Peu de temps après mon divorce, une petite amie a suggéré en plaisantant que nous couvrions tous les miroirs de ma maison. Elle avait remarqué que chaque fois que je passais devant un miroir ou une surface réfléchissante, je tournais la tête pour regarder. En riant et en discutant de cette habitude, nous avons réalisé que je ne canalisais pas Narcisse. Au contraire, je me vérifiais que je n’étais pas seulement un spectre invisible et sans importance dans ma propre vie.

Je peux le dire avec humour maintenant. Pourtant, bien que nous ayons ri hystériquement à ce sujet à l’époque, au fond, j’émergeais d’un trou profond de survie. Je me sens comme si je n’existais pas ou que je n’avais pas d’importance dans ma vie.

Mon mariage avait échoué pendant des années et nous étions restés ensemble jusqu’à présent grâce à opposite scheduled. Le travail était simplement cela: travailler sans cœur ni passion. Et pendant que j’aimais mes enfants, pour eux, j’étais simplement une mère. À cet âge-là, j’étais simplement une extension de leur petit moi.

Où était la femme vibrante et passionnée dans le désordre brûlant de tous les rôles que j’ai remplis? Parce que je pouvais trouver l’employé, la mère et la femme d’un mari absent. Au-delà de regarder dans le miroir pour me rappeler que j’étais de chair et de sang, comment pourrais-je me souvenir de ce que cela faisait d’être vivant et excité par la vie?

Quand vous vous sentez perdu. Et pris pour acquis. Il est si facile de se sentir invisible et sans importance dans le schéma de son propre monde.

Mon chéri. La vie n’a pas à se sentir ainsi.

Alors, la question devient: pourquoi vous sentez-vous invisible et sans importance? Et plus important encore, que pouvez-vous faire pour vous rappeler que vous avez de l’importance?

Un – Si on vous a dit de ne pas parler, mais de vous laisser parler, vous avez appris à un âge précoce à être physiquement présent, mais à ne pas attirer l’attention sur vous-même.

J’ai grandi à une époque où les petites filles et les jeunes femmes devaient rester immobiles et être jolies. Pour attirer l’attention d’un homme, vous devez être calme mais séduisant dans les regards. Jamais vous ne devriez attirer l’attention sur vous-même dans des groupes d’adultes. Ou même vos pairs. Et, bien sûr, que votre opinion doit être gardée derrière vos dents.

Sinon, la vie pourrait être un désastre social. Et personne ne voudrait de toi. Encore moins vouloir t’aimer.

Même si vous êtes une personne naturellement timide et calme, ce genre d’attitude vous fait agir comme si vous étiez une fleur délicate. Ou bien être une personne qui devrait s’estomper en arrière-plan. Sauf si nécessaire pour s’occuper d’un invité.

Lorsque vous avez besoin de briser un comportement d’être une sorte de fantôme dans votre propre vie, apprendre à ne pas se sentir invisible et sans importance vous oblige à changer d’habitudes et de pensées enracinées depuis longtemps.

Commencez dans un espace sûr de la famille ou des amis. Ou avec un thérapeute et un coach. Et parlez pour vous-même.

Donnez un avis sur quelque chose de non controversé au début afin que vous puissiez construire un peu de courage et d’endurance sur une version plus visible de vous-même. Commencez lentement. Soyez compatissant avec vous-même. Rappelez-vous que vous avez de la sagesse à offrir qui est précieuse.

Permettez-vous de désapprendre l’habitude de s’estomper dans les lambris. Et être visible dans votre propre existence.

Deux – Si vous n’honorez pas vos sentiments et ignorez votre intuition, alors bien sûr, vous vous sentirez sans importance et invisible.

L’une des clés pour prendre des décisions qui vous aident à aimer votre vie est d’écouter votre instinct. Bien qu’il puisse sembler que votre intuition soit une bêtise, la science a montré que notre cerveau fonctionne comme un super ordinateur pour nous aider à prendre des décisions rapides (et bonnes) en fonction de nos expériences de vie. Et vos sentiments sont censés être un système GPS pour votre vie.

Cependant, beaucoup de gens ignorent leur intuition. Et plutôt que d’honorer leurs sentiments, préfèrent engourdir une émotion négative. Ignorant les manières intégrées de votre corps, de votre esprit et de votre cœur tentent d’attirer votre attention. Et vous guider vers vos désirs va toujours vous conduire à vous sentir invisible et sans importance.

Si vous avez pris l’habitude d’ignorer vos sentiments et notre instinct, la seule façon de vous sentir à nouveau visible est de vous permettre de commencer à ressentir réellement vos sentiments. Et, lorsque votre voix intérieure de sagesse ou votre intuition vous donne un coup de pouce, écoutez-la.

