kun palasin töihin äitiysloman jälkeen ensimmäisen lapseni kanssa, en ollut ihan varma, mitä odottaa hoitorintamalla. Tiesin, että minun täytyy pumpata muutaman kerran päivässä pysyäkseni imettämisen perässä kotona, joten ajattelin, että voin yksinkertaisesti laittaa tilaa päivittäiseen kalenteriini, laittaa maitoa jääkaappiin ja kutsua sitä hyväksi. Todellisuus? Jaoin pienen, ikkunattoman toimiston — enemmänkin komeron, oikeastaan-kolmen muun pumppaavan äidin kanssa, mikä tarkoitti sitä, että meidän piti koordinoida imetysaikataulumme tiimiemme sijaan toisillemme. Joka päivä mukana stressaava päivä: onko minulla tarpeeksi aikaa pumpata? Tuotinko tarpeeksi maitoa? Missä puhtaat osani ovat? Ja niin edelleen.
olen tietysti teknisesti yksi ”onnekkaista” – minulla oli yksityinen tila pumppaamiseen, paikka maidon säilytykseen ja Juuassa sen verran työjoustoa, että se onnistui. Päädyin imettämään poikaani puolisen vuotta, ja vaikka olen ylpeä siitä, on myös niin paljon, mitä olisin toivonut tietäväni etukäteen ollakseni menestyneempi. Tässä mitä oikeat äidit ja asiantuntijat suosittelevat niille, jotka suunnistavat siirtymistä takaisin töihin imettämisen tai pumppaamisen kanssa tehtävälistallaan:
priorisoi ensin imetyssuhde, sitten käyttöön pumppaus ja pullot
vietin luultavasti ensimmäiset kuusi viikkoa poikani elämästä yksinkertaisesti yrittäen saada kiinni imettämisestä, joka jälkikäteen katsottuna toimi meille hyvin. Kahden kuukauden paikkeilla aloin pumpata yhdestä kahteen kertaa päivässä, jotta voisin säilyttää jääkaapissa rintamaitoa ja antaa itselleni hieman hengähdystilaa. Kun lopulta menin takaisin töihin, suhdeluku tavallaan muuttui: pystyin imettämään vain viikolla aikaisin aamulla ja illalla kotiin päästyäni, ja sen sijaan pumppasin useita kertoja päivässä. Muistan tunteneeni helpotusta joka ikinen kerta, kun poikani tarttui, eikä ärsyttävä rintapumppu, ja se suhde on se, mikä auttoi meitä selviytymään vielä pari kuukautta.
”työhön palaamiseen valmistautuminen on sekä fyysistä että henkistä”, sanoi lastenlääkäri ja imetyskonsultti Sharon Somekh. ”Kun äidit ovat vakiinnuttaneet maidontarjonnan ja ruokkivat vauvaansa menestyksekkäästi äitiysloman aikana, suosittelen yleensä pumppaamaan noin kerran päivässä maidon varastoimisen aloittamiseksi, jota voidaan käyttää joko töihin palattaessa tai jos heidän on jätettävä vauva jonkun luokse jo äitiysloman aikana. Tämä ei auta ainoastaan rintamaitokätkön rakentamisen aloittamisessa, vaan myös paremman maidontarjonnan luomisessa.”
Tri. Yvonne Bohn, OBGYN ja naisten terveys asiantuntija Providence Saint John terveyskeskus, on tärkeää keskittyä imetyksen ensin, ja sitten kun sinulla on hyvä rutiini menossa, voit ottaa käyttöön pullon ja alkaa pumppaus ennen paluuta töihin. Näin voit varmistaa vauva ottaa pullon sekä alkaa tallentaa ylimääräistä maitoa.
