Von: Michael Puskar

Aktualisiert Januar 29, 2021

Medizinisch überprüft von: Melinda Santa

Einer der Hauptgründe, warum Therapie oder Beratung manchmal fehlschlagen können, ist ein Mangel an Einsicht seitens des Klienten. Die Gewinnung von Einsicht ist seit ihrer Gründung eine Schlüsselkomponente für den Erfolg der Psychoanalyse. Während es Handlungen gibt, die Menschen ergreifen, und Worte, die ohne vorsätzliches Nachdenken ausgesprochen werden, gibt es eine unbewusste Idee hinter ihnen. Oft beginnen wir erst mit der Einführung in das Konzept der Metakognition darüber nachzudenken, wie Individuen Einblick in ihre Handlungen gewinnen können. In diesem Artikel lernen Sie die Einsichtstherapie, die verschiedenen Arten davon und wie sie für bestimmte Bedingungen und unsere Beziehungen zu anderen hilfreich sein können.

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Was ist Insight Therapy?Insight therapy ist eine Art von Behandlung, die Ihnen hilft, die Gründe für Ihr negatives Verhalten, Ihre Gedanken, Überzeugungen und Gefühle zu erkennen. Die Idee ist, dass, sobald Sie wissen, dass Sie derjenige sind, der all diese Dinge kontrolliert, Sie in der Lage sein werden, die notwendigen Änderungen vorzunehmen.Sigmund Freud begann in den frühen 1900er Jahren an der Psychoanalytischen School of Psychology mit der Einsichtstherapie. Therapeuten können versuchen, Ihren Problemen auf den Grund zu gehen, indem sie über Ihre Vergangenheit oder Ihre Kindheit sprechen, um festzustellen, was der Auslöser für diese Gefühle sein kann.Dies ist eine indirekte Art der Therapie, bei der Sie den größten Teil des Gesprächs führen können, anstatt dass der Therapeut die Fragen stellt und Sie dorthin führt, wo er glaubt, dass die Probleme liegen könnten, wie bei der Verhaltenstherapie. Insight Therapy ist eher ein freundliches Gespräch als eine Therapiesitzung, und viele Menschen fühlen sich mit dieser Art der Therapie wohler. Obwohl es sich immer noch um eine Form der Psychotherapie handelt, können Sie herausfinden, wie Ihre Vergangenheit Ihre aktuellen Handlungen und Verhaltensweisen beeinflusst.

Verschiedene Arten der Einsichtstherapie

Es gibt verschiedene Arten der Einsichtstherapie, und einige werden im Bereich der Psychiatrie häufiger eingesetzt als andere. Die vier Arten der Einsichtstherapie umfassen Psychoanalyse; kognitiv; humanistisch; und Gruppen-, Familien- und Ehetherapien.

1. Psychoanalyse und psychodynamische Therapie. Sigmund Freud begann die Einsichtstherapie in den frühen 1900er Jahren mit Psychoanalyse und psychodynamischer Therapie. Einige der in dieser Therapie verwendeten Techniken sind wie folgt:

• Freie Assoziation
• Traumanalyse
• Analyse des Widerstands
• Analyse der Übertragung
• Interpretation

1. Kognitiv. Die kognitive Therapie konzentriert sich auf Überzeugungen und Denkmuster, die möglicherweise fehlerhaft sind, und wie sie geändert werden können. Indem Sie über Ihre negativen Verhaltensweisen und Gefühle sprechen, können Sie Ihr eigenes Ergebnis ändern. Es gibt zwei Haupttypen der kognitiven Therapie:rational emotive Behavior Therapy (REBT) von Albert Ellis – Dies hilft, selbstzerstörerische Überzeugungen zu verringern, indem Sie Ihre Überzeugungen und Konsequenzen rational untersuchen.Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) von Aaron Beck – Dies konfrontiert Ihre Verhaltensweisen frontal und hilft Ihnen, Wege zu finden, sie zu ändern.



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1. Humanistisch. Konzentriert sich auf Ihr persönliches Wachstum mit emotionaler Rekonstruktion. Die Annahme ist, dass Sie Ihr eigenes natürliches Wachstumspotenzial blockieren und infolgedessen selbstzerstörerisch geworden sind. Rogers ‚klientenzentrierte Therapie konzentriert sich auf Ihren eigenen Instinkt, gesund und produktiv zu werden. Einige der Techniken umfassen die folgenden:

• Aktives Zuhören
• Echtheit
• Bedingungslose positive Rücksicht
• Empathie

1. Gruppen-, Familien- und Ehetherapien. Dies beinhaltet verschiedene Möglichkeiten, Gruppen von Menschen zu helfen, die dieselben Probleme haben.

