Il est Temps de se lever et de briller! Vous avez perfectionné votre routine au coucher, mais avez-vous réfléchi à ce que vous devriez faire après votre réveil?
Chacun a des horaires différents et ses propres définitions de ce que signifie pour lui de « se réveiller ». Certaines personnes travaillent de nuit, donc dorment pendant la journée, tandis que certaines personnes
travaillent pendant la journée et dorment la nuit. Par conséquent, comprenez que l’étirement peut être fait chaque fois que vous vous « réveillez” pour la journée, ou même lorsque vous vous réveillez après une courte période de repos comme une sieste.
Trouver la motivation pour se lever après un bon repos peut être difficile, mais les étirements peuvent le rendre plus facile. En prenant 5 à 10 minutes au début de votre journée pour faire des étirements de base, vous réveillez non seulement votre cerveau, mais votre corps.
Fait couler le sang&Votre Esprit Stimulé
Pendant le sommeil, votre cerveau et vos muscles sont au repos. Afin de fonctionner pleinement, vous devez faire circuler le sang dans tout votre corps et dans votre cerveau et les étirements aideront à augmenter le flux sanguin. La première chose qui s’étire après le réveil encouragera le corps à mieux performer dans les activités quotidiennes, y compris l’exercice physique. De plus, après une longue période de temps, cela peut enlever toute raideur car cela allonge les muscles.
Améliore la posture
En vous étirant juste après votre réveil, vous aidez réellement vos muscles à se détendre. Les muscles tendus sont ce qui conduit à une mauvaise posture. En suivant des étirements réguliers, vous relaxez et allongez vos muscles, ce qui maintient votre dos en meilleure forme et améliore la posture globale de votre corps.
Prévient les maux de dos &Autres blessures
En général, les étirements sont utilisés pour aider à protéger vos muscles des blessures. Après le réveil, beaucoup d’entre nous ont tendance à ressentir une douleur ou un inconfort qui n’était pas là lorsque nous nous sommes endormis et les étirements peuvent aider à soulager cette douleur. Les douleurs au dos et au cou ont tendance à être la plainte la plus courante. Les étirements le matin soulageront la douleur en réduisant la tension sur votre colonne vertébrale ou toute autre raideur corporelle que vous ressentez.
Augmente la flexibilité globale
Selon la nature de votre routine quotidienne, que ce soit assis à un bureau ou entrant et sortant d’une voiture toute la journée, vous pouvez affecter négativement votre flexibilité sans vous en rendre compte. L’étirement lorsque vous vous réveillez après une longue nuit de sommeil (similaire à l’étirement après une longue journée de travail) inversera l’usure de vos muscles, aidant à la mobilité et à la flexibilité globales.
Fournit de l’énergie Tout au Long de la journée
Cela pourrait être le meilleur avantage de l’étirement après le réveil – vous gagnez plus d’énergie et de motivation! Le mouvement stimule le cerveau grâce à une augmentation du flux sanguin, vous aidant à vous réveiller et à mieux vous concentrer afin que vous puissiez continuer à fonctionner efficacement tout au long de la journée
Quels étirements Devez-vous faire?
Il existe une variété d’étirements différents que vous pouvez compléter pour vous réveiller. Les étirements idéaux peuvent consister en des ascenseurs pelviens, en déplaçant les genoux d’un côté à l’autre, en des planches et même en du yoga. Lorsque vous vous étirez, n’oubliez pas de le prendre lentement et à un rythme régulier car vos muscles se réveillent tout simplement, vous ne voulez donc pas vous blesser.
Il ne faut que 5 à 10 minutes pour terminer une bonne séance d’étirement après votre réveil, alors assurez-vous de le faire pour aider votre corps à être le meilleur possible!