At Castle Craig Hospital, we considering it considered to those commited to recovery to follow a well-constructed after care programme. Tämä auttaa sinua havaitsemaan merkkejä uusiutumisesta ja mahdolliset laukaisijat tunnistetaan varhaisessa vaiheessa. Relapsien ehkäisy on sisällytetty hoito-ohjelmaamme alusta alkaen, ja potilaat työstävät suunnitelmaansa viikkoja ennen kotiutumistaan. Ja tärkeintä on muistaa – voit estää uusiutumisen asianmukaista tukea ja jatkuvaa hoitoa paikallaan.

miksi ihmiset Repsahtavat?

uusiutuminen voi tapahtua useista syistä. Kaikki ovat erilaisia ja heidän tilanteensa on erilainen. Se, mikä voi laukaista repsahduksen yhdellä ihmisellä, ei välttämättä laukaise sitä toisella. Laukaisimien ymmärtäminen voi kuitenkin auttaa ihmisiä käsittelemään niitä tai välttämään niitä. On myös muistettava, että repsahdus voi tapahtua kenelle tahansa, oli hän sitten päivän tai 20 vuotta raittiina. Riippuvuus on voimakas sairaus, joka voidaan onnistuneesti pitää remissiossa, mutta yrittää aina palata.

henkinen ja fyysinen ahdistus, oli se sitten ahdistuneisuus, masennus, uupumus tai jopa päivittäinen stressi voivat olla voimakkaita relapsin laukaisijoita. Varsinkin raittiuden alkuvaiheessa toipilas voi olla erityisen herkkä.

eristäytyminen ja tukiympäristön puute on toinen merkittävä tekijä siihen, miksi ihmiset uusiutuvat. Saatat huomata, että ystäväsi ja perheesi eivät pysty tarjoamaan sinulle oikeaa tukea. Jos näin on, sinun täytyy varmistaa, että sinulla on jonnekin muualle mennä hakemaan apua. Tämä voi olla esimerkiksi AA-toveruus.

tukiympäristö voi auttaa ehkäisemään uusiutumista

tuki tulee myös ympäristöasetusten muodossa. Jos ihminen on juuri tullut kotiin Alkoholismin hoito-ohjelmasta, on luultavasti hyvä idea poistaa kaikki alkoholi talosta. Moni myös vaihtaa työpaikkaa hoidon jälkeen, koska huomaa vanhan työn olleen suora tai epäsuora laukaisija riippuvuudelle. Toinen tekijä voi olla oma sosiaalinen piiri. Vanhojen ryyppykavereiden kanssa hengailu ei varmaankaan ole paras paikka aloittaa raittiuselämää.

Castle Craigin relapsien Ehkäisykurssille osallistuville potilaille kerrotaan, että ensimmäiset viikot vieroitushoidon jälkeen vaativat hyvin huolellista harkintaa, koska jossain vaiheessa tapahtuu jokin tapahtuma, joka koettelee heidän raittiuttaan. Tämä voi olla stressaava argumentti, jossa tunteet käyvät kuumina tai vain haju on kannabis oviaukossa. Se voi olla täysin odottamatonta, mutta se tapahtuu, koska elämä on täynnä tällaisia hetkiä. Olennaista on ennakoida tällaiset hetket ja olla suunnitelma tilanteen hoitamiseksi jo valmiina; puhelinnumero, johon soittaa tai palaveri, johon mennä.

Jos henkilölle ei opetettu oikeita selviytymiskeinoja tai hänelle ei annettu oikeaa hoitoa, toipuminen ei todennäköisesti kestä. Siksi jälkihoito on riippuvuuden hoidossa ratkaisevaa. Jos henkilö toistuvasti pahenemisvaiheita suoritettuaan avohoidon, ne voivat tarvita intensiivisempää hoitoa, kuten asuin rehab.

