Im Castle Craig Hospital halten wir es für entscheidend, dass diejenigen, die sich der Genesung verschrieben haben, einem gut aufgebauten Nachsorgeprogramm folgen. Auf diese Weise können Sie Anzeichen eines Rückfalls erkennen und mögliche Auslöser frühzeitig erkennen. Die Rückfallprävention ist von Anfang an in unser Behandlungsprogramm integriert, und die Patienten werden Wochen vor ihrer Entlassung an ihrem Plan arbeiten. Und das Wichtigste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie einen Rückfall mit der richtigen Unterstützung und fortlaufenden Pflege verhindern können.

Warum fallen Menschen zurück?

Rückfall kann aus einer Reihe von Gründen auftreten. Jeder ist anders und seine Situation ist anders. Was für eine Person einen Rückfall auslösen kann, kann es bei einer anderen Person nicht auslösen. Das Verständnis von Auslösern kann den Menschen jedoch helfen, mit ihnen umzugehen oder sie zu vermeiden. Man sollte sich auch daran erinnern, dass ein Rückfall jedem passieren kann, egal ob er einen Tag oder 20 Jahre nüchtern war. Sucht ist eine starke Krankheit, die erfolgreich in Remission gehalten werden kann, aber immer versuchen wird, zurückzukehren.Emotionale und körperliche Belastungen, sei es Angstzustände, Depressionen, Erschöpfung oder sogar Alltagsstress, können starke Auslöser für einen Rückfall sein. Besonders in der Anfangsphase der Nüchternheit kann die genesende Person besonders empfindlich sein.Isolation und das Fehlen eines unterstützenden Umfelds sind ein weiterer wichtiger Faktor dafür, warum Menschen einen Rückfall erleiden. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Freunde und Familie Ihnen nicht die richtige Unterstützung bieten können. Wenn ja, müssen Sie sicherstellen, dass Sie woanders Hilfe suchen können. Dies kann beispielsweise ein AA-Stipendium sein.

Eine unterstützende Umgebung kann helfen, einen Rückfall zu verhindern

Unterstützung gibt es auch in Form von Umgebungseinstellungen. Wenn eine Person gerade von einem Alkoholismus-Behandlungsprogramm nach Hause kam, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, den gesamten Alkohol aus dem Haus zu entfernen. Viele Menschen wechseln auch nach der Behandlung den Arbeitsplatz, weil sie feststellen, dass ihr alter Job ein direkter oder indirekter Auslöser für ihre Sucht war. Ein weiterer Faktor kann der soziale Kreis sein. Mit alten Trinkkumpanen rumzuhängen ist wahrscheinlich nicht der beste Ort, um ein nüchternes Leben zu beginnen.Patienten, die am Rückfallpräventionskurs in Castle Craig teilnehmen, wird gesagt, dass die ersten Wochen nach der Reha-Behandlung sehr sorgfältig abgewogen werden müssen, da irgendwann ein Ereignis eintreten wird, das ihre Nüchternheit testet. Dies könnte ein stressiges Argument sein, bei dem die Emotionen hoch sind oder nur der Geruch von Cannabis in einer Tür liegt. Es mag völlig unerwartet sein, aber es wird passieren, weil das Leben voller solcher Momente ist. Der Schlüssel ist, solche Momente zu antizipieren und einen Plan zu haben, um mit der bereits bestehenden Situation umzugehen. eine Telefonnummer zum Anrufen oder ein Meeting zum Besuchen.

Wenn der Person keine richtigen Bewältigungsmethoden beigebracht wurden oder nicht die richtige Behandlung erhalten wurde, wird ihre Genesung wahrscheinlich nicht von Dauer sein. Deshalb ist die Nachsorge in der Suchtbehandlung von entscheidender Bedeutung. Wenn eine Person nach Abschluss eines ambulanten Programms wiederholt einen Rückfall erleidet, benötigen sie möglicherweise eine intensivere Behandlung, z. B. eine Reha in einem Wohnheim.

