Lazar Angelov ist ein bulgarischer Profi-Bodybuilder, der vom Profi-Basketball in die Armee und nach der Armee Bodybuilding ging.

Angelov hatte seine Höhen und Tiefen im Training, aber eines blieb, und das war seine Liebe zum Training und fit zu bleiben.

Er hat weltweite Anerkennung für einen der besten Körper der Branche erlangt.

Mit jahrelanger harter Arbeit hat er eine dauerhafte Karriere als professioneller Bodybuilder gemacht. Angelov hat auch wie andere Bodybuilder einen großen Einfluss auf andere Menschen und er hat eine große Anzahl von Followern in seinen sozialen Medien.

Er besitzt einige der besten Bauchmuskeln der Welt. Als Personal Trainer konnte er den Körper von Tausenden von Menschen transformieren und seine Motivation und sein Wissen für sie ansteckend machen.

In diesem Artikel werden wir Lazar Angelovs Trainingsroutine und Diät besprechen, und auch die verschiedenen Ergänzungen, die er für seine Trainingsroutine nimmt.

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Aktuelle Statistiken

Höhe: 5’9″ (175cm)

Gewicht: 205 – 215lbs (88.5 – 93.0kg)

Alter: 34 Jahre alt

Geburtstag: 22nd September

Besitzer: Lazar Angelov /p>

Geburtsort: Sofia, Bulgarien

Auszeichnungen: Einer der einflussreichsten Bodybuilder der Branche

Trainingsprinzipien

In Lazar Angelovs Trainingsroutine mischt er normalerweise sein Training, um seine Muskeln zu schockieren, ähnlich wie viele andere Bodybuilder, darunter Ulisses Jr. und Simeon Panda.

Um seinen zerrissenen Körper zu erhalten, führt Angelov eine Kombination aus Isolations- und zusammengesetzten Übungen durch. Er macht normalerweise 4-8 Wiederholungen in einem Satz.

Angelov verbringt auch 20 Minuten mit Cardio und er macht gerne HIIT, was ihm hilft, eine magere Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Lazar hält eine klare Methode kalorienreduzierter Diäten ein, um sicherzustellen, dass er keine Muskelmasse verliert.

Lazar Angelovs Workout-Routine

Lazar Angelovs Workout-Routine besteht aus zahlreichen Übungen.

Wenn Sie sich die Übungen unten ansehen, können Sie sehen, dass er sich darauf konzentriert, bei jeder Übung bis zu 14 Übungen zu machen. Am Samstag und Sonntag hat Angelov seine beiden Ruhetage, was ebenfalls sehr wichtig ist.

Hier ist Lazar Angelovs Workout-Routine:

Montag: Brust / Bauch

Innerhalb dieser Routine führt Lazar 9 Übungen durch, aber für insgesamt 4-8 Wiederholungen.

Hier ist Lazar Angelovs Brust- und Bauchmuskeltraining:

1. Flache Bank (4×8 Wiederholungen)
2. Schrägbank (4×8 Wiederholungen)
3. Rückgang Bank (4×8 Wiederholungen)
4. Pullover (4×8 Wiederholungen)
5. Hammerpresse (3×8 Wiederholungen)
6. Dips (3x Ausfall)
7. Gewichtete Sitzen (4x Ausfall)
8. Hängende Bein heben- (4x Ausfall)
9. Seitenbeugen (4x Ausfall)

Dienstag: Rücken / Trizeps

Am Dienstag zielt Lazar auf Rücken und Trizeps ab. Es gibt 6 verschiedene Übungen, die er für seine Rücken- und Trizeps-Trainingsroutine verwendet.

Hier ist Lazar Angelovs Trainingsroutine für Rücken und Trizeps:

1. Beugte sich über Reihe (4×8 Wiederholungen)
2. Kreuzheben (4×8 Wiederholungen)
3. Pulldowns (4×8 Wiederholungen)
4. Klimmzüge (4×8 Wiederholungen)
5. Kabelreihe (4×8 Wiederholungen)
6. Achselzucken (6 ×10 Wiederholungen)

Mittwoch: Delts / Unterarme /Bauchmuskeln

Am Mittwoch führt Lazar eine Delt-, Unterarm- und Bauchmuskeltrainingsroutine durch, die sich auf 13 Hauptübungen konzentriert. Jeder Satz ist um 8 Wiederholungen.