Source: @willowpump
sekä imettämisen että pumppaamisen tasapainottamisessa halutaan ensisijaisesti imettää ensin, sitten pumpata, mikä auttaa lisäämään tarjontaa. Jessica Trimberger, äiti, joka imetti molempia lapsiaan yli vuoden työskennellessään kokopäiväisesti, sanoo, että tämä vinkki oli hänelle” hengenpelastaja”; se piti hänen tarjontaansa yllä, kun hän pumppasi töissä, mutta hän sai silti riittävästi maitoa myös kotona. Hän pumppasi myös yöllä, vaikka vauva nukkui.
toinen neuvo, joka voi auttaa? ”Yritä koordinoida hoitajasi kanssa niin, että he eivät anna lapsellesi pulloa noutoaikaan”, sanoi äiti Laura Wallace, Äitiyshoitokoalition varhaiskasvatuksen johtaja. ”Imetä lastasi heti, kun otat heidät kyytiin tai paikan päällä, juuri kun saavut. Huomasin, että hoitajamitoitus, joka minulla oli heti palattuani Poikani luo, oli tärkein. Se auttoi häntä saamaan yhteyden minuun ja sai meidät takaisin hoitotyöhön loppuillaksi.”
Rintamaitokupit (10 Pack)
sijoita hyvään rintapumppuun ja mitkä tahansa tarvikkeet helpottavat elämääsi
muistan istuneeni sairaalavuoteella 24 tuntia synnytyksen jälkeen, ja minulta kysyttiin, minkä sairaalaluokan pumpun haluaisin tuoda huoneeseen-johon olin kuin: ”um . . . ketään heistä?”Koska en ollut varma, jos imetys todella toimisi minulle, en tehnyt paljon tutkimusta tai ostaa nippu juttuja etukäteen. Nyt, tiedän, että Tyyppi pumppu saat todella asioita melko vähän kannalta helppous, hienovaraisuus, ja äänenvoimakkuus, ja vaikka on olemassa satoja lisävarusteita, jotka väittävät auttaa imetyksen, jotkut ovat vääriä ja toiset ovat laillisesti hämmästyttävä.
”osta ja käytä yhtä naurettavan näköistä, järjettömän outoa, mutta hämmästyttävän tehokasta handsfree-pumppausbussia”, sanoi Amy Rosenow, äiti ja Juglin toimitusjohtaja. ”Saatoin lukea lehteä tai juoda vettä tai tarkistaa sähköposteja tai mitä tahansa halusin. Mieheni tuli murtumaan, kun käytin sitä kotona, mutta se helpotti koko hommaa niin paljon ja sai ajan kulumaan paljon nopeammin.”
muista myös pitää varatarvikkeita saatavilla, kuten pyyhe vuodon varalta, ylimääräinen paita tai toinen rintapumpputarvike unohtuneiden päivien varalle. ”Unohdin rintasuojani eräänä aamuna”, sanoi Amanda Glenn, kolmen lapsen äiti, joka pumppasi kaikki lapsensa. ”Kysyin joka toiselta äidiltä, joka oli pumpannut osastollani, mutta kenelläkään ei ollut sellaista, jota voisin lainata. Menin Walgreensiin ja ostin manuaalisen pumpun.”
”kokoa itsellesi back-to-work-pakki, jolla voit valmistautua odottamattomaan”, neuvoo lääkäri Stacy Yeager, äiti ja mustien äitien imetyksen tukiryhmän perustaja. ”Kuvia vauvastasi, indeksikortteja positiivisilla sanoilla, ylimääräisiä osia pumppuusi, rintatyynyjä, säilytysmaitopusseja, kangasta, deodoranttia, tahranpoistotyynyjä, vesipulloja ja terveyssiteitä (et koskaan tiedä, milloin aiot aloittaa kuukautisesi uudelleen). Opin toisen lapseni kanssa, että on normaalia unohtaa joitain perusasioita, kun yrittää saada kaiken purettua ja ladattua uudelleen seuraavalle päivälle. On hyvä, että pöytälaatikossa on tarvikkeita niitä päiviä varten.”
muita asioita, jotka voisivat helpottaa elämääsi, ovat käsipyyhkeiden desinfiointi, maitopussien merkitseminen pysyvällä tussilla, maidon pitämiseen tarkoitettu eristetty pussi tai jääpussit ja vaihtoehtoiset virtalähteet, kuten akkupaketti tai autosovitin.