Viele Faktoren beeinflussen, warum Sie immer wieder einen Rückfall erleiden

Übermäßiges Selbstvertrauen kann ebenfalls zu Problemen führen. Viele Menschen gehen davon aus, dass sie nach Abschluss eines Entgiftungsprogramms geheilt sind. Selbst diejenigen, die ein Wohnprogramm absolvieren, neigen dazu, übermütig zu werden. In einigen Fällen kann man denken, dass ein Aufenthalt in der Reha und ein Monat Nüchternheit bedeuten, dass sie zu ihren alten Gewohnheiten zurückkehren können, aber „verantwortungsbewusster“. Die Menschen neigen auch dazu, ihre Sucht nach einer Weile zu minimieren, alle Probleme zu vergessen, auf die sie gestoßen sind, und sich davon zu überzeugen, dass „es gar nicht so schlimm war“.

Andererseits kann auch mangelndes Selbstwertgefühl ein Auslöser sein. Hier ist es wichtig, ein gutes Unterstützungssystem und Menschen zu haben, die Sie ermutigen. Es ist üblich, sich in der Genesung isoliert zu fühlen. Wenn eine Person das Gefühl hat, dass sie versagt, weil sie nicht an sich selbst glaubt, kann sie sich auch ihrer alten Sucht als Methode der Selbstverletzung zuwenden.

„Ich will zurückfallen!“: Verstehen, warum kann helfen, einen Rückfall zu verhindern

Vielleicht ist dies Ihr erstes Mal in der Genesung und es kommt Ihnen in den Sinn – oder vielleicht haben Sie bereits einen Rückfall und fragen sich: „Warum mache ich immer wieder Rückfälle?“ Wenn der Gedanke an einen Rückfall auftritt, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und sich die Fortschritte anzusehen, die Sie gemacht haben. Wie viele Tage waren Sie nüchtern? Gratuliere dir zum Abschluss deiner Behandlung – es war nicht einfach, aber du hast es geschafft!

Rückfall kann sich auch als Methode der Selbstverletzung darstellen. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Leben auseinander fällt, also könntest du genauso gut zu deinem alten Du zurückkehren. Vielleicht erwägen Sie einen Rückfall, um Aufmerksamkeit zu erregen, weil die Leute nicht auf Ihre Hilferufe hören. Oder vielleicht denken Sie an einen Rückfall, um zu überdosieren und Ihr Leben zu beenden.

Sie denken vielleicht, dass ein Getränk nicht schadet, oder vielleicht ist es in Ordnung, noch einmal Drogen zu nehmen und dann zur Nüchternheit zurückzukehren, aber es kann Ihre Genesung ernsthaft beeinträchtigen. Sei auch ehrlich zu dir selbst. Wird es wirklich nur ein Getränk sein? Sich selbst anzulügen, wie leicht Sie mit Ihrer Sucht umgehen können, ist oft ein Hauptgrund, warum Menschen einen Rückfall erleiden. Und denken Sie daran – physischer Rückfall ist am schwersten zurückzukommen, wenn Sie die Grenze überschreiten.Was können Sie also tun, um Ihren Drang zu stillen und einen Rückfall zu verhindern?

1. Lenken Sie sich ab:
   

   Die meisten Heißhungerattacken verschwinden in 30 Minuten. Haben Sie eine Liste von Go-Tos, wenn Sie den Drang verspüren, einen Rückfall zu erleiden. Dies kann bedeuten, etwas Spaß zu machen, einen Freund anzurufen oder an einem Meeting teilzunehmen. Es gibt anerkannte Ablenkungstechniken, die erlernt werden können, wie das Zählen der Anzahl der Vögel am Himmel. Oder versuchen Sie, die Anzahl der Steinplatten auf dem Bürgersteig zu zählen. Manche Leute machen einen Anruf, wenn sie ein Verlangen bekommen – jede Zufallszahl wird es tun – der Akt des Wählens und Entschuldigens für die „falsche Nummer“ wird vom Verlangen ablenken.

2. Teile deine Gedanken:
   

   Wenn Sie über einen Rückfall nachdenken – sagen Sie es jemandem. Menschen, die Sie bei Ihrer Genesung unterstützen, erkennen möglicherweise nicht, dass Sie Probleme haben. Sie können dir nur helfen, wenn sie wissen, dass du ein Problem hast. Darüber hinaus hilft Ihnen das Teilen, sich weniger isoliert zu fühlen, und kann Ihren Rückfall verhindern.

3. Betrachten Sie die Konsequenzen:
   

   Wenn Sie ernsthaft einen Rückfall als Möglichkeit in Betracht ziehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Schritt für Schritt zu überlegen, was passieren wird, wenn Sie dies tun. Was werden die Auswirkungen sein? Wer wird betroffen sein? Wie wird ein Rückfall Sie verletzen? Fragen Sie sich nach all dem – lohnt sich ein Rückfall?