Trois – Si vous aimez les gens dans l’âme (et dans l’action), vous sacrifiez votre visibilité dans l’espoir de rendre les autres plus heureux. Ou j’espère qu’ils t’aiment.

En surface, plaire aux autres semble être un moyen d’amener les gens à vous remarquer. Donc, si vous voulez être plus visible, vous pensez peut-être qu’aider les autres est la clé. En toute honnêteté, être un plaisant aux gens va vous rendre plus invisible. Parce que les gens s’attendront à ce que vous fassiez tout ce qu’il faut.

En tant que réformée, je peux vous dire que j’ai toujours essayé d’être La Bonne Fille. J’ai fait mon travail au bureau, j’ai aidé les autres quand ils étaient coincés, et j’étais la fille à qui aller si vous aviez besoin d’une faveur. En ce qui concerne ma famille, j’ai fait ce que les autres voulaient que je fasse, pas ce que je voulais (ou que je devais) faire pour garder la paix. Ou j’espère que je n’ai pas été rejeté.

Et, quand on considère que l’une des « punitions » de mon ex-mari était le mur de pierre. Et une infraction pourrait l’amener à ne pas me parler pendant plusieurs jours, ce qui me faisait me sentir encore plus petite et seule.

Plutôt que d’obtenir ce que je voulais – plus d’attention ou d’approbation –, mes manières agréables pour les gens ont facilité la mise à profit de moi. Parce que qui veut donner de l’amour et de l’attention à quelqu’un qui est dans le besoin. Ou se bousculant constamment pour leur amour?

Si vous voulez arrêter de vous sentir invisible et sans importance, alors vous allez devoir mettre fin aux manières agréables de votre peuple. Cela signifie apprendre à dire non. Vous ne pouvez pas le faire au prix de vous négliger.

Au fait, alors que je crois que vous avez besoin de nourrir les gens qui vous tiennent à cœur? Et nourrir les relations est un moyen de créer des liens et de renforcer la confiance? Plaire aux gens n’est pas nourrir. C’est un paillasson. Ou en utilisant l’approche dysfonctionnelle de l’aide, qui peut parfois être considérée comme une forme de contrôle.

Quatre – En parlant de personnes – agréables, parlons de la famille. Parfois, vous êtes si bon dans votre rôle dans la famille que vous êtes devenu invisible pour eux. Il y a deux approches différentes à celle-ci.

L’avantage du travail d’équipe dans les familles est que chaque membre peut remplir un rôle et permettre à la famille de fonctionner plus facilement. Comme des rouages dans une roue. De bons exemples de ceci sont une personne cuisine, l’autre nettoie. Ou la façon dont vous répartissez les responsabilités pour les grandes réunions de famille. La mauvaise chose à propos de l’accomplissement d’un rôle dans une famille est que parfois, la familiarité peut engendrer l’attente que vous allez toujours remplir votre rôle.

En d’autres termes : vous avez été mis dans une boîte par des membres de votre famille.

Aimer sa famille ne signifie pas être un paillasson. Et aimer votre famille signifie également que vous ne voulez pas passer tout le temps avec elle à vous sentir invisible ou sans importance. Parlez d’une manière aimante et honnête pour encourager le dialogue. Pas dans une diatribe de colère. Parler de se sentir invisible et sans importance pour les membres de votre famille peut aller de deux manières.

Parfois, cela peut aller de côté et on vous dit que vous cherchez l’attention. Ou toujours se plaindre. Et pour être honnête, si cela vous arrive quand il s’agit des membres plus âgés de votre famille (toux * votre mère âgée * toux), votre meilleure approche peut être d’accepter simplement cette personne pour qui elle est. Et puis taillez le rôle que vous désirez remplir dans votre famille élargie d’une manière qui vous fait vous sentir digne de votre propre mérite. Non pas comme un moyen de plaire aux autres, mais comme un moyen d’accepter que vous ne pouvez pas changer les autres. Et pour vous faire plaisir.

De l’autre côté, c’est pour approcher la personne de la famille en qui vous avez le plus confiance: votre mari, une sœur, une tante bien-aimée. Demandez comment VOTRE rouage dans la roue de votre famille est perçu. Et soyez honnête avec eux sur ce que vous ressentez. Cela vous permet d’être vu. Cela vous permet de parler et de défendre vous-même. Et cela leur permet également de vous donner des commentaires aimants et constructifs. Si vous n’aimez pas la façon dont vous êtes vu, Comment pouvez-vous agir d’une manière aimante tout en changeant la perception de la façon dont vous êtes vu par les autres?

Enfin, quand il s’agit de se sentir invisible pour les personnes avec qui vous partagez une maison? Une réunion de famille peut être de mise. Il est peut-être temps de répartir les tâches ménagères. Ou changer de responsabilités.