Wearable Breast Pump
S2 Plus Premier Electric Breast Pump
Car Adapter for Spectra S1, S2 Breast Pump
Manual Breast Pump
Mini Breast Pump Bag
Pysy aikataulussa (boobs will thank you)
TMI: tissit, jotka ovat valmiita joko pumppaamaan tai ruokkimaan vauvaa, ovat helvetin epämukavat. Ne voivat tuntea tiukka, kutiava, kova kuin kivi, ja jopa kivulias kosketus (jotka kaikki voivat helposti johtaa infektioita, kuten utaretulehduksen). Kun imetin kotona äitiyspäivänä, en ajatellut liikaa muuta rutiinia kuin rauhoittaa poikaani nälkäisenä, ja se johtuu siitä, että olin koko ajan kotona. Kun palasin töihin, jouduin pumppaamaan säännöllisin väliajoin pitääkseni yllä maitovarastoani, mutta myös antamaan tisseilleni kipeästi kaivattua helpotusta.
tässä on se, mikä toimi minulle: seurasin, kun imetin, kuinka kauan kukin istunto kesti, ja sitten yritin matkia samaa asiaa pumppaamalla samalla kun huomasin, kuinka paljon tuotin joka kerta keskimäärin. Enemmän kuin mitään, olen ajoitettu pumppaus istuntoja töissä aivan kuten olisin minkä tahansa kokouksen tai kokouspuhelun.
”Block your calendar with time to pump before you return to work”, lisää äiti Julie Finn. ”Kun olet äskettäin takaisin töihin, siellä on yleensä paljon kiinni ja ihmiset alkavat varata asioita kalenteriin ennen kuin edes kävellä takaisin toimistoon. Kun aika on jo estetty kalenterissa, voit pumpata niin usein kuin tarvitsee, yleensä kolme kertaa kahdeksan tai yhdeksän tunnin työpäivää varten.”
Know your rights, and advocate for what you need
tänä elämäni aikana työskentelin yrityksen toimiston pienessä kopissa, joten toin pumppausjuttuni töihin joka päivä ja sitten syöksyin pieneen kaappimaiseen tilaan, jossa oli pikkuruinen jääkaappi aina, kun piti pumpata. Jaoin huoneen erään toisen lähiosaston hoitavan äidin kanssa, ja me ojensimme avaimen ja merkitsimme maitomme. Siellä oli pistorasia, joten saatoin tuoda tietokoneeni ja multitaskini samaan aikaan, ja esimieheni (äiti itse) oli erittäin äänekäs ja kannustava siitä, että otin aikaa pumppaamiseen. Kaiken kaikkiaan pidin itseäni onnekkaana. En myöskään ajatellut pyytää enempää.
”kun palasin yritystyöhöni ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen, olin surkean valmistautumaton”, Finn sanoi. ”Ongelmana oli, etten kysynyt oikeita tai tarpeeksi kysymyksiä – en tiennyt, mitä en tiennyt. Koska minulla oli oma toimisto, ajattelin, että kaikki pumppaamiseen ja imettämiseen liittyvät tarpeeni, kun palasin töihin, oli katettu. Panostin kannettavaan rintapumppuun, jossa oli tyylikäs muotoilu, jotta voisin kantaa toimistooni. Minulla ei ollut mitään yhteyttä muihin yritykseni naisiin, jotka olivat palanneet töihin äitiysloman jälkeen ja tunsivat siksi usein olevansa eristyksissä. Kun minun piti pumpata, laitoin oveeni post-it-lapun ja toivoin, ettei kukaan kävelisi sisään. Olin niin stressaantunut pumpatessani, että se vaikeutti rentoutumista. Jos joutuisin tekemään kaiken uudelleen, pyytäisin imetyshuonetta, sillä ne tarjoavat paitsi yksityisyyttä myös yhteisöllisyyttä.”
vaikka imettävillä äideillä on käytössä useita oikeusturvaa — tauko pumppaamiseen ja oikeus vakuutuskattoiseen pumppuun-kaikki yritykset eivät välttämättä osaa majoittaa heitä. Jos työnantajallasi ei ole ketään, joka on koskaan saanut lapsen (se tapahtuu!), sitten sinun täytyy olla oma puolestapuhuja, sanoo Jane Scudder, johtajuus-ja uravalmentaja, joka työskentelee usein äitiysloman jälkeen palaavien äitien kanssa. Katso, mitä muut yritykset ovat tehneet ja tehdä listan siitä, mitä haluat ja täytyy onnistuneesti pumpata. Sitten, lähestyä henkilöstöosasto, johtaja tai esimies tukea.
