La colère des adolescents peut être effrayante. Les parents trouvent les crises de colère des tout-petits assez difficiles à gérer, mais lorsque leur enfant devient plus grand qu’ils ne le sont et qu’il jette son poids, il est temps de réfléchir sérieusement à la façon de gérer la situation.
Il peut être utile d’imaginer leur colère comme un ballon. Il se passe beaucoup de choses qui mettent de l’air dans le ballon. Il est important de trouver des moyens de dégonfler le ballon sans qu’il n’éclate, alors voici quelques idées pour aider votre adolescent à garder sa colère sous contrôle.
1. Modélisez une bonne gestion de la colère
Assurez-vous lorsque vous êtes en colère que vous l’exprimez de manière appropriée et demandez avec assurance ce que vous voulez changer la situation. Parlez à votre adolescent de la façon dont vous faites face aux sentiments de colère et de ce que vous faites pour les libérer
2. Aidez les adolescents à exprimer leur colère de manière appropriée
Montrez à votre adolescent comment gérer ses sentiments de colère. Dites-leur qu’il est NORMAL d’être en colère, mais pas de nuire aux personnes ou aux biens. Parlez de toutes les différentes façons dont les gens gèrent leur colère et trouvez ce qui fonctionne pour eux. Il peut s’agir de frapper un sac de frappe ou un oreiller, d’aller au gymnase ou de faire de l’exercice vigoureux. Il peut s’agir de se retirer dans leur chambre et d’écouter de la musique, ou d’un CD de relaxation. Ou, votre adolescent pourrait dire un mantra dans sa tête comme « restez calme », « Je peux garder le contrôle » ou « Je peux le gérer ». Alternativement, ils peuvent imaginer un bouton de pause sur une télécommande et appuyer physiquement dessus. Il est important que les adolescents aient un endroit privé où aller lorsqu’ils se sentent en colère. S’ils doivent partager une chambre, vous devrez peut-être planifier à l’avance lorsqu’ils auront besoin de temps seuls.
3. Gardez un sens de la perspective
Soyez conscient des autres influences, pas seulement de la vie familiale. Les parents ont souvent l’impression que le comportement de leur adolescent reflète leur (mauvaise) parentalité. Rappelez-vous que votre adolescent passe une grande partie de son temps avec des amis et d’autres adolescents. Prenez au sérieux les explosions de colère, mais ne le prenez pas personnellement et blâmez-vous. Certains des plus beaux parents ont des adolescents à problèmes.
4. Définir des limites claires
A des règles, des récompenses et des conséquences. Si vous êtes un parent seul, vous pouvez le faire vous-même ou en discuter avec d’autres adultes que vous respectez. Si vous êtes un couple, vous pouvez le faire ensemble. Déterminez quelles règles sont vraiment importantes pour vous. Déterminez les avantages pour votre adolescent de respecter les règles et les conséquences si elles ne le font pas.Assurez-vous que les conséquences sont justes et appropriées (par exemple, ne pas avoir le temps de faire des choses pour lui s’ils ne l’aident pas, nettoyer tout gâchis qu’ils font ou acheter de la nourriture bon marché si de l’argent manque dans votre sac à main!)
Essayez de ne pas avoir plus de dix règles à la fois – mais elles peuvent changer avec le temps. Commentez lorsque vous remarquez que votre adolescent respecte les règles. Laissez les conséquences parler quand elles ne le font pas. Sympathisez lorsque votre adolescent doit en subir les conséquences. Vous pouvez laisser les règles être le « méchant » et vous pouvez faire preuve d’empathie et de compassion avec eux quand ils ne comprennent pas bien. (Mais pas de condescendance, de sarcasme, de critique ou de harcèlement – juste des conséquences naturelles pour un mauvais comportement).
5. Récompense une bonne maîtrise de soi
Essayez de donner une récompense aléatoire lorsque votre adolescent se comporte comme vous le souhaitez! Faites des récompenses quelque chose qui plaît vraiment à votre adolescent sans compromettre vos valeurs. Donnez-leur une récompense aléatoire, et dites-leur que c’est parce que vous avez remarqué à quel point ils ont essayé de contrôler leur tempérament. Les récompenses peuvent être un puissant facteur de motivation et beaucoup plus positives que les conséquences.
6. Reconnaître la pression que subit votre adolescent
Les adolescents peuvent trouver la pression des études, du travail, des amitiés, des responsabilités et des poussées hormonales chez les adolescents accablantes. Les adolescents peuvent se sentir bien un moment, puis l’autre. Personne n’apprécierait de travailler toute la journée et de devoir ensuite travailler plus le soir. Leurs amis peuvent également avoir de gros problèmes et les adolescents n’ont souvent pas la maturité nécessaire pour savoir comment aider.
