Il y a un vieil adage qui dit « si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours. »

En d’autres termes, le changement est bon.

Bien sûr, mettre en œuvre un véritable changement dans nos vies n’est pas toujours facile. Nous sommes une culture de l’habitude – assimilant le familier aux concepts chaleureux et flous de la sûreté et de la sécurité, même si le « familier » n’est pas nécessairement bon pour nous. En conséquence, nous résistons au changement aussi longtemps que nous le pouvons, tout en en parlant, en le souhaitant et en promettant de le faire demain. (Voir aussi: 25 Changements sains Que vous pouvez Apporter Aujourd’hui)

La solution consiste à trouver un moyen d’introduire le changement en douceur, de l’intégrer dans notre vie quotidienne de manière à le rendre le moins invasif possible, de sorte qu’au moment où nous réalisons que nous avons fait un changement majeur, c’est déjà devenu une habitude confortable que nous avons appris à adopter au lieu de redouter.

Et comme avec tant d’autres choses dans la vie de nos jours, il y a une application pour cela. Plusieurs en fait, et j’ai énuméré certains de mes favoris ici. Utilisez-les pour introduire de petits changements dans votre journée et laissez l’élan vous porter vers des choses plus grandes et meilleures.

Être simplement

Si l’état d’esprit est vraiment la clé du succès, alors cette petite application vous aidera à ouvrir cette porte. Choisissez la durée de la méditation – 5, 10, 15 ou 20 minutes – puis commencez votre journée par une méditation guidée. Vous pouvez également choisir d’ajouter des sons de la nature et / ou de la musique à votre méditation, ainsi que d’écouter uniquement la musique sans la voix off. Disponible pour les appareils iPhone, iPad, Blackberry, Windows et Android.

Duolingo

J’ai déjà mentionné cette application, mais je la mentionne encore parce que c’est certainement celle que vous devriez avoir dans votre arsenal d’outils mobiles. Duolingo est une application gratuite qui vous donne des cours de langue et en échange, vous aidez à traduire le World Wide Web (lorsque vous êtes prêt bien sûr). Actuellement, ils proposent le Français, l’Espagnol, le Portugais, l’Allemand et l’Italien. J’apprends les trois premiers simultanément (ce qui est un défi) et j’adore absolument cette application. Chaque leçon dure de 8 à 10 minutes, ce qui facilite l’intégration de votre emploi du temps. L’interface interactive unique garantit presque que vous vous souvenez de ce que vous avez appris. L’application est disponible pour les appareils iPhone et Android, ou vous pouvez utiliser l’interface Web si vous préférez élargir vos horizons à partir de votre PC.

Entraîneur d’entraînement

D’accord, combien d’entre vous avaient « s’entraîner » ou « se mettre en forme » sur votre liste de résolutions cette année? Et maintenant, depuis combien d’années cette résolution figure-t-elle sur votre liste?

Le problème avec l’entraînement est que c’est addictif…mais vous devez le faire avant que la dépendance ne commence, et surmonter cette bosse de départ n’est pas toujours facile.

Entrez dans l’entraîneur d’entraînement. C’est de loin la meilleure application d’entraînement que j’ai trouvée à ce jour. Il existe une version pro, mais la version gratuite offre plus que suffisamment pour vous lever et bouger régulièrement. Choisissez parmi une variété d’entraînements, ajoutez votre musique préférée et vous êtes prêt à partir. Aucun équipement n’est nécessaire, des vidéos pédagogiques détaillées pour chaque mouvement sont incluses et vous pouvez vous connecter à leur communauté d’entraînement ou partager vos progrès par e-mail et sur les plateformes de médias sociaux. Disponible pour les appareils iPhone, iPad et Android.

Nike+

L’application Nike+ utilise le GPS de votre téléphone (aucun appareil ou plug-in supplémentaire requis) pour suivre votre entraînement et montrer vos progrès. J’ai commencé à marcher le matin, emmenant mon chien avec moi dans le cadre de sa formation en laisse. C’est une application simple, mais efficace, et je suis excité quand j’entends la voix informatisée me dire que j’ai atteint mon objectif ou quand je vois que j’ai perdu deux minutes de mon temps. (Bien sûr, c’est probablement parce que mon chien de 90 lb me tire plus vite que la veille.) Vous pouvez « ami » d’autres utilisateurs de Nike+ et voir comment vous vous mesurez, ce qui est bon pour ceux d’entre nous qui ont un caractère compétitif. Et ai-je mentionné que c’est gratuit? Cliquez ici pour iOS ou Android.

