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Por Tyson Otto, News.com.au
14 de marzo de 2017 / 10: 37am
Nadie va a golpear tan fuerte como la vida.
Ahora sabemos que era mucho más que un eslogan icónico para Sylvester Stallone.
La estrella de la serie de películas de «Rocky» tuvo su mayor éxito mientras era destrozada para «Rocky III» con una dieta loca y una rutina de ejercicios.
La estrella de cine de acción de 70 años ha revelado detalles secretos de su preparación para la tercera película de «Rocky» y lo cerca que reflejó a su personaje icónico mientras filmaba su sangrienta revancha contra Clubber Lang, interpretado por Mr.T.
Stallone dice que su dieta era tan intensa, que se vio obligado a hacer paradas de manos durante los descansos en el rodaje para que la sangre fluyera de nuevo a su cabeza.
Stallone hizo una serie de admisiones aterradoras sobre su condición física en el momento de la filmación en 1981 en una publicación en Instagram, incluyendo:
- Se mareó repetidamente durante la filmación.
- Estaba en una dieta extremadamente alta en proteínas, lo que lo dejó sin energía física y mental.
- Su dieta diaria consistía en pequeñas galletas de avena, arroz integral, atún y 25 tazas de café con miel.
- Su porcentaje de grasa corporal cayó a un 2,9 por ciento «peligroso».
Stallone ha dicho anteriormente que su objetivo para «Rocky III» era trabajar en la definición muscular en comparación con películas anteriores de «Rocky», donde su programa de ejercicios se centró en construir más masa muscular.
«Quería parecer Tarzán, elegante, ajustado, casi como un gato», dijo. «Quería olvidarme de la masa y apostar por músculos bien desarrollados.»
Han pasado 35 años desde que se estrenó la película, y en los años intermedios, Stallone ha llevado repetidamente su cuerpo al límite para prepararse para producciones cinematográficas.
La estrella de la franquicia de películas» Rambo » reveló recientemente su rutina de dieta y ejercicio al filmar «Rambo 4 «en 2007 y» The Expendables » en 2009.
Stallone dijo Borntoworkout.com el año pasado, su rutina de ejercicios durante la década de 2000 incluyó campamentos de entrenamiento de cuatro semanas antes de filmar, que incluían entrenamiento dos veces al día, seis días a la semana.
Sesión matutina de lunes, miércoles y viernes
Entrenamiento de pecho, espalda y abdominales:
- Press de banca inclinado (4 series, 8-10 repeticiones)
- Volantes con mancuernas (4 series, 10-12 repeticiones)
- Press de banca de agarre estrecho (5 series, 6-8 repeticiones)
- Dominadas de agarre ancho (6 series, 8-10 repeticiones)
- Elevaciones laterales de un brazo dobladas (4 series, 8-10 repeticiones)
- Filas sentadas con agarre estrecho (4 series, 10-12 repeticiones)
- Abdominales elevados para las piernas (3 series, 8-10 repeticiones)
- Extensión sentada (3 series, 8-10 repeticiones)
Sesión de lunes, miércoles y viernes por la tarde
Entrenamiento de hombros, brazos y abdominales:
- Prensa militar (4 series, 8-10 repeticiones)
- Levantamiento lateral lateral (4 series, 10-12 repeticiones)
- Voladizos con mancuernas doblados (5 series, 6-8 repeticiones)
- Rizos con barra (3 series, 8-10 repeticiones)
- Rizos con mancuernas inclinadas sentados (3 series, 8-10 repeticiones)
- Rizos de concentración (4 series, 10-12 repeticiones)
- Subidas de mancuernas acostadas (3 series, 8-10 repeticiones)
- Subidas laterales de un brazo dobladas (3 series, 8-10 repeticiones)
- Bajadas de cable (3 series, 10 repeticiones)
- Subida de piernas alterna (3 series, 8-10 repeticiones)
- 8-10 repeticiones)
- Abdominales oblicuos (3 series, 6-8 reps)
Tuesday, Thursday, Saturday morning session
Calves and thighs training:Subidas de pantorrillas sentadas (4 series, 8-10 repeticiones)
Sesión de martes, jueves y sábado por la tarde
deltoides traseros, trampas y entrenamiento de abdominales:
- Levantamiento de Delt trasero de mancuernas dobladas (4 juegos, 8-10 repeticiones)
- Cruzadores de cables (4 juegos, 10-12 repeticiones)
- Saltos inversos de Pec-deck (5 juegos, 8-12 repeticiones)
- Encogimiento de hombros de la barra delantera (4 juegos, 8-10 repeticiones)
- Filas verticales de la barra (4 juegos, 8-10 repeticiones)
- Hileras de cables de banco plano hasta el cuello (4 series, 8-10 repeticiones)
- Ab Crunch (4 series, 8 repeticiones)
- Abdominales oblicuos (4 series, 10 repeticiones)
- Cable Crunch (4 series, 10-12 repeticiones)
El sitio de fitness también informó sobre la dieta de Stallone mientras entrenaba para sus papeles recientes en películas.
Su enfoque en los altos niveles de proteínas y carbohidratos es similar a las dietas utilizadas por los culturistas.
Antes del desayuno: Un vaso de aminoácidos líquidos
Desayuno: Tres claras de huevo, medio yugo, avena irlandesa, pan de centeno tostado, papaya fresca, pocos higos
Almuerzo: Calabaza de verano asada, pollo sin piel a la parrilla, ensalada, higos o bayas
Cena: Ensalada, pescado a la parrilla, pan tostado con alto contenido de fibra; ocasionalmente come ternera.