7. Faites preuve d’empathie avec les luttes et les difficultés
Interrogez votre adolescent sur les zones de conflit. Découvrez avec quoi ils luttent et demandez s’il existe un moyen de vous aider. Vous avez peut-être oublié à quel point c’était difficile à l’école et la « gêne terminale » dont souffrent les adolescents. Le désir d’être vu comme cool, intelligent, réussi, faisant partie du gang ou attirant. La liste est interminable. Et soyez ouverts à être identifiés comme l’une de leurs sources de conflit!
8. Faites-en une priorité pour passer du temps avec votre adolescent
Passez du temps à écouter et à parler avec votre adolescent. Trouvez le temps chaque jour de leur poser des questions sur leur journée. Faites-les se sentir suffisamment importants pour valoir la peine de vous poser des questions à leur sujet.
Si vous le pouvez, arrangez–vous pour sortir avec votre adolescent – pour un café ou une promenade – ou tout ce qui lui plaît. Passer des moments heureux en famille ensemble est également très important.
Les repas sont un excellent moment de partage et d’écoute. Prévoyez de manger des repas ensemble aussi souvent que possible. La recherche a montré que cette mesure simple peut avoir un impact énorme sur toutes sortes de problèmes chez les adolescents, de l’anorexie à la consommation d’alcool.
Dans le livre de Faber et Mazlish ‘Comment parler pour que les adolescents Écoutent &Écoutez pour que les adolescents Parlent’, ils suggèrent en parlant aux adolescents:
- Au lieu de donner des ordres, décrivez le problème.
- Au lieu d’attaquer l’adolescent, décrivez ce que vous ressentez.
- Au lieu de blâmer, donnez des informations.
- Au lieu de menaces ou d’ordres, offrez un choix.
- Au lieu d’une longue conférence, dites-le en un mot.
- Au lieu de souligner ce qui ne va pas, indiquez vos valeurs et/ ou vos attentes.
- Au lieu de réprimandes en colère, faites l’inattendu.
- Et au lieu de harceler, mettez-le par écrit (en utilisant une note humoristique).
9. Soyez ouvert à la négociation
Si votre adolescent se plaint de restrictions ou de punitions, essayez de résoudre quelque chose. Le meilleur moyen est de faire des compromis s’ils peuvent montrer qu’ils sont responsables des règles existantes. Par exemple, si votre adolescent doit être de retour avant 10 ans, faites-lui savoir que s’il parvient à entrer avant 10 ans pour trois nuits, vous prolongerez le couvre-feu d’une demi-heure. Mais que s’ils ne le peuvent pas, vous devrez vous en tenir à l’heure d’origine. Laissez-les gagner leurs privilèges.
10. Restez silencieux et écoutez simplement
Encouragez-les à parler des sentiments négatifs, de la colère, de leur opinion et des choses qu’ils désapprouvent. Lorsqu’un adolescent vous parle de choses qui le mettent en colère, cela ne doit pas être considéré comme irrespectueux. Ne les réprimande pas et ne les punis pas. Permettez-leur de se plaindre, d’être en désaccord et de désapprouver tant que ce n’est pas méchant, désinvolte ou sarcastique. Il est également important que les adolescents comprennent qu’il est ACCEPTABLE de décrire leurs frustrations en privé et de parler avec assurance à la bonne personne lorsqu’ils se sentent en colère. Mais il n’est pas acceptable d’intimider ou de rabaisser les autres membres de la famille.
11. Essayez de comprendre les choses du point de vue de votre adolescent.
Les adolescents doivent rompre avec leurs parents et devenir des adultes indépendants. Ils ont besoin de faire des erreurs, et vous ne pouvez pas les protéger de cela. Parfois, vous devez leur couper un peu de mou et leur faire savoir que vous serez toujours là pour les aider à ramasser les morceaux. Évitez une attitude ‘Je vous l’ai dit ». Les leçons pour adolescents sont assez difficiles sans les frotter.
Il est très stimulant de savoir que votre parent est prêt à se tenir à vos côtés et à être là, sans jugement, lorsque vous faites une erreur. Un autre point important est de ne pas continuer à évoquer les mauvais comportements et les erreurs du passé. Lorsqu’une erreur a été commise et que votre adolescent a fait amende honorable et s’est excusé, ne l’évoquez plus dans la conversation. Que le passé soit le passé.
12. Aidez votre problème d’adolescent à résoudre et à trouver des solutions.
Lorsque votre adolescent vous dit que quelque chose ne va pas, asseyez-vous avec lui et trouvez toute une gamme de solutions possibles. Notez tout, peu importe à quel point cela semble stupide (ou inacceptable) au début. Laissez d’abord votre adolescent apporter ses réponses, puis ajoutez-en quelques-unes. Demandez à votre adolescent de consulter la liste et de choisir la solution qu’il souhaite essayer en premier. Si leur solution vous implique, n’acceptez-la que si vous le souhaitez – vous pouvez toujours négocier un compromis. Soyez là pour les soutenir et savoir si leur solution a fonctionné. Sinon, regardez le reste des idées et demandez-leur de choisir leur prochaine stratégie. Et ainsi de suite.
