proč je tak obtížné ovládat náš hněv s našimi dětmi? Existuje mnoho důvodů, ale myslím, že je to hlavně proto, že si dovolíme naštvat se a ztratit kontrolu. Když citově reagujeme na naše děti a ztrácíme kontrolu, umožňujeme našim dětem určit, jak se chováme, spíše než naopak.

rodiče příliš často reagují na své děti bez přemýšlení. Rodiče věří, že potřebují dostat své děti pod kontrolu okamžitě, spíše než chvilku přemýšlet, “ počkejte, dovolte mi, abych se nejprve dostal pod kontrolu, než zareaguji na své dítě.“

nejlepší způsob, jak zabránit ztrátě kontroly, je pochopit, co vás nastavuje, a rozpoznat, kdy začnete ztrácet kontrolu. To je pro rodiče zásadní dovednost. Naštěstí je to dovednost, kterou se rodiče mohou naučit.

když se pokusíte řídit chování vašeho dítěte místo úzkosti, říkáte :“Jsem mimo kontrolu. Potřebuju, aby ses převlékla, abych se cítila lépe.

zde je tajemství: když se dostanete pod kontrolu, vaše děti se také obvykle uklidní. Pamatujte, že klid je nakažlivý-a také úzkost. Bylo prokázáno, že úzkost rodičů o jejich dítě významně přispívá k úzkosti jejich dítěte.

Přemýšlejte o tom takto: Pokud se nemůžete uklidnit a ovládat, pak vytváříte přesnou atmosféru, které se snažíte vyhnout.

zde je příklad. Řekněme, že učíte své dítě, jak jezdit na kole. Vaše dítě to nedostává a je kňučivé a výstřední a mluví s vámi. Vaše emoce jsou kombinací frustrovaných, naštvaný, rozzlobený, a zklamaný. Cítíte se nějak zodpovědně, když ho naučíte, jak jezdit na tomto kole, a on prostě nebude spolupracovat.

pak křičíte na své dítě a vaše dítě pokračuje v boji. Pak je to horší, protože je tak nervózní, že se nemůže soustředit. Cítí se tlačen, aby něco udělal, a reaguje na to selháním.

Když k tomu dojde, místo toho, abyste se chytili a reagovali, zeptejte se sami sebe: „Jak mohu zůstat v klidu, abych mohl být užitečný pro své dítě, aby se dostal tam, kde potřebuje být?“

Připomeňte si, že nejste zodpovědní za to, abyste ho přiměli jezdit na kole, jste zodpovědní za to, abyste zůstali klidní a poskytli vedení. Odtud můžete přemýšlet o nejúčinnějším způsobu, jak mu pomoci učit se.

nakonec, pokud ztratíme kontrolu a zlobíme se, vytvoříme selhání, kterému se snažíme vyhnout.

opravdu, když ztratíme kontrolu a zlobíme se před našimi dětmi ,komunikujeme “ doma nejsou dospělí.“Říkáme, že nemůžeme zvládnout naši úzkost. A když se snažíte řídit chování vašeho dítěte místo úzkosti, říkáte: „Jsem mimo kontrolu. Potřebuju, aby ses převlékla, abych se cítila lépe.“

Nikdo nechce ztratit kontrolu a zlobit—neděláme to schválně. Ale zdá se, že se to stalo. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste se vycvičili, abyste zůstali klidní. Níže je několik technik, jak ovládat svůj hněv a zůstat v klidu při jednání s dítětem.

Aby Závazek, Aby Zůstali v Kontrole

Zavázat se pokusit, aby zůstali v kontrole. Všimněte si, co vás vyrazí-je to vaše dítě, které vás ignoruje? Nebo vás backtalk žene po zdi?

není vždy snadné zůstat pod kontrolou a nikdo nemůže ovládat svou náladu 100 procent času. Nicméně, zavázat se být v klidu a pracovat na dosažení tohoto cíle.

Obvykle, první věc, kterou je jen zavázat k nic neřekl, na nic nereaguje, když se pocit hněvu vůči vašemu dítěti vzniká.