Source: @willowpump
”puolusta itseäsi ja tunne oikeutesi”, korostaa Ovia Healthin perustajajäsen Gina Nebesar. ”Johtajien, joilla on enemmän vaikutusvaltaa, pitäisi miettiä, mitä muut työtoverit voisivat tarvita. Joku saattaa esimerkiksi luopua imettämisestä tai löytää uuden työpaikan, jos häntä ei tueta toimivalla äitien huoneella ja pumppaustaukoja tukevalla kulttuurilla. Parhaat työnantajat haluavat tukea sinua tässä työssäkäyvään vanhemmuuteen siirtymisessä.”
Lue lisää: Miten saada vakuutuksen kattama rintapumppu
valistaa tiimiä(s) tarvittaessa
toinen valtava lisäansioni? Mukana oli lähinnä naisia, joista monet olivat uudempia äitejä. Se tarkoitti, että jokainen asia, imetyksestä unihuoliin ja tasapainokeskusteluihin, oli yleensä tervetullut keskusteluun. Työkaverini tiesivät, kun minun piti mennä pumppaamaan, ilman kysymyksiä, ja he tukivat mitä tahansa, mitä tarvitsin pysyäkseni rutiinissa ja menestyäkseni. Se ei kuitenkaan todellakaan ole normi.
”toimistoni on pääasiassa naisia, mutta useimmilla ei ole lapsia”, Parsell sanoo. ”Tämän vuoksi monet eivät ymmärtäneet, miksi minun piti pitää kiinni aikataulusta pumppatessani. Pomoni valtuutti minut potkimaan ihmisiä ulos huoneesta, kun olin varannut sen pumpattavaksi. Olin myös kouluttajan roolissa siinä, miksi minun piti pumpata työaikana. Tein virheen, kun ensimmäinen vain katosi ja ei puhunut siitä, ja se johti enemmän angstia minun päässä kuin se kannatti. Minun piti opettaa työkavereitani ymmärtämään, etten pumppaa huvikseni.”
vaikka voi tuntua siltä, että et tee muuta kuin puhut äitinä olemisesta, varsinkin uutena äitinä, on tärkeää olla avoin kokemuksestasi, Scudder sanoo. Mutta se ei haittaa — ja puhuminen muiden äitien töissä voi auttaa sinua rakentamaan lisätukijärjestelmän.
imettäminen työssäkäyvänä äitinä saattaa olla vaikeaa, mutta ei mahdotonta
olen poikkeuksellisen ylpeä siitä, että imetin töihin paluun jälkeen, lähinnä siksi, että se oli niin hemmetin rankkaa. Riippumatta siitä, haluatko imettää vai et (olen vahva #fedisbestin puolestapuhuja), Äitiys opettaa sinua olemaan kekseliäs, joustava ja halukas tekemään mitä tahansa lapsesi puolesta — ja minulle kokemus hoitotyöstä työssäkäyvänä äitinä vain laajensi näitä taitoja kymmenkertaisesti.
lähde: @willowpump
”olen työssäkäyvänä äitinä matkani aikana pumpannut vessakojuihin, lentokoneiden vessoihin, Lentokentän loungeihin, pölyisiin tarvikekomeroihin, nimettyihin imetyshuoneisiin, omaan työhuoneeseeni, hotellihuoneisiin — mitä vain”, Rosenow sanoi. ”Olen lähettänyt pakastetun rintamaidon takaisin työmatkoilta FEDEXin kautta, pakannut sen matkatavaroihini koneen alle jääpakkauksiin, yrittänyt selittää sen käsimatkatavaroissani TSA-agenteille. Pidä huumorintajusi, koska se ei mene täydellisesti joka päivä.”
luota siihen, että sekin helpottuu ajan myötä, sanoo tohtori Yeager. ”Muistan, että minulla oli pumppuni kanssa viha-rakkaussuhde”, hän sanoo. ”Tajusin, että vuoden hoitotyön jälkeen minun ei tarvinnut pumpata niin paljon kuin alussa. Sanon aina uusille äideille, että vauvavaihe on elämän paras ikä. Nauti vauva, koska ne kasvavat, ja pian olet ihmettelevät, missä aika meni!”