Hier ist Lazar Angelovs Delt, Unterarm und abs Workout Routine:

1. Militärpresse hinter dem Hals (3×8 Wiederholungen)
2. Maschinenpresse (4×8 Wiederholungen)
3. Seitliche Erhöhungen (4×8 Wiederholungen)
4. Hantelscheibe vorne hebt (4×10 Wiederholungen)
5. Hantel vorne hebt (4 × 8 Wiederholungen)
6. Reverse Pec Deck (4×10 Wiederholungen)
7. Reverse Fly’s (auf Schrägbank) (4×8 Wiederholungen)
8. Gewichtete Sit-Ups (4x Ausfall)
9. Hängende Beinheben (4x Ausfall)
10. Seitliche Biegungen (4x Ausfall)
11. Seite knirscht (4x Ausfall)
12. Handgelenk Curl Hinter Zurück (4x ausfall)
13. Reverse Handgelenk Curl Über Bank (4x ausfall)

Donnerstag: Trizeps/Bizeps

Am Donnerstag, Lazar hits eine trizeps und bizeps routine für 8 übungen. Jede Übung wird für 4 Sätze und 15 Wiederholungen durchgeführt.

Hier ist Lazar Angelovs Trizeps- und Bizeps-Trainingsroutine:

1. Enger Griff Bankdrücken (4× 8 Wiederholungen)
2. Pushdowns (4×8 Wiederholungen)
3. EZ Bar Schädel Brecher (4 × 10 Wiederholungen)
4. Kabel Rückschläge (4×8 Wiederholungen)
5. EZ Bar Locken (4×8 Wiederholungen)
6. Breiter Griff Locken (4×8 Wiederholungen)
7. Hammer Locken 4×8 (jede Hand)
8. Konzentration Locken (4 ×8 Wiederholungen)

Freitag: Beine/Abs

Am Freitag, Lazar trifft eine Beine und abs Workout-Routine, indem Sie 14 Sätze von 4-12 Wiederholungen in jeder Übung, die er tut.

Hier ist Lazar Angelovs Workout-Routine für Beine und Bauchmuskeln:

1. Kniebeugen (4×12 Wiederholungen)
2. Squat (auf eine Bank) (4×12 Wiederholungen)
3. Bulgarische Kniebeuge (4×12 Wiederholungen)
4. Quad-Erweiterungen (4×16 Wiederholungen)
5. Steifes Bein Kreuzheben (4 × 12 Wiederholungen)
6. Bein Locken (4×16 Wiederholungen)
7. Glute Kickbacks (4×20 Wiederholungen)
8. Kalb Maschine hebt (4×20 Wiederholungen)
9. Sitzende Wadenheben (4 × 20 Wiederholungen)
10. Beinpresse Wadenheben (4 × 20 Wiederholungen)
11. Gewichtete Sitzen (4x Ausfall)
12. Luft Fahrrad (4x Ausfall)
13. Seitliche Biegungen (4x Ausfall)
14. Langhanteldrehungen (4x Fehler)

Samstag & Sonntag: Ruhe

Sowohl Samstag als auch Sonntag ist Ruhe für Lazar. Es ist die Zeit, in der er sich entspannt und seinen Körper erholen lässt. Nach einer harten Arbeitswoche seines Trainings ist der wichtigste Teil seine Ruhe.

Lazar Angelovs Diät

Nun, da wir Lazars Trainingsroutine behandelt haben, ist es Zeit, mit seiner Diät fortzufahren.

Lazars tägliche Ernährung ist in 6 Mahlzeiten unterteilt, bei denen er insgesamt etwa 245 g Protein zu sich nimmt. Normalerweise gibt es ein Intervall von 2-3 Stunden zwischen jeder Mahlzeit. Angelov bevorzugt eine Mischung aus kohlenhydratarmer und proteinreicher Nahrung.Werfen wir also einen Blick auf Lazars Ernährung und die Nahrungsergänzungsmittel, die er täglich einnimmt, um das Beste aus seinem Training herauszuholen.

Hier ist Lazar Angelovs Diät:

Mahlzeit 1: Haferflocken, Eier, Erdnussbutter & Grapefruit

Mahlzeit 2: Reis, Huhn & Brokkoli

Mahlzeit 3: Nudeln, Thunfisch & Avocado

Mahlzeit 4: Reis, Huhn

Mahlzeit 5: Lachs & Grüner Salat

Mahlzeit 6: Hüttenkäse & Brokkoli

Ergänzungen

Lazar Angelov verwendet die folgenden Ergänzungen, um seine Gewinne zu steigern:

• Molkenprotein
• BCAA
• Glutamin
• Arginin
• N.O.Booster
• Fischöl
• Glucosamin/li>