Incómodo, Pero Importante Comenzar La Conversación Hablar con Tus Padres

Hablar con los Padres

Hablar con un padre sobre la salud mental puede ser aterrador por varias razones.

Muchas personas informan que tienen miedo de decírselo a sus padres porque no quieren molestarlos. A veces no entendemos de dónde vienen los sentimientos o pensamientos preocupantes y nos sentimos culpables por tenerlos. Una buena pregunta para hacerte en esta situación es ¿cómo te sentirías si alguien a quien amas estuviera sufriendo y viniera a ti? Probablemente, te molestaría que estuvieran luchando, pero no te molestaría con ellos. Te alegrarías de que confiaran en ti y de que estuvieras dispuesto a ayudarlos de cualquier manera que pudieras.

Estas son algunas de las preocupaciones más comunes que las personas tienen por no hablar con sus padres y algunos consejos para superarlas.

«No se como reaccionarán mis padres.»

Hablar puede ser aterrador, pero la ayuda disponible vale la pena. Cuanto antes aborde las cosas, antes podrá sentirse mejor y mejor estará a largo plazo. Si le preocupa cómo responderán sus padres, una opción es programar una reunión con ambos o con uno de los padres a la vez. En lugar de una conversación repentina y potencialmente inesperada, elija un momento y un lugar donde se sienta cómodo y planifique lo que quiere decir de antemano. Puede planificar investigando información en línea, haciéndose un examen de salud mental e imprimiendo los resultados, o simplemente escribiendo un guion para lo que le gustaría decir.

En esa nota, también puedes escribir una carta si no te sientes tan cómodo con una conversación. Una carta le permite expresar exactamente lo que quiere decir sin la presión de una respuesta inmediata. Echa un vistazo a nuestra carta de ejemplo en la página 2. Recuerde, incluso si parece aterrador o si su familia nunca discute estas cosas, usted está haciendo lo que es correcto para usted. Sea honesto con dónde se encuentra y piense en el apoyo específico que necesita de ellos. Enfócate en las acciones que pueden tomar o en las cosas que pueden cambiar.

«Mis padres estarán tristes o decepcionados.»

Puede ser difícil para tus padres no demostrar que están tristes, molestos o decepcionados. Pueden estar tristes de que estés sufriendo, pero esto no significa que estén molestos contigo. De hecho, muchos padres están molestos porque se preocupan por ti. Los padres a menudo se preguntan si hay algo que podrían haber hecho de manera diferente que te hubiera impedido luchar.

Tal vez sientas que hay grandes expectativas en ti y tengas miedo de que tener problemas de salud mental sea una decepción. Es importante preguntar de dónde provienen estas expectativas y si las expectativas son reales (se le ha dicho que se esperan ciertas cosas, o se supone que se esperan) o razonables. Pensar y explicar tus miedos sobre su tristeza o decepción podría ayudarlos a responder de una manera que sea más útil para ti.

» Mis padres se enojarán o no me tomarán en serio.»

Otra preocupación que muchas personas tienen es que sus padres se enojen o descarten sus sentimientos, los cuales son experiencias dolorosas cuando ya estás sufriendo. Cuando se trata de un conflicto potencial, es útil planificar una reunión o escribir una carta diciendo que está preocupado por la ira o el despido. Explíqueles a sus padres que está luchando y que cree que se beneficiaría de un apoyo adicional. Si descartan sus preocupaciones, dígales que está tratando de cuidarse a sí mismo y que al menos le gustaría tener una conversación con un profesional. También puede apoyar su deseo de tratamiento con información y resultados de exámenes de salud mental.

La mayoría de las veces, reaccionar con ira o rechazo se trata de miedo. Es posible que tus padres no sepan cómo reaccionar o que tengan nociones preconcebidas sobre lo que significa obtener ayuda para problemas de salud mental. Incluso si no conocen la mejor manera de responder, es importante que hable por sí mismo, ya que sabemos que cuanto antes reciba ayuda una persona, mejor será a largo plazo. Es posible que tenga que recurrir a otros adultos de confianza o recursos de salud mental si es necesario.