monet tekijät vaikuttavat siihen, miksi relapsoit jatkuvasti

liiallinen itseluottamus voi johtaa myös vaikeuksiin. Monet olettavat, että kun detox-ohjelma on suoritettu, he ovat parantuneet. Jopa ne, jotka suorittavat asumisohjelman, tulevat helposti liian itsevarmoiksi. Joissain tapauksissa voi ajatella, että vieroituksessa oleskelu ja kuukauden raittius tarkoittavat sitä, että he voivat palata vanhoihin tapoihinsa, mutta ”vastuullisemmin”. Ihmisillä on myös taipumus minimoida riippuvuutensa jonkin ajan kuluttua, unohtaen kaikki ongelmat, joihin he törmäsivät, ja vakuuttaen itselleen, että ”se ei ollut niin paha”.

toisaalta myös itsetunnon puute voi olla laukaiseva tekijä. Tässä on tärkeää, että on hyvä tukijärjestelmä ja ihmisiä, jotka kannustavat. On tavallista tuntea itsensä eristetyksi toipuessaan. Jos ihminen kokee epäonnistuvansa, koska hänellä ei ole uskoa itseensä, hän voi myös turvautua vanhaan riippuvuuteensa itsetuhoisuuden keinona.

” I want to relapse!”: Understanding Why can Help Prevent relapsing

maybe this is your first time in recovery and temptation comes to mind – or maybe you have already relapsed before and are wondering ”Why do I keep relapsing?”Jos ajatus uusiutumisesta näyttää siltä,on tärkeää ottaa askel taaksepäin ja tarkastella edistymistäsi. Montako päivää olet ollut selvin päin? Onnittele itseäsi hoidon loppuun saattamisesta – se ei ollut helppoa, mutta selvisit siitä!

relapsi voi esiintyä myös itsensä vahingoittamisen menetelmänä. Ehkä sinusta tuntuu, että elämäsi on hajoamassa, – joten voit yhtä hyvin palata vanhaan itseesi. Ehkä harkitset repsahdusta keinona saada huomiota, koska ihmiset eivät kuuntele avunhuutojasi. Tai ehkä suunnittelet repsahtavasi yliannostukseen ja päättäväsi elämäsi.

saatat ajatella, että yksi drinkki ei haittaa, tai ehkä huumeiden käyttäminen vielä kerran ja sitten raitistumiseen palaaminen on ok, mutta se voi vakavasti haitata toipumista. Ole myös rehellinen itsellesi. Tuleeko se olemaan vain yksi drinkki? Itselle valehteleminen siitä, kuinka helposti riippuvuutensa voi hallita, on usein keskeinen syy siihen, miksi ihmiset sortuvat uudelleen. Ja muista-fyysinen repsahdus on vaikein palata, jos ylittää rajan.

Joten mitä voit tehdä puuttuaksesi haluihisi ja ehkäistäksesi uusiutumisen?

1. häiritse itseäsi:
   

   suurin osa mielihaluista katoaa 30 minuutissa. Tee lista menevistä asioista, kun haluat repsahtaa. Tämä voi tarkoittaa jonkin hauskan tekemistä, ystävän soittamista tai kokoukseen osallistumista. On olemassa tunnustettuja harhautustekniikoita, joita voidaan oppia, kuten lintujen määrän laskeminen taivaalla. Tai yritä laskea, montako lippukiveä jalkakäytävällä on. Jotkut soittavat puhelun, kun he saavat himo – mikä tahansa satunnainen numero kelpaa – teko soittamalla ja pyytämällä anteeksi saada ”väärä numero” vie huomion pois himo.

2. Jaa ajatuksesi:
   

   Jos harkitset relapsointia-kerro jollekin. Ihmiset, jotka tukevat sinua toipumisessasi, eivät välttämättä tajua, että sinulla on vaikeaa. He voivat auttaa sinua vain, jos he tietävät, että sinulla on ongelma. Lisäksi jakaminen auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän eristäytyneeksi ja voi estää retkahduksesi.

mieti seurauksia:


Jos harkitset vakavasti uusiutumista mahdollisuutena, mieti hetki, mitä tapahtuu, jos niin käy, vaihe vaiheelta. Mitä siitä seuraa? Keihin se vaikuttaa? Miten repsahdus satuttaa sinua? Kaiken tämän jälkeen kysy itseltäsi – onko uusiutuminen sen arvoista?

