Il est prudent de supposer que toute personne disposant d’un smartphone a une chance d’être détournée, que ce soit à cause d’une alerte de nouvelles ou d’une notification sur les réseaux sociaux. Il en va de même pour les adultes atteints de TDAH. Mais que se passe-t-il si le même appareil qui délivre ces distractions pouvait être une ressource pour nous garder concentrés? Nous avons trouvé des applications mobiles qui peuvent aider à gérer les symptômes du TDAH et à rendre nos vies plus productives.

1–Focus@Sera

iPhone / Android: Période d’essai gratuite pendant 2 semaines, 4.5★

Nous aimons tous écouter de la musique pendant que nous travaillons, mais pour les adultes atteints de TDAH, ce plaisir simple peut être dérangeant. Focus @ Will propose des chaînes musicales spécialement organisées avec des chansons qui éliminent les distractions. Avec un simple questionnaire, l’application peut recommander une chaîne avec une musique scientifiquement conçue qui correspond à votre personnalité. Vous pourrez accéder à plus de 50 autres chaînes, mais l’application affirme que vous serez 4 fois plus productif en écoutant la musique recommandée. En écoutant de la musique remastérisée où toutes les fréquences similaires à la parole ont été supprimées, votre cerveau entre dans un « état de flux”, vous rendant hyper concentré sur votre travail.

2 – Epic Win

iPhone / Android: 1,99 $,4★

Epic Win fait de votre journée une aventure en introduisant une touche de jeu de rôle à votre routine. L’application vous permet de créer une liste de tâches simplifiée ainsi qu’un avatar spécial. Chaque fois que vous « détruisez  » une tâche, votre personnage obtient des points d’expérience qui lui permettent de monter de niveau ! Qu’il s’agisse d’une corvée quotidienne à répéter ou d’une tâche ponctuelle avec une date limite, votre personnage gagne en endurance ou en richesse à chaque tâche cochée de votre liste.

Conseil de pro:Que votre enfant ait un TDAH ou non, les tâches ludiques peuvent être une bonne incitation pour lui à faire des choses. Configurez vos enfants avec Epic Win pour les rendre un peu plus excités à l’idée de nettoyer leur chambre ou de terminer leurs devoirs.

3– RescueTime

iPhone/Android: Gratuit, 2.9 ★

Nous avons tous l’impression qu’il n’y a pas assez d’heures dans la journée, et nous sommes en mission constante pour être plus efficaces avec les vingt-quatre que nous avons. La première étape pour gagner du temps consiste à comprendre où nous le gaspillons le plus, et l’application RescueTime peut vous en donner une image claire.

RescueTime s’exécute en arrière-plan de votre ordinateur et de votre appareil mobile, en suivant le temps que vous passez sur différents sites Web ou applications. À la fin de la journée, vous recevez un rapport de votre activité en ligne. Mesurez le temps manuellement en appuyant sur Lecture et Pause, bloquez les sites Web distrayants pendant un temps imparti et enregistrez les faits saillants de ce que vous avez accompli. Fixez-vous des objectifs pour utiliser votre temps à bon escient et surveillez l’évolution de vos habitudes au fil du temps.

4– MindNode 5

Uniquement disponible sur Android: Gratuit, 4.2 ★

Le TDAH rend difficile la concentration sur une seule tâche pendant de longues périodes, ce qui nuit à la vie académique et professionnelle d’une personne. Un étudiant peut avoir un excellent argument pour sa thèse de fin d’études, mais a du mal à s’appuyer sur sa thèse. Un responsable de la publicité atteint de TDAH pourrait avoir une idée créative pour le lancement d’un produit, mais être incapable de concevoir un plan exploitable pour le réaliser.

MindNode 5 est un outil qui permet aux adultes atteints de TDAH d’organiser leurs pensées de manière à les aider à exécuter ces grandes idées via « la cartographie mentale. »Cela crée un contour visuel des pensées, en commençant par une idée centrale, et en partant de là. Utilisez l’option de saisie rapide pour saisir des idées — sous forme de mots, d’images, de liens ou de notes détaillées — au fur et à mesure qu’elles vous parviennent, et MindNode 5 vous aidera à relier ces pensées apparemment sans rapport. L’application vous donne la liberté de réfléchir tout en hiérarchisant et en organisant chaque entrée dans une « carte” pour relayer des informations complexes en un coup d’œil.

5–Mint

iPhone / Android: Gratuit, 4.7 ★

Mint est une application de gestion de l’argent de premier plan qui conserve toutes vos données financières au même endroit pour que vous puissiez facilement y accéder et les surveiller. L’application a une mise en page claire et utilise des aides visuelles pour afficher des informations, ce qui la rend très pratique pour les personnes atteintes de TDAH qui trouvent plus facile de traiter des graphiques à secteurs sur des feuilles de calcul pleines de chiffres.

Vous pouvez configurer des alertes pour les soldes de compte faibles et des rappels pour payer vos factures. Vous voulez commencer à économiser davantage? Utilisez l’application pour configurer un plan budgétaire intelligent et respectez-le. MintSights recherche même des informations exclusives et économiques basées sur vos informations financières. Mint affiche toutes vos informations financières – pointage de crédit, soldes de compte, historique des transactions, investissements, etc. — dans un endroit facile à lire, vous donnant les outils pour devenir plus organisé et responsable avec votre argent.