• Gruppentherapie beinhaltet eine Gruppe von Menschen, die alle an demselben Ergebnis interessiert sind, während sie auf ähnliche Ziele hinarbeiten. Zum Beispiel gibt es Depressionsgruppen, die mit Menschen mit Depressionen arbeiten, und Angstgruppen, die mit Patienten mit Angststörungen arbeiten.
• Familientherapie bezieht die ganze Familie ein, wenn es ein Problem innerhalb der Familiendynamik gibt, wie Alkoholkonsumstörung, Missbrauch oder Scheidung.
• Die Familientherapie arbeitet mit einem Ehepaar zusammen, um ihnen bei ihren Problemen zu helfen und effektive Kommunikationswege zu erlernen.

Verschiedene Arten von Einsichtstheorien

Im Folgenden werden wir die verschiedenen Theorien im Zusammenhang mit der Einsichtstherapie diskutieren.

Duale Prozesstheorie der Einsicht

Gemäß der dualen Prozesstheorie der Einsicht gibt es zwei Schritte zur Lösung von Problemen. Der erste Schritt besteht darin, analytische und logische Denkprozesse zu verwenden, die auf Vernunft basieren. Der zweite Schritt nutzt Ihre Intuition und den automatischen „Bauchgefühl“ -Prozess, der auf Ihren Erfahrungen basiert.

Drei-Prozess-Theorie der Einsicht

Bei dieser Theorie spielt Ihre Intelligenz eine Schlüsselrolle bei der Erlangung von Einsichten, aber es gibt drei Prozesse, die selektive Kodierung, Kombination und Vergleich umfassen.

• Die selektive Kodierung erfolgt, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Ideen richten, die für die Suche nach einer Lösung relevant sind, und alles andere ignorieren.
• Selektive Kombination ist, wenn Sie sowohl das Relevante als auch das kombinieren, was zuvor als relevant angesehen wurde.

Selektiver Vergleich nutzt Ihre bisherigen Erfahrungen mit den Lösungen und

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Vierstufiges Modell

Es gibt vier Stufen von Insight, die Vorbereitung, Inkubation, Beleuchtung und Verifikation umfassen. Jeder ist genauso wichtig wie die anderen, und Sie müssen alle vier Phasen durchlaufen, um die Einsicht zu gewinnen, die Sie benötigen, um Ihren Geisteszustand zu verbessern.

• Vorbereitung: Zuerst müssen Sie sich darauf vorbereiten, das Problem zu lösen, indem Sie alle Aspekte betrachten. Wenn Sie beispielsweise Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl haben, möchten Sie vielleicht sehen, was Ihnen in der Vergangenheit passiert sein könnte, was dies verursacht hat. Einige der häufigsten Auslöser für ein geringes Selbstwertgefühl sind Kindesmissbrauch, Mobbing, Vernachlässigung und Gewalt zu Hause.
• Inkubation: Nachdem Sie festgestellt haben, was die Ursache sein könnte, benötigen Sie viel Zeit, um über das Problem nachzudenken. Dieser Zeitraum umfasst mögliche Lösungen, Brainstorming und Versuch und Irrtum.
• Beleuchtung: Dies ist der Glühbirnen-Moment. Kennen Sie die Glühbirne über dem Kopf eines Charakters in verschiedenen Cartoons? Es ist der „Aha“ -Moment, in dem Sie erkennen, was die Lösung für das Problem ist, und sich fragen, warum Sie es noch nie gesehen haben.
• Verifizierung: Obwohl Sie die Lösung herausgefunden haben, ist dieser letzte Schritt notwendig, damit Sie wissen, dass Ihre Antwort richtig ist. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, da sie dazu neigen, an sich selbst zu zweifeln. Die Überprüfung kann von Ihrem Therapeuten kommen, der sagt, dass Sie Recht haben, aber es ist wichtiger für Sie zu erkennen, dass Sie Recht haben, indem Sie die Ergebnisse selbst erleben.