Relax and relax:


stressi ja ahdistuneisuus ovat relapsin ykköstekijöitä, joten etsi keino rentoutua, kun tilanne kiristyy. Keksi lista asioista, joista nautit ja joihin voit viitata, kun hukkut. Opettele rentoutustekniikoita, kuten hengitysharjoituksia.

tunnista taudin uusiutumisen varhaiset varoitusmerkit

taudin uusiutumisen varoitusmerkit voivat vaihdella riippuen siitä, onko henkilö tunne-elämän, psyykkisen vai fyysisen vaiheen vai taudin uusiutumisen vaiheessa. Varhain varoitusmerkkejä ei ehkä ole helppo havaita, mutta juuri silloin on kaikkein tärkeintä huomata ne. Jos olet kokenut uusiutumisen jo aiemmin, näiden merkkien tunnistamisen oppiminen voi todella auttaa sinua välttämään niitä tulevaisuudessa. Silloin sinun ei tarvitse enää kysyä itseltäsi: ”Miksi retkahdan?”

tunneperäinen relapsi

tunneperäinen relapsi on silloin, kun henkilö ei harkitse uudelleen käyttöä, vaan kokee psyykkistä ahdistusta, joka asettaa hänet mahdollisiin ongelmiin ja fyysiseen relapsiin.

tunneperäisen relapsin merkkejä ovat:

ahdistuneisuus ärtyneisyys tai kiukku stressi uolustuskyky masennusmielialan vaihtelut vunpyynnöstä kieltäytyminen
• Laiminlyömästä mitään osaa jälkihoitosuunnitelmastaan
• Laiminlyömästä itsehoitoa
• muutos ruokailutottumuksissa tai unessa

Tämä on alkava vaihe repsahduksen ja sellaisen, josta on helpointa toipua. Liiallinen ajan viettäminen tunneperäisessä repsahdusvaiheessa voi johtaa täydelliseen repsahdukseen.

tällä hetkellä parasta repsahdusten ehkäisemiseksi on ylläpitää itsehoitoa. Tähän sisältyy syöminen ja nukkuminen asianmukaisesti, liikuntarutiinin pitäminen ja jatkuva tukipalavereissa tai terapiassa käyminen. Se auttaa myös pysymään kiireisenä ja kiireisenä, jolloin on mukavaa tekemistä sekä työtä. Hyvä tukijärjestelmä on tärkeää myös tänä aikana.

Castle Craigin hoitoa päättäviä kehotetaan tarkistamaan henkinen terveydentilansa päivittäin. Tähän tarkoitukseen on laadittu tarkistuslista, joka voi auttaa vakiinnuttamaan tämän rutiiniksi sen jälkeen, kun potilaat ovat poistuneet hoidosta. Uusiutumisesta varoittavien merkkien lisääntyminen päivä päivältä tarkoittaa, että on ryhdyttävä korjaaviin toimenpiteisiin.

psyykkinen relapsi

kun henkilö tulee psyykkiseen relapsiin, osa alkaa harkita käyttöä ja vakavoituu siihen ajan kanssa.

psyykkisen relapsin merkkejä ovat:

• riippuvuutta aiheuttavien ajatusmallien, kuten kieltämisen
• menneisyyden riippuvuuden ja kokemusten tarkasteleminen myönteisessä valossa
• paluu vanhoihin ystäviin tai ympäristöihin, jotka liittyvät alkoholi-tai huumeidenkäyttöön
• valehtelemalla tai piilottelemalla ajatuksia ja tekoja
• fantasioimalla ja suunnittelemalla relapsia
• arvostellen toipumista
• päivittäisen rutiinin menettäminen

fyysinen relapsi

relapsin kolmas ja viimeinen vaihe on fyysinen relapsi. Tällöin henkilö palaa huumeiden tai alkoholin käyttöön. Tässä vaiheessa henkilön katsotaan retkahtaneen täysin. Fyysisen uusiutumisen merkit ovat samat kuin riippuvuuden merkit. Jos heille on kehittynyt toissijainen tai korvaava riippuvuus, merkit voivat olla hieman erilaiset.