Cinq – Si vous êtes vraiment honnête avec vous-même, vous réaliserez peut-être que vous vous sentez probablement invisible parce que vous avez en quelque sorte quitté votre propre vie.

Cela ressemble-t-il à votre vie quotidienne? Vous vous levez à la dernière minute possible, prenez un café pour aller, grommelez au travail, mangez un déjeuner triste au bureau, prenez le dîner au volant, ignorez la lessive et regardez la télévision en faisant défiler les médias sociaux? Ce n’est pas vivre. C’est simplement survivre. Et vivre sur le pilote automatique.

Si cela vous semble familier, alors vous êtes sorti de votre propre vie. Vous ne faites rien pour vous engager avec le monde qui vous entoure. Ou cherchez des moyens d’insuffler un sentiment de passion à votre propre vie. Bien sûr, vous vous sentez invisible car sans vous intéresser à votre propre vie, vous vous sentirez invisible.

Et regardez vos habitudes sur les réseaux sociaux si vous vous sentez invisible et sans importance. Faites-vous défiler les médias sociaux, observez-vous silencieusement les autres et consommez-vous leurs aventures? Êtes-vous dévoré d’envie lorsque vous observez la vie que les autres dépeignent sur les réseaux sociaux? Passez-vous votre temps à être un consommateur passif de médias sociaux? Pourtant, ne jamais vraiment contribuer à la conversation peut également conduire à se sentir invisible et sans importance.

L’antidote à la sortie de votre vie est l’enregistrement. Prenez la décision d’être présent dans votre vie.

Changez votre routine et perturbez une habitude. Levez-vous plus tôt et facilitez votre chemin dans la journée avec de la méditation, de la prière ou de la lecture. Prenez dix minutes supplémentaires pour vous préparer pour la journée, en vous soignant vraiment. Conduisez un itinéraire différent pour aller au travail. Lorsque vous perturbez une habitude, c’est comme redémarrer un ordinateur.

Et arrêtez de simplement faire défiler les médias sociaux! Faites un post. SOYEZ visible.

Six – Si vos amis sont une bande de potins et de reines du drame, vous vous sentez probablement invisible et comme si vous n’aviez pas d’importance dans vos cercles sociaux.

Avez-vous déjà rencontré une petite amie pour un café et réalisé que toute la conversation tournait autour de SA vie? Semble-t-il que votre meilleur ami traverse toujours une crise? Trouvez-vous que même si vous passez une journée difficile et que vous vous adressez à une amie pour obtenir du soutien, elle ramène toujours la conversation à quel point sa vie est difficile?

Lorsque vous êtes amis avec des reines du drame et des personnes nécessiteuses ou narcissiques, vous vous sentirez invisible et sans importance. Parce que toute l’attention et la demande d’attention leur vont.

Et si tout ce que vos amis font quand ils sont ensemble, c’est parler d’autres personnes, il est peu probable que vous alliez parler et attirer l’attention sur vous-même. Parce que qui veut faire l’objet de discussions lorsque vous n’êtes pas dans la pièce. Pas vrai?

Malheureusement, la façon de se sentir invisible dans votre cercle social grâce aux drama queens et aux potins est de commencer à réduire votre temps avec ces amis.

Sept – Si vous voulez arrêter de vous sentir invisible et sans importance, vous devez travailler sur votre confiance en vous.

Si vous avez affaire à l’une, à l’ensemble ou à certaines de ces raisons pour lesquelles vous vous sentez invisible dans votre propre vie, l’autre facteur qui contribue à vous sentir sans importance est que votre estime de soi en a pris un coup. Vous n’avez probablement pas beaucoup de confiance.

C’est pourquoi il est important de nourrir votre confiance en soi. Cela peut être construit au fil du temps. Et j’ai trouvé que la meilleure façon de commencer est d’agir comme si je ME SENTAIS en confiance. Pour m’habiller avec des vêtements qui me font du bien et prendre du temps avec mon maquillage et mes accessoires. Se tenir droit, sourire et se rappeler que je suis digne de me sentir aimé, valorisé et important.

Lorsque vous avez passé des années à vous sentir – ou même à essayer d’ÊTRE une version plus petite et moins visible de vous-même, cela peut prendre un certain temps pour vous rappeler que vous existez.

Tout comme n’importe quelle partie du voyage dans la vie, trouver le chemin pour être visible dans votre vie est une partie importante de l’amour de vous-même. Et organiser une vie que vous aimez. Parce que même lorsque vous désirez une vie tranquille et simple, vous méritez toujours d’être non seulement visible, mais d’être la star de votre propre vie.

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