uppdaterad 19 juli 2020 – medicinsk granskning av Curtis Lee Songster, MD

reaktiv hypoglykemi är ett tillstånd där kroppen reagerar på en upplevd katastrofal minskning av blodsockret. Jag säger uppfattad eftersom blodsockeravläsningarna under en episod kan ligga inom det normala intervallet, men fortfarande” känns ” som lågt blodsocker för den person som har reaktionen.

enligt min erfarenhet händer hypoglykemi för de flesta när de först börjar en lågkolhydrat, ketogen diet. Det kan vara särskilt starkt hos personer som redan har utvecklat insulinresistens eller före diabetes från ett kroniskt överskott av kolhydratintag. Det finns olika typer av lågt blodsocker orsaker.

övergående hypoglykemi inträffar normalt när de flesta som har ätit en högkolhydratdiet drastiskt minskar kolhydratintaget för första gången. Detta tillstånd händer under de första veckorna av carb minskning eftersom kroppen inte har haft tid att skapa enzymer eller metabola tillstånd att bränna interna fettdepåer för bränsle. I grund och botten finns det ett gap i mängden kolhydrat som är tillgängligt för bränsle och processen att komma åt fettbutiker för bränsle. Bristen på bränslekällor resulterar i övergående lågt blodsocker.

reaktiv hypoglykemi är mer av en akut reaktion på en mycket hög carb måltid. Till exempel, när en person äter en låda med kakor eller en stor tallrik pasta, finns det en stor ökning av blodsockret och kompenserar insulinsekretion efter en så hög kolhydratmåltid. Den stora insulinspiken Driver blodsockret mycket lågt flera timmar efter måltiden.

hur Reaktiv Hypoglykemi händer

Insulin, ett hormon, utsöndras från bukspottkörteln som svar på att äta mat, särskilt livsmedel med mycket kolhydrater. Dess huvudsakliga uppgift är att flytta blodsockret som din kropp skapar från maten du äter till dina celler så att det kan brytas ner för energi eller lagras. Insulin är ett mycket kraftfullt hormon, och det fungerar mycket snabbt. Mängden insulin som din kropp utsöndrar är nära knuten till hur mycket blodsocker som skapas från ditt matintag.

att äta en hög kolhydrat diet under en lång tidsperiod kommer att orsaka en kronisk höjning av ditt blodsocker, vilket då kommer att resultera i en kronisk höjning av dina blodinsulinnivåer. En hög nivå av insulin i blodet är förknippad med inflammation och fetma, främst för att när insulinnivåerna är förhöjda ökar fettlagringen och förbränning av lagrat fett för bränsle hämmas. Det är en slags ond cirkel-ju mer kolhydrat som äts, desto högre insulin, desto mindre lagrat fett kan nås för att bränna kroppen, så mer kolhydrater måste ätas för att ge bränsle istället.

en av fördelarna med att äta en ketogen diet är dess förmåga att sänka ditt genomsnittliga blodsocker och insulinnivåer och låta kroppen bränna lagrat fett. Men när du börjar dieten kan din kropp fortfarande vara i högkolhydrat, höginsulinläge.

När du sänker ditt kolhydratintag över tiden börjar du en process för omskolning av din kropp för att bränna lagrat fett istället för kolhydrater för bränsle. Normalt tar det från 1-3 veckor för kroppen att justera den nya lägre nivån av kolhydratintag och bygga de enzymer som behövs för att bränna lagrat fett som ett primärt bränsle.

under denna justeringsfas utsöndrar bukspottkörteln fortfarande tillräckligt med insulin för den äldre, högre nivån av kolhydratkonsumtion. Och eftersom blodinsulinnivåerna är höga är kroppen beroende av kolhydrat för bränsle, eftersom lagrat fett inte kan nås.

din kropp surrar tillsammans med mindre carb intag för ett par dagar eftersom det kan utnyttja den lagrade carb (glykogen) i levern. Men så småningom blir glykogenbutikerna låga, mer insulin utsöndras än vad som faktiskt behövs, och ett par timmar senare har du en allvarlig episod av hypoglykemi, även lågt blodsocker.

din kropp uppfattar att ditt blodsocker är för lågt och börjar undvika taktik för att få det socker som behövs för din hjärna och röda blodkroppar någonstans. Din adrenalin (adrenalin) nivåer spik och detta berättar levern att bryta ner lagrade glykogen eller aminosyror i glukos snabbt och dumpa den i blodet, medan nervsystemet pumpar ut acetylkolin, en signalsubstans som verkar på svettkörtlarna, orsakar kraftig svettning.