Slip vs. Relapse

saattaa näyttää siltä, että ”relapse” ja ”slip” käytetään keskenään, ja joskus ne voivat olla – tai lipsahdus voi johtaa relapseen. Näiden kahden välillä on kuitenkin pieni ero. Treenata, jos olet kokenut lipsahdus vs uusiutuminen voisi olla avain siihen, mitä seuraavaksi sinun täytyy ottaa, ja miten käsitellä tilannetta.

lipsahduksella tarkoitetaan suunnittelematonta, yleensä kertaluonteista huumeiden tai alkoholin käyttöä. Sitä voidaan soveltaa myös käyttäytymiseen liittyviin riippuvuuksiin. Yksi lipsahdus ei välttämättä tarkoita repsahdusta. Jos joku kuitenkin liukastuu useammin kuin kerran, hänen katsotaan yleensä sortuneen täysin, fyysisesti. Liukastumiset voivat tapahtua tietämättään. Ehkä joku tilasi neitsyt daiquirin ja sai sen sijaan alkoholiversion. Tai ehkä he olivat juhlissa ja joku tarjosi heille drinkin ja he tunsivat joutuneensa paikan päälle. Tärkeää on, että lipsahduksen jälkeen ihminen palaa heti takaisin elvytyssuunnitelmaansa.

uusiutumisella tarkoitetaan elvytyssuunnitelmasta suistumista raiteilta. Se on tietoinen päätös. Uusiutuminen tulee myös vaiheittain. Tunneperäisen relapsin alkuvaiheessa ihminen ei välttämättä ole tietoinen siitä, että he alkavat relapsia. Mutta jo tässä vaiheessa, he alkavat laiminlyödä näkökohtia niiden toipuminen, kuten itsehoito, tai osallistua neuvontaan kokouksissa.

tapaustutkimus

Peter onnistui 12 viikkoa vieroitushoidossa ja palasi sen jälkeen perheensä luo ja työhönsä talousneuvojaksi. Hän oli hyvin motivoitunut hoitoon ja oli laatinut hyvän jatkohoitosuunnitelman. Hoidon jälkeen hän liittyi paikalliseen AA-ryhmään ja ensimmäiset kaksi viikkoa kotona kaikki meni hyvin.

hän meni tapaamaan yhtä parhaista asiakkaistaan, jonka hän oli tuntenut useita vuosia. Asiakas tervehti häntä ja laittoi viinilasin hänen käteensä sanoen: ”hienoa nähdä sinua vanha veikko! Auta minua juhlimaan syntymäpäivääni!”

Pietari järkyttyi. Hän ei osannut vastata. Pitäisikö hänen kieltäytyä ja ottaa riski, että asiakas hermostuu? Mitä hän voisi sanoa? Pitäisikö hänen vain juoda se ja toivoa parasta?

lopulta Peter vastasi voivansa huonosti ja vältti juomasta. Mutta oli hetki, jolloin hän oli hyvin lähellä repsahtaa.

Jos Pietari olisi ajatellut etukäteen, hän olisi voinut aavistaa, että jossain vaiheessa hänen täytyisi sanoa jollekulle tällä tavalla ei, ja hän olisi voinut suunnitella vastauksensa.

Castle Craigin relapsien Ehkäisykurssilla osallistujia pyydetään ennakoimaan vaaratilanteita ja harjoittelemaan ei-sanan Sanomista roolileikkimenetelmien avulla. Oleellinen osa palautumista on se, että pystyy sanomaan alkoholille ei sosiaalisissa tilanteissa tai työympäristössä. Kyllä se helpottaa, mutta valmistautuminen ennen hoitoon lähtöä antaa päänvaivaa.

uusiutuminen ei tarkoita epäonnistumista

tilanteesta riippumatta, liukastuminen tai uusiutuminen ei poista edistymistäsi. Jokainen saa tehdä virheitä. Virheen tekeminen ei tee sinusta epäonnistujaa. Raittiudessa jokainen päivä on tärkeä ja sitä pitäisi juhlia. Ehkä sinun täytyy palauttaa” olen-ollut-raitis-for ” – yhteneväisyytesi nollaan päivään tai tuntea tarvetta palata ammattihoitoon. Mutta sinun pitäisi aina tunnustaa menneisyyden saavutuksia, koska se auttaa sinua eteenpäin tiellä elpymistä.

uusiutuminen on osa toipumisprosessia, ja oikein hoidettuna se voi vahvistaa raittiutta. Ajattele sitä askeleena taaksepäin, mutta kaksi askelta eteenpäin. Säilytä myönteinen asenne.

