Red Lobster on ehdottomasti merenelävien ystävän unelma, sillä tämä suosittu ketjuravintola täyttää lautasesi klassisilla merenrantaherkuilla, kuten voisilla grillatuilla katkaravuilla ja uunipaahdetuilla hummerinhännillä, kun istut illalliselle. Vaikka onkin houkuttelevaa mutustella mustekalaa, jota seuraa suklaapiirakka täällä syödessäsi, sinun kannattaa ehdottomasti skannata tämä ravintolan menu varoen, sillä jotkin tuotteet sisältävät hälyttävän määrän natriumia, rasvaa ja sokeria.

jotta pysyisit syömässä terveellisemmin Red Lobster-ravintolassa, keskustelimme Bachin ravitsemusterapeutin, Meredith Pricen, MS: n, RD: n, CDN: n kanssa ruokalistan parhaista ja huonoimmista alkuruuista, maistelulautasista, katkaravuista ja klassisista yhdistelmävalinnoista. Alla on joitakin ateriavalintoja, joita hän suosittelee tilaamaan seuraavan kerran, kun aiot ruokkia niitä mereneläviä.

Alkupalat

”tämä alkuruoka voittaa oletusarvoisesti, koska Tämän kategorian muut vaihtoehdot ovat kaikki erittäin korkeita kaloreissa, natriumissa ja rasvassa”, price kertoo. Nämä täytetyt sienet ovat paljon vähemmän kaloreita, hän lisää, ja on myös lisäetu tarjota sinulle vihannes, jotain useimmat ihmiset voivat aina käyttää enemmän.

”tämä aloitus on suuri natriumpommi, ottaen huomioon, että amerikkalaisten ravitsemussuositukset suosittelevat korkeintaan 2 500 milligrammaa natriumia koko päivän aikana”, Price kertoo. Plus alkupala, se on erittäin paljon kaloreita ja rasvaa, hän lisää.

keitot

huolimatta tämän keittokupillisen erittäin korkeasta natriumpitoisuudesta (totta puhuen jokainen Red Lobster—keitoista on noin näin korkea), hinta viittaa siihen, että tämä tuote on melko vähän kaloreita ja rasvaa, minkä vuoksi se tulee keittovaihtoehtojen päälle. ”Muista vain juoda sen kanssa paljon vettä, koska se on niin suolaista”, hän neuvoo.

”tämä keitto on luokan köyhin valinta runsaan rasvapitoisuutensa vuoksi, varsinkin kun ottaa huomioon, kuinka paljon tyydyttynyttä rasvaa siinä on”, price kertoo. Söisit yli puolet päivän suositellusta tyydyttyneestä rasvasta pelkästään tästä pienestä kupillisesta keittoa!

Maistelulautaset

”tämä annos tarjoaa mukavan laihan proteiinin lähteen, ja vaikka pidämme kiinni juoksevasta teemasta, kuinka paljon kaikkea natriumia tässä ravintolassa on, tämä tuote on paljon pienempi kuin muut vaihtoehdot tässä kategoriassa”, Price sanoo.

tällä maistelulautasella on eniten natriumia luokassa. Price toteaa, että tämä ruokalaji on kaiken kaikkiaan melko pettävä, koska sen pitäisi olla terveellisin vaihtoehto, sillä pääraaka-aine on vihannes. Älä anna sen hämätä!

katkarapu & Classic Combos

”olisin luullut, että tässä lautasessa on enemmän tyydyttynyttä rasvaa, koska se on kuvattu siveltäväksi voilla, mutta siinä on suhteellisen vähän”, Price sanoo. Hän kuitenkin huomauttaa, että natriumin määrä on tässä astiassa tähtitieteellinen, joten sitä on tärkeää välttää, jos sinulla on jo kohonnut verenpaine tai olet sen vaarassa.

runsaasti kaloreita, paljon rasvaa ja vakavasti runsaasti tyydyttynyttä rasvaa (se on 80 prosenttia päivittäisistä saantisuosituksista), hinta viittaa siihen, että tämä on tärkeä ruokalaji välttää. Saat 169 prosenttia ylemmästä päivittäisestä natriumsuosituksestasi-yhdeltä viattomalta aterialta.

Globally Inspired

tämä ruokalaji tarjoaa mukavan hedelmä-ja kasvisyhdistelmän maissia ja avokadoa sekä kahdeksan grammaa kuitua, jotka kaikki voittavat hinnan mukaan. ”Muista valita tilapia vaihtoehto, koska se on alhaisin natrium”, hän lisää.

”tämä ruokalaji on yhdistelmä niin monia asioita, jotka ovat haitallisia sydänterveydelle”, Price sanoo. Sen lisäksi, että se sisältää 105 prosenttia tyydyttyneen rasvan suosituksista, siinä on myös yksi gramma transrasvaa ja lähes 3 000 milligrammaa natriumia.

leipoo & Combos-hummeri

”tässä annoksessa on paljon vähemmän kaloreita ja natriumia kuin useimmissa punaisen hummerin menun vaihtoehdoissa”, price vinkkaa. Vaikka se on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa (105 prosenttia päivittäisistä suosituksista), sinulla on mahdollisuus palvella tätä ruokaa puolin kuten sydän-terveellisiä vihanneksia ja täysjyvätuotteita, mikä on tapa hyödyntää tätä ateriaa, varsinkin koska pääruoka on nolla grammaa hiilihydraatteja.

