Aimeriez-vous être plus heureux? Beaucoup de gens luttent quotidiennement contre le stress, mais le simple fait de changer quelques-unes de vos habitudes quotidiennes peut améliorer votre humeur générale.
Découvrez 30 petites choses que vous pouvez faire chaque jour pour améliorer la qualité globale de votre vie.
Buvez une tasse de café ou de thé. La caféine vous aidera à vous donner un coup de pouce indispensable – et elle est également délicieuse!
2. Réveille-toi plus tôt. Réglez votre alarme pour qu’elle se déclenche un quart d’heure avant de vous lever normalement. Ces 15 minutes supplémentaires vous aideront à rendre votre matinée moins stressante et vous pourrez passer une journée plus organisée et productive.
3. Nettoyez votre e-mail. Supprimez tous vos spams et ceux dont vous n’avez pas besoin. Le désencombrement vous rendra plus organisé tout en vous aidant à rester au top du travail.
4. Faites sourire un ami. Envoyez-leur une vidéo amusante en ligne ou envoyez-leur un texto pour voir comment ils vont. Faire la journée de quelqu’un d’autre est un moyen infaillible de garantir que votre journée soit également excellente.
Lire le journal. Suivre les événements mondiaux stimulera votre esprit et vous aidera à acquérir de nouvelles perspectives.
6. Étreignez quelqu’un dont vous êtes proche. De votre enfant à votre partenaire en passant par votre sœur, avoir un bon vieux câlin améliorera votre humeur et votre état mental. C’est aussi un excellent moyen de garder vos relations saines et heureuses!
7. Rangez-vous rapidement si vous avez quelques minutes de rechange. Cela aura à peine l’impression de ranger, mais votre esprit vous remerciera d’avoir rendu l’environnement plus ordonné et plus agréable.
8. Écrivez une entrée de journal ou un article de blog. Beaucoup de gens trouvent l’écriture cathartique, et cela peut vous aider à traiter vos propres émotions et sentiments. C’est aussi un excellent moyen de garder votre cerveau pointu!
9. Souriez au premier étranger que vous voyez. Cela mettra un sourire sur leur visage et vous laissera au chaud à l’intérieur!
10. Augmentez votre fréquence cardiaque. De la marche rapide à la séance de gym, l’exercice stimule votre corps et votre esprit, vous laissant généralement plus énergique et améliorant votre humeur.
Promenez-vous. Être à l’extérieur augmentera votre humeur et cela peut vous calmer si vous vous sentez stressé ou inquiet.
12. Emportez une bouteille d’eau avec vous. L’eau est l’une des meilleures boissons pour votre corps, et elle améliorera votre santé, votre peau et votre esprit – parfaite!
13. Regardez à travers de vieilles photographies. Revivre de vieux souvenirs vous fera sourire et vous vous sentirez reconnaissant pour les personnes merveilleuses de votre vie.
14. Notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Cela vous aidera à apprécier toutes les personnes et les choses brillantes que vous avez dans votre vie.
15. Mets du linge. Personne n’aime faire la lessive, mais le sentiment d’accomplissement par la suite est bien meilleur pour votre esprit que le sentiment négatif de le remettre à plus tard.
Lisez un chapitre d’un livre que vous aimez, ou un nouveau livre. Cela aidera à la fois à remonter votre humeur et à vous détendre – un double!
17. Avoir une conversation significative. Après une journée de travail et de corvées, il est important de se sentir comme si votre journée était importante et significative – et l’une des façons les plus faciles de le faire est de s’asseoir avec quelqu’un d’intéressant et de mâcher la graisse.
18. Écoutez de la musique. Mettez un album optimiste que vous aimez, et après quelques pistes, vous vous remarquerez fredonner, sourire et danser – autant d’indicateurs d’une bonne humeur.
Allumez une bougie lorsque vous rentrez du travail. L’apparence et l’odeur d’une bougie vous aideront à vous détendre et à vous détendre.
20. Mangez au moins un repas sain, avec des fruits et des légumes. La nourriture saine donnera à la fois de l’énergie à votre corps et à votre esprit – et vous vous sentirez bien de choisir l’option saine.
21. Écoutez quelque chose qui vous fait réfléchir. De la radio sur le chemin du retour à un podcast que vous aimez, cela stimulera votre cerveau et fera réfléchir votre esprit à différentes choses.
22. Faites quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre. Les personnes mentalement épanouies pensent aux besoins des autres aussi souvent que les leurs, et le simple fait d’offrir un mot d’encouragement à un collègue vous aidera à vous sentir plus positif.
23. Passez du temps avec les gens avec qui vous vivez. De la famille aux colocataires, cela vous fera vous sentir plus connecté aux personnes avec lesquelles vous partagez votre vie – et c’est une façon vraiment amusante de vous détendre!
24. Prenez un verre que vous aimez avec votre déjeuner. Le déjeuner peut sembler une affaire pressée, alors faites l’effort d’apporter une boisson que vous aimez savourer, qu’il s’agisse d’un latte réconfortant ou d’un smoothie aux baies sain.
25. Faites la vaisselle avant d’aller vous coucher. Le lendemain matin sera beaucoup plus agréable et détendu si vous n’avez pas à commencer la journée avec les tâches d’hier.
Enfilez une tenue que vous aimez. Si vous vous sentez bien à l’extérieur, vous commencerez à vous sentir plutôt bien à l’intérieur aussi – croyez-moi!
27. Parlez à quelqu’un qui vit loin. De vos parents à un ami qui a déménagé, cela vous fera vous sentir proactif – et sans doute qu’ils apprécieront vraiment que vous les appeliez!
28. Passez cinq minutes seul. Si vous sentez que la vie commence à prendre le dessus, faites une pause et passez quelques minutes seul. Après ce temps de réflexion, vous vous sentirez nettement plus calme et plus détendu.
29. Prenez un long bain ou une douche avant de dormir. Vous irez au lit en vous sentant propre et détendu, vous aidant à passer une bonne nuit de sommeil.