» Mis padres harán demasiadas preguntas.»

a Veces los padres se enojan y miedo y quieren saber todos los detalles de lo que están experimentando. Aunque solo tú conoces a tus padres y tu nivel de comodidad, no sientas que tienes que compartir cada detalle de tu experiencia. Es posible que no estés seguro de cómo describir lo que sientes o tengas miedo de meterte en problemas por ciertos comportamientos. Tus pensamientos o preocupaciones sobre cómo se relaciona tu familia también podrían estar jugando un papel en lo que estás pasando. Hay razones por las que es posible que no quieras contarles a tus padres cada detalle de lo que está pasando, y tiene sentido querer algo de privacidad cuando te expliques por primera vez sobre tus problemas.

Puede ser útil planificar o revisar de antemano lo que se siente cómodo compartiendo. Puedes decirle a tus padres que realmente te gustaría hablar con un profesional de la salud mental, como una aportación externa con conocimiento y experiencia en lo que estás tratando. Si bien no es saludable guardar las cosas, es importante asegurarse de estar en un espacio seguro cuando comience a abrirse.

» Mis padres ya tienen suficiente de qué preocuparse.»

Todos los adultos tienen responsabilidades y estrés. Si bien algunas familias pueden estar lidiando con situaciones más estresantes o graves que otras, su bienestar y salud son importantes y merecen atención, independientemente de lo que pueda estar pasando con sus padres. Si te preocupa estresar a tus padres, elige un momento para hablar cuando las cosas estén tranquilas y trae información sobre lo que estás pasando y el tipo de ayuda que te gustaría recibir.

«Uno o ambos de mis padres son parte de por qué estoy luchando.»

Si uno de tus padres o ambos contribuyen a tu deseo de buscar ayuda, hay varias opciones para lo que puedes hacer. Si confías en uno de los padres, puedes explicarle cómo te sientes y pedirles que se lo digan o que no se lo digan al otro padre. A menudo, es posible que los padres no estén dispuestos a ocultarse cosas de esta naturaleza, así que asegúrese de comprobarlo de antemano.

Esta podría ser una oportunidad para contactar a otro adulto de confianza en tu vida. Los consejeros de orientación en particular pueden ser muy útiles en estas situaciones, ya que tienen experiencia y conocimientos con estudiantes en situaciones similares. Es posible que otros adultos de confianza también puedan ayudarte, especialmente en la creación de un plan para hablar con tus padres. Si bien hablar con un adulto de confianza no es un sustituto de un programa de tratamiento necesario, los recursos externos pueden guiarlo a la ayuda o el apoyo que necesita.

Si actualmente está experimentando abuso físico, abuso sexual o negligencia, informe a un adulto de confianza. Se puede visitar www.dorightbykids.org para obtener más información sobre las definiciones de abuso y negligencia, denuncia y qué sucede después de la denuncia.

«Mis padres no me creen.»

Incluso si tus padres cuidan de ti, a veces es difícil para ellos ver lo que realmente está pasando. Esto podría significar que etiquetan sus luchas como experiencias típicas de «crecimiento», o descartan toda la posibilidad de obtener ayuda para la salud mental. Ignorar los problemas porque son desagradables no hace que desaparezcan, y es importante que continúe pidiendo lo que necesita. Puede explicarles que, aunque escuche sus creencias, le gustaría tener la oportunidad de hablar con un profesional de la salud mental en función de sus experiencias e investigaciones.

Si es poco probable que cambie de opinión, es posible que tenga que ponerse en contacto con otros recursos. Esto incluye maestros, familiares y consejeros. Estas personas podrían ayudarte a hablar con tus padres y/ o ponerte en contacto con recursos para ayudarte. A pesar de que sus padres no están validando sus luchas, no las hace irreales o sin importancia. Si necesita ayuda profesional, haga una lista de las razones por las que cree que esta es la ayuda que necesita. También puede apoyarse en amigos, comunidades en línea y otros recursos de salud mental accesibles, como aplicaciones y educación en línea.