”saat varmasti äärimmäisen annoksen stressiä sydänterveydellesi ja verenpaineellesi sillä tyydyttyneen rasvan ja natriumin määrällä, jonka tämä ruokalaji tarjoaa”, price kertoo.

Bakes & Combos-rapu & Äyriäiskeksit

”tämä yksi yllätti minut, sillä olisin olettanut sen olevan pahin, koska se on peitetty juustokastikkeella, price arvelee. Hän kuitenkin selittää, että kyseinen ruokalaji on itse asiassa luokan paras valinta, koska sen kalori -, natrium-ja tyydyttyneen rasvan pitoisuus on pienempi.

hinta selittää, että saat tästä annoksesta valtavan määrän kaloreita, natriumia ja hiilihydraatteja. Hän toteaa, että kaiken kaikkiaan se on melko korkea kokonaismäärä ja tyydyttynyttä rasvaa sekä, joten se ruokalaji välttää tässä kategoriassa.

kala

vaikka tämä tuote on paistettu, Pricen mukaan siinä on suhteellisen vähän kaloreita ja rasvaa. Jotta tilaus olisi vielä terveellisempää, hän suosittelee tilaamaan sen sen sijaan mustana tai keitettynä.

”tässä tuotteessa on paljon enemmän kaloreita ja natriumia kuin Walleye-vaihtoehdossa”, price kertoo. Hän kuitenkin toteaa, että ainut pelastava armo tässä annoksessa on se, että lisukkeeksi voi valita kasviksen.

maa & meri

hinta kertoo, että kyseessä on vankka vähärasvainen tasapainoinen ateria, varsinkin kun valitset kasvispuolen, kuten maustetun tuoreen parsakaalin. ”Parsakaali lisää tähän annokseen vain 40 kaloria ja 270 milligrammaa natriumia”, hän sanoo.

”This dish is extremely high in calories, saturated fat, and sodium,” Price explains. Hän kuitenkin arvelee, että tässä ateriassa on suhteellisen paljon kuitua, joskin on epäselvää, mistä se tulee, koska kasviksia tai täysjyväviljaa ei ole. Paras pysyä erossa tästä, vaikka sen mysteeri kuitu boost.

Jälkiruoat

”Tämä on Red Lobsterin jälkiruokakategorian alhaisin kalori -, rasva -, natrium-ja hiilihydraattivaihtoehto”, price kertoo. Lisäksi se kuulostaa kevyeltä, mitä elimistö saattaa himoita raskaan aterian jälkeen, hän arvelee.

niin dekadentilta ja herkulliselta kuin tämä jälkiruoka kuulostaakin, price haluaa sinun tietävän, että se on vain äärimmäisen epäterveellistä. ”1 110 kalorilla tämä saattaa olla yli puolet koko päivän tarpeista”, hän sanoo. Jos syöt tätä heti illallisen jälkeen, se on paljon.

Lounas

”tämä ruokalaji on vähäkalorinen vähärasvaisella proteiinilla, josta voi valita terveellisen puolen”, price kertoo. Näin voit tehdä siitä tasapainoisen aterian, joka ei tunnu laiskalta syömisen jälkeen.

”tässä lautasessa on mukava valikoima katkarapuja ja kampelaa ja siinä on vähän rasvaa ja kaloreita”, Price kertoo.

hinta selittää, että tässä tuotteessa on paljon kaloreita, rasvaa ja natriumia, kiitos kahden voitellun pullan ja kyljen ranskalaisia.

Kids

”lapsen ruokalistalla on matalampia kalorivaihtoehtoja, mutta valitsin tämän, koska se on tyydyttävämpää, jos lapsi on halukas syömään sitä”, price kertoo. Hän suosittelee parittamaan sen kasvispuolen ja jonkin verran riisiä tasapainoiseksi ateriaksi.

Jos haluat altistaa lapsesi uusille mereneläville ja mauille, joihin he eivät ehkä ole tottuneet, Pricen mielestä tämä ruokalaji on se, joka kannattaa tilata seikkailunhaluiselle syöjälle. ”Se on kooltaan pieni ja siinä on vähän kaloreita ja rasvaa”, hän sanoo.

”tässä lautasessa on aivan liian paljon kaloreita, rasvaa ja natriumia lapselle”, price kertoo. Teineilläkään ei pitäisi olla enempää kuin 1500 milligrammaa natriumia päivässä, ja tämä annos on vain kymmenen milligramman päässä siitä maksimista, joten sitä ei kannata laittaa lasten eteen elämässäsi.

näillä paistettujen lasten valinnoilla näyttää olevan teema: vältä niitä hinnalla millä hyvänsä. ”Tässä ruoassa on paljon kaloreita, rasvaa ja natriumia”, Price selittää. Tämä on paljon enemmän natriumia kuin lapsen pitäisi saada päivässä!