Dejte si chvilku udělejte, co je třeba udělat, aby se klidnější. Odcházím z místnosti. Někdy jdu do ložnice nebo koupelny, ale dočasně opustím situaci. Pamatujte, že na odpojení není nic špatného. Nemusíte reagovat na své dítě.

očekávejte, že vaše dítě stiskne tlačítka

jsme naštvaní, když naše děti nedělají to, co chceme, aby dělaly. Neposlouchají nebo nedodržují.

myslím, že nejlepším řešením je očekávat a přijmout, že vaše dítě bude tlačit vaše tlačítka a nebere to osobně. V jistém smyslu vaše dítě dělá svou práci-testuje své limity.

stejně tak je vaším úkolem zůstat v klidu a ujistit se, že vaše dítě ví, kde jsou limity, a když tyto limity překročí, je odpovědná.

vědět, co jste a nejste zodpovědní za rodiče

někteří rodiče jsou zmateni tím, co jsou a nejsou zodpovědní za. A když převezmou odpovědnost za věci, které patří jejich dítěti, nevyhnutelně jsou frustrovaní.

mějte na paměti, co patří vám a co patří vašemu dítěti. Jinými slovy, co patří do vaší krabice a co patří do krabice vašeho dítěte.

box má hranice a v těchto hranicích má osobní prostor. Ve vaší krabici jsou vaše myšlenky, pocity a odpovědnosti. V krabici vašeho dítěte jsou jeho myšlenky, pocity a odpovědnosti.

jakmile víte, čí krabice je čí rodiče by měli zůstat ve své vlastní krabici a zůstat mimo krabici svého dítěte. To neznamená, že nemáte rodiče, znamená to jen, že ovlivňujete své dítě, ale neovládáte ho.

vaše dítě má povinnosti, které musí v životě splnit. Ty jsou v jeho krabici. Ty patří vašemu dítěti, ne vám.

Pokud si vždy myslíte, že jste zodpovědní za to, jak se věci ukážou, pak budete v cestě vašeho dítěte a to vytvoří více stresu a úzkosti.

rodič, který úspěšně zůstane mimo krabici svého dítěte, by řekl svému dítěti následující:

“ jsem zodpovědný za to, že vám pomůžu zjistit, jak problém vyřešit. Ale nejsem zodpovědný za řešení problému za vás.“

Pokud máte pocit, že jste zodpovědní za řešení problémů vašeho dítěte, pak nebude mít pocit, že je musí vyřešit sám. Budeš čím dál víc rozrušený a budeš se snažit víc a víc. A čím více se snažíte, tím méně se vaše dítě snaží. Je to kontraproduktivní.

rodiče mají odpovědnost. Rodiče by měli v případě potřeby trénovat své dítě. A rodiče by měli stanovit pravidla rodiny a držet své děti k odpovědnosti za tato pravidla tím, že jim účinné důsledky. Zbytek je na dítěti.

obsah Související s: Jak Dát Dětem Důsledky, Které Fungují,

nebojte se O Budoucnost

Někdy, budeme rychle vpřed do budoucnosti a zajímalo by mě, jestli to je, jak naše děti budou po zbytek jejich života. Zajímalo by nás, jak to zvládnou ve skutečném světě, pokud nebudou dělat ani domácí úkoly.

čím více přemýšlíme o jejich budoucnosti, tím více naše úzkost stoupá. V hlavách se začínáme bát, že jako rodiče neděláme dobrou práci. Obáváme se, že nevíme, co dělat, abychom je dostali pod naši kontrolu.

psychologové mají termín nazývaný chyby myšlení. Chyby myšlení jsou myšlenky, které máme v hlavě, které neodpovídají realitě a jsou obvykle negativní a sebezničující. Jednou z těchto chyb myšlení je naše přirozená tendence předpokládat nejhorší možný výsledek pro danou situaci. Ve skutečnosti se věci zřídka ukážou tak špatně, jak jsme si představovali. Zdá se, že naše mozky nás prostě rádi vyděsí.

proto Zůstaňte ve své krabici a zaměřte se na to, co můžete udělat v současnosti. Budoucnost je na vašem dítěti a nemáte nad ním kontrolu bez ohledu na to, jak moc se snažíte. A pokud to zkusíte, vaše úzkost prostě stoupá a pro vás oba se to zhoršuje.

připravte se na svou úzkost

Všimněte si, co vyvolává vaši úzkost, a pokuste se na ni připravit. Můžete pozorovat, že každý den v pět hodin jsou nervy vaší rodiny na hraně. Všichni jsou doma z práce nebo ze školy, mají hlad a dekomprimují se.

zeptejte se sami sebe: „jak to zvládnu, když vím,že můj dospívající na mě bude křičet? Co mám dělat, když požádá o použití auta, když ví, že řeknu ne?“

připravte se nyní na konflikt, o kterém víte, že přichází.