4. Entspannen Sie sich und entspannen Sie sich:
   

   Stress und Angst sind die Hauptauslöser für einen Rückfall. Erstellen Sie eine Liste von Dingen, die Ihnen Spaß machen, auf die Sie sich beziehen können, wenn Sie überwältigt werden. Lernen Sie einige Entspannungstechniken wie Atemübungen.

Frühwarnzeichen erkennen, um einen Rückfall zu verhindern

Die Warnzeichen eines Rückfalls können unterschiedlich sein, je nachdem, ob sich die Person im emotionalen, mentalen oder physischen Stadium oder im Rückfall befindet. Früh, Die Warnzeichen sind möglicherweise nicht leicht zu erkennen, Aber dann ist es am wichtigsten, sie zu bemerken. Wenn Sie bereits einen Rückfall erlebt haben, kann das Erkennen dieser Anzeichen Ihnen wirklich helfen, sie in Zukunft zu vermeiden. Dann müssen Sie sich nicht noch einmal fragen: „Warum mache ich immer wieder Rückfälle?“

Emotionaler Rückfall

Emotionaler Rückfall ist, wenn eine Person nicht erwägt, wieder zu verwenden, aber psychische Belastung erfährt, die sie für potenzielle Probleme und physischen Rückfall einrichtet.

Anzeichen eines emotionalen Rückfalls sind:

• Angst
• Reizbarkeit oder Wut
• Stress
• Abwehr
• Depression
• Stimmungsschwankungen
• Weigerung, um Hilfe zu bitten
• Vernachlässigung eines Teils ihres Nachsorgeplans
• Vernachlässigung der Selbstpflege
• Änderung der Essgewohnheiten oder des Schlafes

Dies ist die Anfangsphase von Rückfall und einer, von der man am einfachsten zurückprallen kann. Zu viel Zeit im emotionalen Rückfallstadium zu verbringen, kann zu einem vollständigen Rückfall führen.

Das Beste, was Sie zu diesem Zeitpunkt tun können, um einen Rückfall zu verhindern, ist die Aufrechterhaltung der Selbstversorgung. Dazu gehört, richtig zu essen und zu schlafen, die Trainingsroutine aufrechtzuerhalten und weiterhin zu Unterstützungstreffen oder Therapien zu gehen. Es hilft auch, beschäftigt und beschäftigt zu bleiben, mit angenehmen Aktivitäten sowie Arbeit. Ein gutes Unterstützungssystem ist auch in dieser Zeit wichtig.

Diejenigen, die eine Behandlung in Castle Craig absolvieren, werden ermutigt, ihre emotionale Gesundheit täglich zu überprüfen. Zu diesem Zweck wird eine Checkliste bereitgestellt, die dazu beitragen kann, dies nach dem Verlassen der Behandlung als Routine zu etablieren. Eine tägliche Zunahme der Rückfallwarnzeichen bedeutet, dass Abhilfemaßnahmen ergriffen werden müssen.

Mentaler Rückfall

Wenn eine Person in einen mentalen Rückfall gerät, beginnt ein Teil von ihnen darüber nachzudenken und wird mit der Zeit immer ernster.

Anzeichen eines psychischen Rückfalls sind:

• Rückkehr von suchterzeugenden Denkmustern, wie Verleugnung
• Vergangene Sucht und Erfahrungen in einem positiven Licht betrachten
• Rückkehr zu alten Freunden oder Umgebungen, die mit Alkohol- oder Drogenkonsum verbunden sind
• Lügen oder Verbergen von Gedanken und Handlungen
• Fantasieren und Planen eines Rückfalls
• Genesung kritisieren
• Verlust der täglichen Routine

Körperlicher Rückfall

Das dritte und letzte Stadium des Rückfalls ist der körperliche Rückfall. Dies ist, wenn die Person zum Drogen- oder Alkoholkonsum zurückkehrt. Zu diesem Zeitpunkt gilt die Person als vollständig rückfällig. Anzeichen eines körperlichen Rückfalls sind die gleichen wie Anzeichen einer Sucht. Wenn sie eine sekundäre oder Substitutionssucht entwickelt haben, können die Anzeichen etwas anders sein.