Nachdenken über unsere Handlungen und Beziehungen

Metakognitive und Einsichtstherapien haben sich für diejenigen mit Zwangsstörungen als vorteilhaft erwiesen. Wenn eine Person Angst oder eine Zwangsstörung hat, kann sie rituell Handlungen durchführen, um den Stress zu lindern. Diese Zwänge können oft zu Funktionsstörungen im Leben einer Person führen.Zum Beispiel könnte eine Person, die das Haus zur Arbeit oder zur Schule verlässt und extrem besessen davon ist, dass die Tür unverschlossen gelassen wurde oder das Kleidungseisen eingeschaltet bleibt, sich umdrehen und nach Hause zurückkehren. Dieses Verhalten wird fortgesetzt, obwohl die Tür verriegelt oder das Bügeleisen ausgeschaltet wurde. Wenn es dieser Person gelingt, den Zwang zu ignorieren und daher nicht darauf zu reagieren, werden sie wahrscheinlich den ganzen Tag davon besessen sein. Angesichts dieses Zwangs gibt es zwei Möglichkeiten: 1) Kehre nach Hause zurück, um zu überprüfen und zu riskieren, zu spät zu kommen, oder 2) Ignoriere den Zwang und erlebe Angst für den Rest des Tages.

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Niemand fühlt sich wohl, wenn sein Leben dysfunktional geworden ist. Wir sind jedoch oft in einem Kreislauf irrationaler Denkprozesse und dysfunktionaler Verhaltensmuster gefangen. Die Hilfe eines persönlichen oder Online-Therapeuten zu suchen, der sich auf eine der oben genannten Arten der Einsichtstherapie spezialisiert hat, kann von Vorteil sein.

Wenn Sie nicht die Zeit haben, zum Büro eines Therapeuten zu reisen, sollten Sie eine Online-Therapie in Betracht ziehen.Eine Studie hat gezeigt, dass sich Online-Therapie persönlicher anfühlen kann als herkömmliche Therapie. Sechsundneunzig Prozent der Menschen, die Online-Therapie berichteten Gefühl eine persönliche Verbindung mit ihren Online-Therapeuten im Gegensatz zu 91 Prozent, die face-to-face-Therapeuten sah. Sie investierten auch mehr in die Erledigung von Hausaufgaben, die ihnen von den Therapeuten zugewiesen wurden, und überprüften gelegentlich die Korrespondenz zwischen ihnen und ihren Therapeuten, was sie dazu brachte, mit ihrem Leben voranzukommen.

Wie BetterHelp Sie unterstützen kann

Abhängig von der Art der Einsichtstherapie, die Sie suchen, wird ein von BetterHelp online lizenzierter Therapeut mit Ihnen an Problemen arbeiten, die Sie davon abhalten, vollständig zu leben. Sie können sich mit Ihrem Online-Therapeuten bequem und privat von zu Hause aus (oder wo immer Sie eine Internetverbindung haben) und zu einem für Sie günstigen Zeitpunkt treffen. Lesen Sie unten einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Menschen, die unterschiedliche Denkprozesse und Lebensherausforderungen haben.

Counselor Reviews

„Philip hat mir geholfen, einige Probleme in Schlüsselbereichen meines Lebens zu betrachten und zu verarbeiten. Dies hat zu mehr Klarheit, Verständnis und Heilung für mich geführt. Seine freundliche, nachdenkliche und ausgeglichene Art zu sein macht es mir leicht, meine innersten Gedanken und Gefühle zu teilen. Philip hat eine großartige Fähigkeit zuzuhören und zu reflektieren, was ich sage, ohne zu urteilen, aber mit sehr hilfreichen Einsichten. Er ist sehr unterstützend und hat mir geholfen, mir meiner Stärken bewusster zu werden. Beratung mit Philip ist sehr vorteilhaft. Ich freue mich auf meine Sitzungen und weiß, dass sie wirklich hilfreich sein werden.“

„Felicia war zutiefst kommunikativ und hat hervorragende Arbeit geleistet, um einige meiner widersprüchlicheren Gedanken zu klären und gleichzeitig neue Fragelinien einzuführen, die mir helfen, einige Gedanken herauszuarbeiten, die sich als vorteilhaft erwiesen haben, um einigen meiner formloseren Probleme Form zu geben.“

Fazit

Um etwas über uns selbst zu lernen und notwendige Änderungen vorzunehmen, müssen wir zuerst lernen, unsere Handlungen und Verhaltensweisen zu denken und sorgfältig zu untersuchen. Insight Therapy kann Ihnen helfen, genau das zu tun und es auf Ihre spezifische Situation anzuwenden. Unabhängig davon, mit welcher der vier Arten der Einsichtstherapie Sie sich befassen, können Sie in der Lage sein, zuzuhören und klar zu denken, um diese Veränderungen vorzunehmen und Wachstum als Person zu sehen, sodass Sie ein glücklicheres und gesünderes Leben führen können. Machen Sie heute den ersten Schritt.