det är början på ett nytt år och många av oss har gjort resolutioner att bli friskare.
ett enkelt sätt att börja äta hälsosammare är att konsumera mer näringsrika mellanmål. Snarare än att ta en påse chips före klassen; fullkorns tortillachips och salsa är ett bra alternativ.
denna kombination smakar bra och är bra för dig. När du köper tortillachips, kontrollera att den första ingrediensen som anges är ett fullkorn, oavsett om det är korn, brunt ris, vete eller majs.
fullkorn har inte förfinats, vilket innebär att ingen av de vitaminer, fibrer, mineraler eller fetter har tagits bort. Under tiden bearbetas de flesta multigrain-eller vita kornalternativ, och som ett resultat tas många viktiga näringsämnen bort. De olika vitaminerna, mineralerna och fetterna hjälper till med viktiga kroppsfunktioner som tillväxt och utveckling. Dessutom hjälper fibern som finns i fullkorn att hålla matsmältningssystemet reglerat.
något annat att vara medveten om när man köper tortillachips är att välja de som är låga i natrium, eftersom för mycket salt kan öka blodtrycket.
Salsa kan vara till hjälp för att öka ditt vegetabiliska intag samtidigt som du minimerar natrium -, fett-och kaloriintaget.
kommersiella salsor innehåller allt från 90-270 mg natrium per två matskedar, och i allmänhet är den föreslagna dagliga natriumgränsen cirka 2300 mg. I dessa salsor finns det inget tillsatt fett och endast små mängder tillsatt socker.
det finns ett brett utbud av salsor tillgängliga i livsmedelsbutiker med olika frukter och grönsaker som ingår för att passa din personliga smak.
som de flesta av oss vet är frukt och grönsaker källor till vitaminer, mineraler, fibrer, och det har bevisats att dieter som är rika på produkter kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar.
Salsa är rik på vitamin C och A, vilket kan bidra till att öka kollagenproduktionen i kroppen, vilket kan skapa mer glänsande hud och hjälper till med sköldkörtelfunktion och reglering.
detta bärbara och näringsrika mellanmål kan hjälpa dig att äta hälsosammare utan att förlora smak.