adrenalin och acetylkolin får dig att uppleva ett antal symtom som är förknippade med reaktiv hypoglykemi:

• hjärtklappning eller fibrillering
• yrsel
• yrsel
• svettning
• huvudvärk
• nervositet
• irritabilitet
• skakningar och skakningar
• spolning
• sug efter sötsaker
• intensiv hunger
• illamående, kräkningar
• panikattack
• domningar/kyla i extremiteterna
• trötthet och skakhet, ibland i timmar efteråt

generellt dricker eller äter något som är högt i kolhydrater, som apelsinjuice eller godis, lindrar majoriteten av symtomen efter cirka 15 minuter. Det kan dock finnas viss kvarvarande trötthet och skakhet en tid efteråt. (Jag har haft episoder av reaktiv hypoglykemi så dålig att jag fortfarande var skakig 6 timmar senare.)

att äta 1-2 glukostabletter är ett enklare och snabbare sätt att lindra symtomen. När du börjar en ketogen diet rekommenderar jag starkt att du köper några glukostabletter eller glukosdrycker som de på bilden och bär dem med dig. De finns i de flesta butiker i avsnittet diabetic supplies.

dessutom svär min vän Luke, som älskar Bergsklättring, av en produkt som heter SuperStarch av UCAN. Han säger att det har hjälpt honom att komma förbi några hypoglykemiska episoder när han började en ketodiet. Han säger att produkten marknadsförs som en glutenfri sportdryck och levererar natrium och kalium samt kolhydrater för att hjälpa till med lågt blodsocker. Han skriver ” Det har verkligen sparat min bacon mer än en gång och låter mig stanna på min ketogena diet med självförtroende.”

Jag har aldrig använt Superstarch, men Dr. Peter Attia på Eating Academy-bloggen använder också denna produkt och han är ganska kunnig om ketogena dieter och motion.

hur man undviker Reaktiv Hypoglykemi

att äta mer kolhydrater är dock inte den bästa lösningen på lång sikt eftersom det fortsätter blodsockerspiken/insulincykeln. Så vad är lösningen?

på kort sikt, när du först börjar en lågkolhydratdiet, kan äta oftare hjälpa. Omvänt har jag fått vissa människor att skriva till mig för att berätta för mig att fasta under längre perioder verkar lugna blodsockret berg-och dalbana effekten av att äta kolhydrater. Jag har också fått höra att vissa människor äter lite protein och fett före sängen och det hjälper dem att avvärja mitten av natten episoder.

på lång sikt tror jag att det bästa sättet att undvika reaktiv hypoglykemi är att permanent minska mängden kolhydrat som du äter per/måltid och dagligen. Detta kommer så småningom att sänka ditt baslinjeblodsocker och cirkulerande insulin. När insulin återgår till normala nivåer kan din kropp sedan komma åt sina fettbutiker och snabbt byta till att bränna fett för bränsle när du går utan en måltid eller två.

under de första faserna av att äta en lägre carb, ketogen diet, måste du övervaka dina reaktioner på dina måltider. Vissa människor kan behöva äta oftare tills deras kroppar blir fettanpassade och producerar en högre nivå av ketoner. Andra kan tycka att fasta under längre perioder mellan måltiderna faktiskt hjälper till att minska reaktionerna. En av mina läsare rapporterade att ta ett läkemedel som heter Januvia hjälpte till med symtomen eftersom det slår ner insulinsvaret mot kolhydratintag, men detta bör diskuteras med och övervakas av din läkare.

Var medveten om att vanliga läkare i allmänhet inte är kunniga om detta tillstånd eftersom det är förankrat i näringsmässiga orsaker. Läkare lärs inte om näringens kraft, och så kan han eller hon minimera dina bekymmer om det.

men om du har dessa reaktioner indikerar det att du blir insulinresistent, och det kan innebära att du är på väg till diabetes, även om ditt fastande blodsocker är normalt.

Du kan behöva minska din kolhydratkonsumtion långsamt under en längre tid för att minimera dessa reaktioner, men så småningom, genom att fortsätta att konsumera en diet som är lägre i högkolhydratmat, bör du kunna undvika eller kontrollera reaktiv hypoglykemi framgångsrikt.

mer om att slå hypoglykemi och socker Cravings

alla mina böcker finns i elektronisk PDF, och nu i pocketbok på Amazon!

Done with Reactive Hypoglycemia, back to Home