Slip vs. Relapse

Es scheint, dass „Relapse“ und „Slip“ synonym verwendet werden, und manchmal können sie sein – oder ein Slip könnte zu einem Rückfall führen. Es gibt jedoch einen kleinen Unterschied zwischen den beiden. Herauszufinden, ob Sie einen Ausrutscher oder einen Rückfall erlebt haben, könnte der Schlüssel sein, welche nächsten Schritte Sie unternehmen müssen und wie Sie mit der Situation umgehen.

Ein Ausrutscher bezieht sich auf einen ungeplanten, in der Regel einmaligen Konsum von Drogen oder Alkohol. Es kann auch für Verhaltenssüchte gelten. Ein Ausrutscher bedeutet nicht unbedingt einen Rückfall. Wenn jedoch jemand mehr als einmal ausrutscht, wird allgemein davon ausgegangen, dass er vollständig und körperlich zurückgefallen ist. Slips können unwissentlich passieren. Vielleicht hat jemand einen Virgin Daiquiri bestellt und stattdessen eine alkoholische Version serviert bekommen. Oder vielleicht waren sie auf einer Feiertagsparty und jemand bot ihnen einen Drink an und sie fühlten sich an Ort und Stelle gesetzt. Der wichtige Teil ist, dass eine Person nach einem Ausrutscher sofort zu ihrem Genesungsplan zurückkehrt.

Rückfall bezieht sich auf die Entgleisung eines Wiederherstellungsplans. Es ist eine bewusste Entscheidung. Rückfall kommt auch in Stufen. In der frühen emotionalen Rückfallphase ist sich eine Person möglicherweise nicht bewusst, dass sie einen Rückfall beginnt. Aber auch in diesem Stadium werden sie beginnen, Aspekte ihrer Genesung wie Selbstpflege oder die Teilnahme an Beratungsgesprächen zu vernachlässigen.

Eine Fallstudie

Peter absolvierte erfolgreich eine 12-wöchige Reha-Behandlung und kehrte dann zu seiner Familie und seinem Job als Finanzberater zurück. Er war gut motiviert für die Behandlung und hatte einen guten Pflegeplan zusammengestellt. Nach der Behandlung schloss er sich einer lokalen AA-Gruppe an und in den ersten zwei Wochen zu Hause lief alles gut.

Er besuchte einen seiner besten Kunden, den er seit mehreren Jahren kannte. Der Kunde begrüßte ihn und legte ein Glas Wein in die Hand und sagte: „Schön, dich alten Kerl zu sehen! Hilf mir, meinen Geburtstag zu feiern!“

Peter war geschockt. Er wusste nicht, wie er reagieren sollte. Sollte er sich weigern und riskieren, den Kunden zu verärgern? Was konnte er sagen? Sollte er es einfach trinken und auf das Beste hoffen?

Schließlich antwortete Peter, dass er sich krank fühle und vermied es, etwas zu trinken. Aber es gab einen Moment, in dem er dem Rückfall sehr nahe kam.

Wenn Peter vorausgedacht hätte, hätte er vielleicht vorhergesehen, dass er irgendwann zu jemandem auf diese Weise Nein sagen müsste, und er hätte seine Antwort planen können.

Im Castle Craig Rückfallpräventionskurs werden die Teilnehmer gebeten, gefährliche Situationen zu antizipieren und mit Rollenspielmethoden Nein zu sagen. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Genesung, in sozialen Situationen oder Arbeitsumgebungen Nein zu Alkohol sagen zu können. Es wird einfacher, aber vorbereitet zu sein, bevor Sie die Behandlung verlassen, gibt Ihnen einen Vorsprung.

Rückfall bedeutet nicht Versagen

Unabhängig von der Situation löscht ein Ausrutscher oder Rückfall Ihren Fortschritt nicht aus. Jeder darf Fehler machen. Einen Fehler zu machen macht dich nicht zum Versager. In Nüchternheit zählt jeder Tag und sollte gefeiert werden. Vielleicht müssen Sie Ihre „Ich war nüchtern“ -Bilanz auf null Tage zurücksetzen oder das Bedürfnis verspüren, wieder professionell behandelt zu werden. Aber Sie sollten immer Ihre bisherigen Leistungen anerkennen, da dies Ihnen helfen wird, auf Ihrem Weg zur Genesung voranzukommen.

Rückfall ist ein Teil des Genesungsprozesses und kann dazu beitragen, die Nüchternheit zu stärken, wenn er richtig gehandhabt wird. Betrachten Sie es als einen Schritt zurück, aber zwei Schritte vorwärts. Behalten Sie einen positiven Ausblick.