YOGAmazing

Il n’est pas toujours facile de se rendre régulièrement au studio de yoga ou, comme dans mon cas, de même trouver un studio de yoga à proximité. YOGAmazing est la solution à ce problème, et vous n’aurez pas besoin d’un lecteur ou d’un studio pour y arriver. L’application comprend 50 séances de yoga conçues pour augmenter votre flexibilité et apporter un peu d’équilibre corps-esprit-esprit. Chaque session dure 25 minutes et vous pouvez choisir celles que vous préférez pour un rappel facile. Disponible pour iPhone, iPad et Android.

Yoga de bureau

Vous ne pouvez pas vous absenter pour une séance de yoga complète? Ensuite, utilisez cette application pour faire des poses bénéfiques au bureau. L’application comprend 75 séances, organisées à la fois par heure de la journée et par situation, de sorte que vous trouverez des étirements que vous pouvez faire au téléphone ainsi que des exercices plus revigorants conçus pour votre promenade jusqu’au déjeuner. Disponible pour iPhone et iPad.

Lumosity

Je suis sûr que vous avez déjà vu des publicités pour cette application, mais je vais quand même l’énumérer, au cas où.

Lumosity est une merveilleuse collection de jeux cérébraux conçus pour tester votre acuité mentale et donner à votre matière grise un entraînement sérieux. Il existe une version Web plus complète, mais l’application propose un essai gratuit qui comprend cinq sessions de trois jeux chacune et une version pro de l’application pour 9,99 $ par an. Même si la version de l’application n’est pas aussi robuste que la version Web, elle en vaut toujours la peine 10 dollars.

Utilisez-le quotidiennement pour améliorer votre mémoire, augmenter vos compétences d’observation et vous rendre généralement plus intelligent.

Lifetick

Vous voulez entrer en contact avec le « vrai toi? »Lifetick offre une application de définition d’objectifs qui ne se contente pas de suivre vos progrès, elle vous aide également à établir vos valeurs fondamentales, c’est-à-dire ce qui est vraiment important pour vous. Le résultat est que vos objectifs deviennent plus personnalisés, et en utilisant la méthode INTELLIGENTE d’établissement d’objectifs, vous pouvez suivre votre chemin vers le succès. Il y a aussi une fonction de journal et des widgets d’état pour vous aider à rester inspiré et sur la bonne voie. Il y a une version gratuite disponible, et c’est 20 a par an pour la version pro. Vous pouvez également créer une liste de choses à faire pour votre avenir à long terme et partager vos objectifs avec d’autres membres pour plus de motivation. Disponible pour les appareils iPhone et Android.

Lift

Si vous voulez commencer petit, c’est l’application qu’il vous faut. Lift vous permet de choisir des habitudes simples que vous souhaitez mettre en œuvre — de la soie dentaire au coucher avant minuit — et vous pouvez ensuite « vous enregistrer » chaque fois que vous effectuez cette tâche.

L’application suit vos progrès et les autres utilisateurs peuvent vous féliciter pour votre suivi pour ajouter à votre sentiment de satisfaction. Disponible pour iPhone en ce moment, mais le site Web promet qu’une version Web est en route — vous pouvez vous inscrire à de futures mises à jour pour savoir quand de nouvelles versions seront publiées.

Instinct

Ce dernier est actuellement uniquement basé sur le web, mais les créateurs disent qu’ils travaillent sur une version mobile, et c’est tellement cool, j’avais l’impression que cette liste ne serait pas complète sans elle. Instinct est la nouvelle façon (et amusante) d’apprendre la guitare. Il utilise le microphone intégré sur votre ordinateur pour écouter les notes que vous jouez et vous corriger au fur et à mesure. Il peut vous apprendre à la fois des chansons et des riffs, et il dispose également d’un accordeur pour vous aider à trouver la hauteur parfaite pour chaque corde. Il est gratuit et offre une gamme de leçons pour les débutants et les joueurs avancés.

Incidemment, je tweete régulièrement sur mon aventure avec le changement et j’aime encourager les autres à faire de même, alors suivez-moi sur Twitter si vous souhaitez étendre votre réseau de soutien, et nous évoluerons ensemble.