Miten estää relapsi: 5 vinkkiä toipumiseen

relapsin ehkäisysuunnitelman luominen on tärkeää tehdä ennen kuin hoito on edes päättynyt. On yhtä tärkeää tarkistaa ja tarkistaa sitä, jos ja / tai kun uusiutuminen tapahtuu.

Luo aikataulu


yleensä ennen riippuvuuden hoito-ohjelman päättymistä potilas työskentelee tukihenkilöstön kanssa jälkihoitosuunnitelman laatimiseksi. Tämä edellyttää säännöllistä osallistumista vertaistukikokouksiin ja / tai kahdenkeskisiin neuvontatilaisuuksiin. Tee paikallisseurakuntaasi osallistuminen pakolliseksi ja varmista, että tulet näihin kokouksiin säännöllisesti. Suunnittele viikkosi etukäteen, mutta varaa itsellesi hieman vapaa-aikaa. Yritä välttää aikaa, jolloin ei ole mitään tekemistä tai ikävystymistä, mikä voi johtaa huonoihin ratkaisuihin.

listaa laukaisevat tekijät


laukaisevien tekijöiden ja riskitekijöiden ymmärtäminen on elintärkeää täydellisen uusiutumisen ehkäisysuunnitelman laatimisessa. Jos repsahdat, on tärkeää ymmärtää, mikä sen aiheutti, jotta voit välttää toistamasta samaa virhettä tulevaisuudessa. Jokainen laukaiseva tekijä tai riskitekijä tarvitsee oman toimintasuunnitelmansa. Jos esimerkiksi juhliin meno on sinulle laukaiseva tekijä, niin suunnitelmasi pitäisi olla joko olla menemättä sinne ylipäätään. Tai voit asettaa suojatoimia, kuten ottaa mukaan jonkun mukana olevan (ja raittiutta tukevan) ystävän tai asettaa läsnäololle aikarajan.
samoin, vietä aikaa ymmärtääksesi, miksi alunperinkään sorruit huumeisiin tai alkoholiin. Itsetutkiskelu voi olla oivaltavaa.

Aseta tavoitteet


Luo suunnitelma terveellisestä elämäntavasta, joka motivoi sinua olemaan parempi versio itsestäsi ja ylläpitämään raittiutta. Opi jotain uutta tai ota uusi harrastus, jonka avulla voit keskittyä henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiisi.

kun ihminen tulee toimeen mielihalujen kanssa


ihminen tarvitsee myös henkisen suunnitelman siitä, miten akuutin vieroitusoireiden ja mielihalujen kanssa tulee toimia. On luettelo toimista, jotka voit häiritä itseäsi, kun mielihalut iski.
lisäksi varaudu pahimpaan, jos alat tuntea repsahdusta. Luo vaiheittainen toimintasuunnitelma, johon voit viitata hätätilanteessa.

luo Tukipiiri


itseapuapurahojen, kuten AA: n (anonyymit alkoholistit) ja NA: n (anonyymit narkomaanit) merkitystä varhaisessa toipumisessa ei voida tarpeeksi korostaa. Tuki, kokemus ja esimerkki, jota ihminen voi kerätä muilta toipuvilta addikteilta, on korvaamatonta. Perheen ja ystävien on myös osallistuttava uusiutumisen ehkäisemiseen oppimalla olemaan tukena, olemaan kärsivällisiä ja säilyttämään myönteinen asenne. Sekä sinun että läheistesi on muistettava, että viestintä on avainasemassa. Sinun pitäisi pystyä nojaamaan niihin, jos kamppailet, ja heidän pitäisi pystyä kertomaan, jos he huomaavat merkkejä uusiutumisesta sinussa.

Castle Craigilla uskotaan, että toipumista on työstettävä jatkuvasti, jos haluaa välttää repsahduksen. Kuinka luottavainen saatat olla tunne, menossa kotiin vieroituksesta ja tehdä mitään ei todellakaan ole vaihtoehto.