So verhindern Sie einen Rückfall: 5 Tipps zur Genesung

Es ist wichtig, einen Rückfallpräventionsplan zu erstellen, bevor die Behandlung abgeschlossen ist. Es ist ebenso wichtig, es zu überdenken und zu überarbeiten, wenn und / oder wenn ein Rückfall auftritt.

1. Erstellen Sie einen Zeitplan
   

   Normalerweise wird der Patient vor Abschluss eines Suchtbehandlungsprogramms mit dem Unterstützungspersonal zusammenarbeiten, um einen Nachsorgeplan zu erstellen. Dies beinhaltet die regelmäßige Teilnahme an Peer-Support-Meetings und / oder Einzelberatungen. Machen Sie die Teilnahme an Ihrer lokalen Gemeinschaft obligatorisch, und stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig zu diesen Treffen kommen. Planen Sie Ihre Woche im Voraus, aber lassen Sie sich etwas Zeit. Versuchen Sie, eine Zeit ohne zu tun oder Langeweile zu vermeiden, die zu schlechten Entscheidungen führen kann.

2. Listen Sie Ihre Auslöser auf
   

   Das Verständnis von Auslösern und Risikofaktoren ist für die Entwicklung eines vollständigen Rückfallpräventionsplans von entscheidender Bedeutung. Sollten Sie einen Rückfall erleiden, ist es wichtig zu verstehen, was ihn verursacht hat, damit Sie vermeiden können, denselben Fehler in Zukunft zu wiederholen. Jeder Auslöser oder Risikofaktor benötigt seinen eigenen Aktionsplan. Zum Beispiel, wenn das Gehen zu Partys ein Auslöser für Sie ist, dann sollte Ihr Plan sein, entweder gar nicht zu gehen. Oder Sie können Sicherheitsvorkehrungen treffen, z. B. einen begleitenden (und nüchternheitsunterstützenden) Freund mitbringen oder ein Anwesenheitszeitlimit festlegen.Verbringen Sie ebenfalls einige Zeit damit zu verstehen, warum Sie sich überhaupt Drogen oder Alkohol zugewandt haben. Selbstreflexion kann aufschlussreich sein.

3. Ziele setzen
   

   Erstellen Sie einen Plan für einen gesunden Lebensstil, der Sie motiviert, eine bessere Version von sich selbst zu sein und Nüchternheit zu bewahren. Lernen Sie etwas Neues oder nehmen Sie ein neues Hobby auf, um sich auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu konzentrieren.

4. Umgang mit Heißhungerattacken
   

   Eine Person benötigt auch eine mentale Blaupause für den Umgang mit postaktuellem Entzug und Heißhungerattacken. Haben Sie eine Liste von Aktivitäten, mit denen Sie sich ablenken können, wenn Heißhungerattacken auftreten.Bereiten Sie sich außerdem auf das Schlimmste vor, falls Sie das Gefühl haben, einen Rückfall zu erleiden. Erstellen Sie einen Schritt-für-Schritt-Aktionsplan, auf den Sie sich im Notfall beziehen können.

5. Erstellen Sie einen Kreis der Unterstützung
   

   Die Bedeutung von Selbsthilfe-Stipendien wie AA (Anonyme Alkoholiker) und NA (Narcotics Anonymous) in der frühen Genesung kann nicht genug betont werden. Die Unterstützung, Erfahrung und das Beispiel, das eine Person von anderen genesenden Süchtigen sammeln kann, sind von unschätzbarem Wert. Familie und Freunde müssen auch an der Rückfallprävention teilnehmen, indem sie lernen, unterstützend zu sein, Geduld zu haben und eine positive Einstellung zu bewahren. Sowohl Sie als auch Ihre Lieben müssen sich daran erinnern, dass Kommunikation der Schlüssel ist. Sie sollten in der Lage sein, sich auf sie zu stützen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, und sie sollten in der Lage sein, Sie wissen zu lassen, wenn sie Anzeichen eines Rückfalls in Ihnen bemerken.

Bei Castle Craig glauben wir, dass an der Genesung kontinuierlich gearbeitet werden muss, wenn Sie einen Rückfall vermeiden möchten. Wie zuversichtlich Sie sich auch fühlen mögen, von der Reha nach Hause zu gehen und nichts zu tun, ist absolut keine Option.