13. Ne faites pas attention aux mauvais comportements
Vous avez peut-être entendu le dicton : Ce sur quoi vous vous concentrez grandit. Si vous faites attention aux mauvaises choses que votre adolescent fait, il en fera plus. Essayez donc de remarquer & commentez leur bon comportement. Il est facile d’ignorer votre adolescent lorsqu’il fait ce que vous attendez d’lui, puis de le harceler et de le critiquer lorsqu’il ne le fait pas.Cependant, changez d’objectif. Remarquez quand ils suivent les règles et commentent leurs réalisations, leurs succès et leurs pas dans la bonne direction.
Ne restez pas silencieux quand ils aident à la maison ou arrivent à l’université à l’heure. Le simple fait d’apprécier votre adolescent et de le remercier peut être une récompense en soi. Lorsque vous commencez à le faire, votre adolescent peut se sentir mal à l’aise ou dire que vous le condescendez. Ne vous arrêtez pas, ils apprendront à l’accepter et un flot de commentaires sur ce qu’ils font bien aura éventuellement un impact positif.
14. Donnez au moins cinq commentaires positifs à chaque commentaire négatif
Ne vous plaignez pas constamment de tout. Dans certains ménages, les adolescents souffrent d’un flux constant de négativité dès le moment où ils se lèvent. Si vous étiez constamment rabaissé, harcelé, critiqué et menacé, votre vie serait assez insupportable.
Dans son livre « Les sept principes pour faire fonctionner le mariage », Daniel Goleman a constaté que les gens avaient besoin de cinq commentaires positifs pour chaque commentaire négatif pour que leur mariage dure. Pouvez-vous imaginer à quel point il est plus important pour un adolescent avec toutes ses insécurités et ses angoisses d’avoir un flux de commentaires positifs réguliers?
15. Ignorez le comportement passif-agressif
Si vous demandez à votre adolescent de ranger sa chambre et qu’il le fait, mais qu’il met de la musique très fort, ignorez la musique et remerciez-le d’avoir rangé. Si vous demandez à un adolescent de vous aider, et qu’ils le font, mais gémissent constamment et marmonnent comment ils préféreraient vivre ailleurs, ignorez les commentaires et remerciez-les poliment à la fin. Quand ils parlent comme ça, ils laissent sortir l’air du ballon et à condition qu’ils ne blessent pas les gens ou les biens – laissez-le passer.
16. Considérez la dépression
Environ vingt pour cent des adolescents souffriront de dépression avant de devenir adultes. La dépression non traitée peut entraîner des problèmes à l’école et au travail, des comportements à risque, de la promiscuité sexuelle et du suicide, il vaut donc la peine d’emmener votre adolescent chez le médecin généraliste si vous êtes concerné.
17. Donnez-leur un moyen de sortir.
Lorsque les tempéraments s’enflamment, les parents donnent souvent un ultimatum tout ou rien ou menacent leurs adolescents. Il n’est peut-être pas physiquement possible d’arrêter votre adolescent, mais vous pouvez lui dire que vous lui parlerez lorsque la situation se sera calmée pour discuter des conséquences.
18. Continuez à essayer
Parfois, les parents veulent juste jeter leurs enfants hors de la maison à la première occasion. Mais les parents qui persévèrent et s’accrochent et continuent à travailler avec leurs adolescents sont ceux qui parviennent généralement à sauver leur relation.
Il est vrai que les adolescents trouvent souvent leurs propres parents les adultes les plus embarrassants et les plus difficiles de la planète. Essayez de faire preuve d’empathie avec eux, tout en gardant la perspective que vous essayez de faire de votre mieux pour eux, et les aimez malgré tout. Cela dit, aucun parent ne devrait vivre avec de la violence ou des menaces continues de violence. Parfois, les adolescents doivent vivre loin de chez eux s’ils ne peuvent pas empêcher de nuire aux personnes ou aux biens.
19. Gardez votre sens de l’humour
Il est difficile de ne pas être submergé lorsqu’un adolescent exerce un contrôle sur le ménage. Mais prenez du recul et apprenez à rire de la folie pure du comportement de votre adolescent. (Tenez un journal – cela pourrait valoir des milliers de dollars lorsque vous écrivez vos mémoires!) Assurez-vous de prendre du temps pour vous et de continuer à trouver du temps pour rire avec vos amis aussi.
20. Montrez votre amour et votre sollicitude.
Parfois, un petit geste d’amour peut aller très loin:
- Acheter la nourriture préférée de votre adolescent.
- Assis sur leur lit lorsque vous les réveillez et discutez avec eux.
- Mettre votre bras autour d’eux ou toucher leur bras.
- Souriant quand vous les voyez.
- Leur raconter ce que vous avez ressenti le jour de leur naissance
- Ou leur écrire une petite note
Cela peut aider votre adolescent à se sentir aimé et chéri. En ce qui concerne la colère, mieux vaut prévenir que guérir, et tout le monde bénéficie d’un peu de chaleur et de proximité.