It ’ s the beginning of a new year and many of us has made resuptions to become healthere.
yksinkertainen tapa aloittaa terveellisempi syöminen on syödä ravitsevampia välipaloja. Sen sijaan, että tarttuisi sipsipussiin ennen tuntia; täysjyvätortillalastut ja salsa ovat loistava vaihtoehto.
tämä yhdistelmä maistuu hyvältä ja sopii sinulle mainiosti. Kun ostat tortillalastuja, tarkista, että ensimmäinen ainesosa on täysjyvä, olipa se ohraa, ruskeaa riisiä, vehnää tai maissia.
täysjyväviljaa ei ole puhdistettu, eli mitään vitamiineja, kuituja, kivennäisaineita tai rasvoja ei ole poistettu. Samaan aikaan useimmat multigrain tai valkoinen viljan vaihtoehtoja käsitellään, ja sen seurauksena monet välttämättömät ravintoaineet poistetaan. Eri vitamiineja, kivennäisaineita, ja rasvat auttavat olennaisia elintoimintoja, kuten kasvua ja kehitystä. Lisäksi täysjyväviljasta löytyvä kuitu auttaa pitämään ruoansulatuskanavan säädeltynä.
tortillalastuja ostaessa kannattaa myös poimia sellaisia, joissa on vähän natriumia, sillä liika suola voi nostaa verenpainetta.
salsa voi olla avuksi kasvisten syönnin lisäämisessä samalla kun natriumin, rasvan ja kalorien saanti vähenee.
kaupalliset salsat sisältävät korkeintaan 90-270 mg natriumia kahta ruokalusikallista kohden, ja yleensä ehdotettu päivittäinen natriumraja on noin 2300 mg. Näissä salsoissa ei ole lisättyä rasvaa ja vain pieniä määriä lisättyä sokeria.
päivittäistavarakaupoista löytyy laaja valikoima salsoja, joihin kuuluu oman maun mukaan erilaisia hedelmiä ja vihanneksia.
kuten useimmat meistä tietävät, hedelmät ja vihannekset ovat vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen lähteitä, ja on osoitettu, että runsaasti tuotteita sisältävä ruokavalio voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien riskiä.
Salsa sisältää runsaasti C-ja A-vitamiineja, jotka voivat auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa kehossa, mikä voi luoda kiiltävämmän ihon, ja auttaa kilpirauhasen toimintaa ja säätelyä.
Tämä kannettava ja ravitseva välipala voi auttaa syömään terveellisemmin makua menettämättä.