Astuce de basket-ball
« Les grandes âmes ont des volontés; les faibles n’ont que des souhaits. »Proverbe chinois
La ténacité mentale signifie l’épine dorsale, l’audace, la détermination, la force, les tripes, le courage, la moxie, le nerf, la persévérance, la résolution, l’esprit, la ténacité, la ténacité. C’est la capacité de persévérer dans la poursuite d’un objectif, peu importe le temps que cela prend.
Voici cinq façons de devenir plus dur mentalement sur et en dehors du terrain.
1. Faites d’abord les choses difficiles. Choisissez votre point le plus faible et travaillez-le d’abord à chaque pratique. Choisissez l’exercice de musculation que vous aimez le moins et faites-le tout de suite. Choisissez le sujet dans lequel vous avez le plus besoin de travail et commencez toujours par celui-ci. Si vous attendez, il y a de fortes chances que vous ne vouliez pas travailler sur votre faiblesse ou que vous ne fassiez pas de votre mieux. Lorsque nous choisissons les choses difficiles de la vie, nous développons une ténacité mentale et la vie devient plus facile. Lorsque nous choisissons toujours le plus facile, nous devenons plus faibles.
2. Soyez précis. Si vous voulez travailler sur la force du haut du corps, notez le nombre spécifique de pompes que vous ferez. Compter à rebours peut vous motiver à terminer. Lorsque vous travaillez sur les mathématiques, choisissez une limite de temps et le nombre de problèmes que vous souhaitez terminer dans cette limite de temps. Pour le tir, décidez du nombre de coups que vous ferez d’affilée à différents endroits du terrain, si vous manquez plus de deux coups de suite, dribblez au sprint et revenez avec la main dégagée. Notez vos objectifs et placez-les quelque part où vous pouvez les voir tous les jours.
Soyez responsable. Que vous travailliez sur votre jeu, votre attitude ou vos notes, quelqu’un vous tient responsable dans des domaines sur lesquels vous risquez d’abandonner et de ne pas travailler. Choisissez quelqu’un avec qui vous pouvez travailler ou quelqu’un qui est un mentor qui peut vous aider à développer la ténacité mentale. Par exemple, dans la manipulation du ballon, affrontez un bon joueur pour le score le plus élevé, puis celui qui perd fait un push-up. Faites un objectif pour vous encourager mutuellement et choisissez quelqu’un qui vous motivera à continuer.
4. Traiter les problèmes. Quand la vie est dure, nous voulons que le confort ne change pas, mais ceux qui ont appris le secret d’être mentalement durs ont appris le confort maintenant peut signifier la douleur plus tard, alors qu’un peu de douleur maintenant peut rapporter une grande récompense à l’avenir. Nous savons que nous ne choisissons pas la bonne façon de gérer nos problèmes lorsque nous cherchons du réconfort en ignorant le problème, en devenant amers, en utilisant des ragots ou simplement en essayant de nous échapper. Nous devons apprendre à nous ouvrir avec un parent ou un adulte de confiance. Nous devons apprendre à parler aux gens pas d’eux. Nous devons aborder les problèmes avec courage et gentillesse avant de devenir amers et rancuniers. Chaque fois que nous fuyons nos problèmes, d’autres problèmes suivent. Dès que nous décidons de faire face aux problèmes, nous devenons plus durs mentalement et mieux capables de gérer les problèmes à l’avenir.
5. Garde tes pensées. La raison pour laquelle cela s’appelle la ténacité mentale est que ce que vous pensez détermine votre façon d’agir. Si vous voulez devenir plus dur mentalement, vous devez devenir dur sur ce que vous pensez. Certaines pensées ne devraient jamais être dans votre tête. Remplacez les pensées faibles comme « Je ne peux pas, je suis fatigué, je m’ennuie » par des pensées fortes. Un athlète qui s’entraînait pour la saison de basket-ball n’aimait pas courir. La première fois sur la piste pour une course de conditionnement l’a épuisée. Son mentor lui a demandé à quoi elle pensait alors qu’elle courait sur la piste. « Je déteste courir. C’est horrible. Je veux arrêter. » Elle a admis. La prochaine fois sur la piste, son mentor lui a demandé de changer ce qu’elle disait dans sa tête: « J’aime courir, mon corps est fort, je me sens bien. »La deuxième fois, elle a terminé avec un énorme sourire. Elle a dit: « Je n’avais aucune idée de l’importance de la différence que je pensais sur ce que je fais et sur ce que je ressens. Même si je ne pensais pas que ça marcherait, ça l’a fait. Je me sentais bien.”
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