řekněte si: „tentokrát se s ní nebudu hádat. Nikdo mě k tomu nemůže donutit. Nedám jí svolení, aby mi zmáčkla tlačítka.“

váš postoj by měl být, “ bez ohledu na to, jak tvrdě se mě snažíte vtáhnout do hádky, to se nestane.“

nechte se řídit způsobem, jakým chcete vidět sebe jako rodiče místo svých emocionálních pocitů.

použijte pozitivní Self-Talk

Promluvte si sami. Ano, mluv sám se sebou.

ve vaší hlavě můžete říci něco jako: „nebudu reagovat na chování mého dítěte. Ustoupím. Zhluboka se nadechnu.“

Self-talk se může zdát hokey, ale je to mocný nástroj. Psychologové chování vědí o síle pozitivního sebevyjádření po celá desetiletí. Můžete ovládat hlas v hlavě tak, aby místo úzkosti vytvářel klid.

zeptejte se sami sebe „co mi pomohlo v minulosti?“Začněte přemýšlet o tom, co vám v minulosti pomohlo zvládnout vaši úzkost. Co vám pomohlo uklidnit se něčím, co vás znepříjemňuje?

řekněte si něco pokaždé, když cítíte, jak vaše emoce rostou. Může to být cokoli od „Stop“ nebo „dýchat “ nebo“ zpomalit „až po“ opravdu na tom záleží?“nebo“ je to tak důležité?“Experimentujte a používejte slova, která vám pomohou zůstat pod kontrolou.

mám po ruce mentální obraz, abych se uklidnil. Myslím na krásné místo, které miluji a které mě vždy uvolňuje. Zkuste přijít s tím mentálním obrazem pro sebe. Vizualizace tohoto místa v předstihu zvýší vaši schopnost jít tam více automaticky, když máte pocit, že se na své dítě zlobíte.

Zhluboka se Nadechněte

zhluboka se nadechněte, když máte pocit, sám stupňuje—a chvilku na přemýšlení věci skrze. Je velký rozdíl mezi reakcí a reakcí.

když odpovíte, budete mít nějaký čas přemýšlet o tom, co chcete říct.

naproti tomu, když reagujete, jste právě na autopilotu. Všechno je to na kolena.

Pokud je to možné, chcete zamyšleně reagovat na to, co vaše dítě říká nebo dělá. Ujistěte se, že se zhluboka nadechnete, než odpovíte na své dítě, protože tento další okamžik vám dá šanci přemýšlet o tom, co chcete říct.

někdy, aby se hrnec nevařil, stačí na několik sekund sundat víko, aby ho nechal dýchat.

vizualizujte pozitivní vztah s vaším dítětem

Představte si ideální vztah s vaším dítětem za pět nebo deset let. Zeptejte se sami sebe, “ je to, jak reaguji na své dítě, které mi nyní pomůže mít vztah, který chci.“? Pomůže mi moje odpověď dosáhnout mého cíle?“

to neznamená, že se vzdáváte požadavkům svého dítěte nebo tolerujete nevhodné chování vašeho dítěte. Namísto, To znamená, že se svým dítětem zacházíte s úctou-tak, jak chcete, aby s vámi zacházela. To znamená, že mluvíte se svým dítětem tak, jak byste chtěli, aby vaše dítě s vámi mluvilo.

vždy mějte v hlavě obraz ideálního vztahu. Udělejte si ten obrázek cílem. Zeptejte se sami sebe: „bude moje rozzlobená odpověď stát za to?“Pokud je vaším cílem mít pevný vztah se svým dítětem,vaše reakce vás přiblíží k tomuto cíli?

závěr

Když vás vaše dítě zhoršuje, je váš proces myšlení v tomto okamžiku velmi důležitý. Cílem je být co nejobjektivnější ohledně našeho chování a chování našeho dítěte.

zeptejte se: „co dělá moje dítě právě teď? O co se snaží? Reaguje na napětí ve Sněmovně?“

nemusíte dostat ji poslouchat, ale musíš pochopit, co se děje—a zjistit, jak budete reagovat na to, co se děje. Pak můžete zůstat na trati a nevzdávat se rozzlobeným impulzům, které jsou kontraproduktivní.

samotný proces myšlení nám pomáhá uklidnit se. Jako rodiče, na čem pracujeme, je „co je v mých silách udělat, abych se uklidnil?“

čím méně můžeme reagovat, tím lépe. A čím více si věci promyslíme, tím pozitivnější bude výsledek. To je jádro toho, o čem zde mluvíme: reagovat zamyšleně spíše než jednoduše reagovat.

někdo jednou řekl: „odpověď pochází ze slova odpovědnost.“V tomto smyslu je řízení našeho hněvu převzetím odpovědnosti za to, jak chceme jednat, spíše než za reakci na kolena, když jsou naše tlačítka tlačena.

a pokud se nám podaří dostat naše myšlení Před naše emoce, budeme dělat lépe jako rodiče. To je cíl.