realiza una hora de cardio y hasta dos horas de entrenamiento con pesas.

Moger sigue esta rutina de ejercicios 6 días a la semana y sigue una dieta estricta para mantener su masa muscular.

Aquí está la rutina de ejercicios de Calum Von Moger:

Entrenamiento de pecho

En esta rutina de pecho, Calum Von Moger realiza 6 ejercicios diferentes haciendo un promedio de 4 series y 12 repeticiones.

Aquí está la rutina de pecho de Calum Von Moger:

1. Máquina de cubierta/mosca Peck (3 juegos, 15-20 repeticiones)

2. Press de banca inclinado (4 series, 12 repeticiones)

3. Prensa de pecho de máquina plana (4 juegos, 12 repeticiones)

4. Dips (3 series, 15 repeticiones)

5. Saltos con mancuernas en una ligera inclinación (4 series, 15 repeticiones)

6. Jerseys con mancuernas (4 juegos, 12 repeticiones)

Entrenamiento de espalda

En esta rutina de espalda, Von Moger realiza 6 ejercicios.

Aquí está la rutina de espalda de Calum Von Moger:

1. Polea de agarre ancho (3 juegos, 10-15 repeticiones)

2. Superconjunto de filas de poleas de cable bajas (3 juegos, 10 repeticiones)

4. Fila de máquinas (3 series, 10-15 repeticiones)

5. Fila de cables sentados (3 juegos, 10-15 repeticiones)

6. Tira de rack (3 series, 10 repeticiones)

Entrenamiento de piernas

Realiza esta rutina de piernas haciendo 4 ejercicios diferentes con un promedio de 4 series y 15 repeticiones.

Aquí está la rutina de piernas de Calum Von Moger:

1. Extensión de pierna (5 series, 15 repeticiones)

2. Máquina de sentadillas delanteras (4 juegos, 15 repeticiones)

3. Prensa de piernas (4 series, 15 repeticiones)

4. Hackers en cuclillas (3 series, 15 repeticiones)

Entrenamiento para los hombros

En esta rutina para los hombros, Von Moger realiza 5 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de hombro de Calum Von Moger:

1. Prensa de pesas de pie detrás del cuello (6 series, 8-12 repeticiones)

2. Prensa de mancuernas de pie (4 juegos, 8-12 repeticiones)

3. Fila de barras verticales (3 series, 8-12 repeticiones)

4. Levantamiento lateral de mancuernas (4 series, 8-12 repeticiones)

5. Cable trasero delt fly (4 series, 8-12 repeticiones)

Entrenamiento de brazos

Calum Von Moger realiza esta rutina de brazos haciendo un total de 6 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina del brazo de Calum Von Moger:

1. Rizo de bíceps de barra recta (4 series, 10-15 repeticiones)

2. Rizos con mancuernas alternos (4 series, 8-12 repeticiones)

3. Curl predicador de barra EZ (4 series, 8-12 repeticiones)

4. Empuje del cable de tríceps (4 juegos, 8-12 repeticiones)

5. Trituradora de calaveras EZ bar (4 juegos, 8-12 repeticiones)

6. Extensión de tríceps por encima de la cuerda de cable (4 juegos, 8-12 repeticiones)

La dieta de Calum Von Moger

Calum Von Moger tiene un metabolismo rápido que le facilita comer una gran cantidad de alimentos.

Una de sus comidas favoritas a cualquier hora es el requesón con sandía. Cuando está cocinando en casa, le gusta comer verduras, papas y carne.

Aquí está la dieta de Calum Von Moger:

Desayuno

• Huevos
• Banana
• Leche

Snack

• Batido de Proteína

Comida

• Pollo
• Arroz

Snack

• Batido de Proteína

Cena

• Carne
• Arroz

Snack

• Batido de Proteína
• Nutella
• Toast

Que Los Suplementos No Calum Von Moger Uso?

Calum Von Moger utiliza los siguientes suplementos para ayudar a alimentar sus ganancias:

• BCAA
• Proteína de suero
• Creatina

¿Qué hay en la bolsa de gimnasia de Calum Von Moger?

Hemos visto varios videos cuando Von Moger habla sobre las cosas que guarda en su bolsa de gimnasio, así que aquí hay un resumen rápido de sus elementos esenciales para la bolsa de gimnasio:

• Cellucor Alpha Amino
• Cellucor C4 Ripped
• Barras Quest Nutrition
• Spud Inc. Muñeca Envuelve
• Valeo 6″ Cinturón de Levantamiento
• Beats By Dre Solo Auriculares
• Banana
• pantalones Cortos de Gimnasia
• Desodorante