De las incertidumbres financieras a la posibilidad muy real de estar limitado a un padre de fin de semana, la agitación en la vida de un hombre cuando se enfrenta al divorcio es suficiente para conducir a casi cualquier persona al punto de ruptura.

No es ningún secreto que el proceso tumultuoso crea una cantidad increíble de estrés, pero los problemas realmente comienzan a intensificarse cuando esto conduce a condiciones que son más graves.

La depresión es una condición de salud mental bastante común y potencialmente debilitante que afecta todos los aspectos de su vida, y las posibilidades de caer en una depresión aumentan en gran medida después de un divorcio.

Sin embargo, hay pasos que puede tomar para mitigar sus posibilidades de sufrir depresión después del final de su matrimonio, y comienza con la identificación de su nivel de riesgo.

Los hombres enfrentan un mayor riesgo de depresión después del divorcio

Los estudios han encontrado un riesgo mucho mayor de depresión para aquellos que están pasando por el divorcio, lo que es aún más un problema para los hombres que tienen casi el doble de probabilidades de sufrir depresión después del divorcio que las mujeres.

Mientras que cada persona se enfrenta a cambios significativos y repentinos en la vida de manera diferente, puede estar seguro de que casi todas las personas que están pasando por un divorcio sentirán alguna forma de pérdida y confusión. Hay muchos factores que probablemente contribuyen al hecho de que los hombres tengan una tasa significativamente más alta de depresión después de un divorcio que las mujeres, que incluyen:

La esposa es más propensa a iniciar un divorcio: la persona que lo presenta probablemente ha pasado tiempo contemplando su futuro antes de tomar la decisión de que es hora de divorciarse, a menudo dejando a su cónyuge sorprendido por completo y en estado de shock (que la mayoría de las veces es el marido).

Los hombres tienen más probabilidades de perder la custodia de sus hijos; aunque se están haciendo progresos para dar a los padres la custodia que merecen, la madre sigue teniendo más probabilidades de obtener la condición de padre primario.

Esto puede (comprensiblemente) ser una píldora difícil de tragar para muchos padres que han amado y apoyado a sus hijos toda su vida.

Los hombres tienen menos probabilidades de tener un sistema de apoyo, probablemente una de las razones más importantes por las que los hombres tienen más dificultades para lidiar con el divorcio es que tienden a guardar sus problemas para sí mismos, mientras que las mujeres son mucho más propensas a compartir sus dolores con amigos, familiares o profesionales.

El divorcio no es algo que deba pasar solo.

Los hombres a menudo tienen mayores obligaciones financieras después del divorcio, ya que la manutención de los hijos casi siempre se otorga al padre con más noches, esto puede ser la guinda del pastel para los padres que sienten que fueron menospreciados con la decisión de custodia.

Además, la gran mayoría de las obligaciones de pensión alimenticia las tienen los hombres a pesar del creciente número de esposas que son el sostén de la familia.

Muchos otros factores de situación: Cada pareja tendrá circunstancias diferentes que llevaron al final de su matrimonio, lo que deja mucho espacio para factores como la infidelidad, los problemas de salud, el abuso de sustancias, etc., para jugar un papel en la depresión post-divorcio.

Además, tiene un riesgo aún mayor de desarrollar depresión si ha sufrido episodios de depresión en el pasado. Si usted es un hombre que ha lidiado con la depresión antes y está pasando por un divorcio, debe ser muy consciente de que se encuentra en un lugar muy arriesgado y no debe dudar en buscar ayuda si la necesita.

Mitigar las posibilidades de depresión después del divorcio

Al igual que no hay tal cosa como un divorcio de talla única para todos, no hay un método único que funcione para todos para hacer frente a las secuelas.

Dependerá de cada individuo encontrar una técnica personalizada para manejar el estrés de su propia situación única, y hay muchas sugerencias presentadas por expertos y chicos que han pasado por el divorcio para ayudarlo a darle algunas ideas.

Construye una red de apoyo: Todos necesitan una salida que les ayude a superar todos los aspectos negativos de un divorcio, y hay muchos grupos de apoyo y opciones para hombres que están a solo una búsqueda rápida en Google.

Ya sea simplemente un amigo que te permite desahogarte, un grupo o un terapeuta profesional, es importante no guardar todo dentro cuando estás pasando por un divorcio.

Trate de no detenerse en lo que no puede controlar: Usted tiene el extremo corto de la vara cuando se trata de custodia, manutención de los hijos y obligación de pensión alimenticia, y su ex se quedó con la casa. Desafortunadamente, a menos que haya habido un error o la ley se haya aplicado incorrectamente, es probable que poco se pueda hacer al respecto.

Sin embargo, puedes controlar centrarte en seguir adelante y aprovechar al máximo lo que tienes. Aproveche al máximo su tiempo con sus hijos y evite que la ira y las frustraciones se extiendan a otras áreas de su vida (por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo).

Sumérjase en algo constructivo: cualquier cosa, desde un nuevo pasatiempo hasta perderse en un libro atractivo o en una serie de televisión atractiva, puede ayudarlo a distraerse de las cosas que están fuera de su control.

Use el divorcio como una oportunidad para probar algo nuevo o recoger una vieja pasión y canalizar su energía negativa en algo positivo. Tal vez solía gustarle hacer pequeños retoques en los autos, pero no tuvo tiempo mientras estaba casado, o tal vez siempre quiso probar suerte en la carpintería: esta es su oportunidad de hacer algo nuevo.

Evite el rebote: demasiados chicos se encuentran con el problema de entrar en relaciones nuevas e insalubres antes de haberse curado completamente del divorcio. Ya sea que esté tratando de reemplazar a su pareja o que piense que le ayudará a avanzar más rápido, frene los frenos antes de ponerse demasiado serio.

La mayoría de las veces, los rebotes terminan mal.

Manténgase saludable: comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente son una excelente manera de combatir la depresión de forma natural al aumentar la cantidad de productos químicos saludables, como la serotonina, en su cerebro. Además, te ayudará a dormir mejor, a sentirte mejor y a aumentar la autoestima – todo lo cual es una excelente forma natural de evitar la depresión.

Es fácil caer en una rutina de automedicación con alcohol y comida chatarra, pero este patrón de comportamiento solo servirá para empeorar los síntomas de la depresión a largo plazo.

La depresión es una afección grave y no es ningún misterio por qué un evento tan traumático y que cambia la vida como el divorcio aumenta drásticamente el riesgo de desarrollar depresión.

Sin embargo, hay muchas maneras de combatir las causas de la depresión, y un buen grupo de apoyo lo ayudará a superar las peores partes del divorcio sin que tenga un gran impacto en su vida en el futuro.

Si se siente deprimido, no sienta que está solo y busque asesoramiento médico de inmediato.