¿Se puede prevenir el dolor de espalda con vitaminas? Posiblemente. Ciertas vitaminas (como leerá a continuación) pueden tener el potencial de aliviar el dolor de espalda y la inflamación que se pueden asociar con una serie de afecciones de la columna vertebral, incluida la osteoartritis espinal y la artritis reumatoide.
Por supuesto, comer una dieta saludable es una forma importante de apoyar un estilo de vida saludable en general: por lo general, puede obtener muchas de las vitaminas que necesita de los alimentos que come. 
Sin embargo, a veces es necesario tomar suplementos para asegurarse de que está recibiendo suficiente cantidad de ciertas vitaminas.
Al complementar una alimentación saludable con algunas vitaminas clave, es posible que pueda evitar que el dolor de espalda empeore.
Antes de tomar vitaminas nuevas, pregúntele a su médico si es seguro hacerlo. Le recomendará cuánto debe tomar y con qué frecuencia debe tomar la vitamina. Es posible que necesite una dosis más alta de una vitamina en particular, dependiendo de qué tan deficiente esté en esa vitamina y/o qué tan eficiente sea su cuerpo para absorber esa vitamina.
Para detectar una deficiencia de vitaminas, el médico puede ordenar un análisis de sangre sencillo.
Vitaminas para el dolor de espalda A continuación se presentan algunas vitaminas que son útiles para mejorar la salud de la espalda.
- La vitamina B3, también conocida como niacina y, puede mejorar los efectos analgésicos de los antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Esta vitamina también puede ayudar a mantener un sistema nervioso saludable, importante para muchas afecciones de la columna vertebral. Algunos alimentos que contienen vitamina B3 incluyen pescado, remolacha y cacahuetes.
- La vitamina B12 se conoce típicamente como la vitamina que puede aumentar su energía, pero también ayuda a mantener sanos los nervios y las células sanguíneas del cuerpo y ayuda a producir ADN. Un estudio de 2000 sobre la vitamina B12 y el dolor lumbar descubrió que tomar esta vitamina también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud, los alimentos ricos en vitamina B12 incluyen hígado de res, almejas, cereales fortificados para el desayuno, trucha silvestre y salmón.
- La vitamina C, a veces conocida como ácido ascórbico, puede disminuir el riesgo de progresión de la osteoartritis y el dolor de espalda al reparar los tejidos y reducir la inflamación. También funciona para mantener fuerte su sistema inmunológico y acelerar el proceso de curación. La vitamina C ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres, moléculas responsables del envejecimiento y del daño tisular. Ejemplos de radicales libres en el medio ambiente son la contaminación del aire y el humo del cigarrillo. Los alimentos abundantes en vitamina C incluyen frutas cítricas (naranjas, toronjas, etc.) y otras frutas y verduras como pimientos rojos, brócoli y fresas.
- La vitamina D es un nutriente importante que fortalece los huesos y ayuda a la absorción de calcio (esencial para prevenir la osteoporosis). También puede ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable y aliviar el dolor de espalda al disminuir la inflamación en su cuerpo. La vitamina D se puede encontrar en pescados grasos como el salmón y la caballa, y en alimentos fortificados como cereales fortificados para el desayuno, panes y leche.
- La vitamina E puede ayudar a aliviar el dolor de espalda porque funciona ayudando a reparar el tejido dañado. Esta vitamina también estimula la función del sistema inmunológico, mejora la circulación y ayuda en el proceso de curación. Los alimentos cargados con vitamina E incluyen germen de trigo, semillas de girasol y almendras.
Muchas de las vitaminas y otros suplementos dietéticos que encuentra en su tienda de comestibles no se someten a estándares estrictos para obtener la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos. Lo mejor es consultar con su médico para saber qué marcas de vitaminas apoyan la salud del dolor de espalda.