La raison pour laquelle la plupart d’entre nous s’entraînent en plus des avantages pour la santé incroyables qu’il a est parce que nous voulons brûler ces calories inutiles. Pour perdre du poids, vous devez brûler 30% des calories que vous consommez. La seule façon d’y parvenir est de s’entraîner et d’être actif. Quiconque s’entraîne régulièrement sait que brûler 2000 calories par jour est plus facile à dire qu’à faire.

Cependant, cela ne peut être réalisé que si vous combinez des exercices qui feront battre votre cœur et vous feront transpirer. N’oubliez pas que plus vous transpirez, plus vous brûlerez de calories. La combinaison des exercices ci-dessous vous aidera à brûler 2000 calories par jour et à vous remettre en forme. Voici 8 exercices qui feront le travail une fois que vous les combinerez ensemble.

8.En cours d’exécution

Quand il s’agit de cardio. La course fait partie des meilleurs moyens de brûler des calories indésirables. Il s’est en fait avéré être l’un des entraînements les plus intenses mais les meilleurs de tous les temps. La raison derrière cela est que cela fonctionne tous vos groupes musculaires en même temps. Vous donnant un entraînement complet du corps en un rien de temps. La course à pied a également été associée au soulagement du stress et de la dépression.

Il peut brûler environ 600 calories ou plus par heure en fonction de l’intensité que vous ajoutez à votre entraînement. Si vous cherchez à perdre du poids, c’est un excellent moyen de le faire.

7.Vélo

Le vélo est l’exercice cardio ultime. Il fait pomper votre sang tout en vous offrant l’entraînement complet du corps ultime qui peut être adapté à votre goût. Il existe deux formes de faire cet exercice, vous pouvez sortir et vous procurer un vélo et faire le tour de la ville. Ou vous pouvez sortir et vous procurer un vélo stationnaire à utiliser à la maison. Quel que soit votre choix, le travail sera fait.

Non seulement le vélo vous donne un entraînement approfondi, mais c’est également le meilleur moyen de vous mettre en forme et de vous tonifier les jambes. Le vélo peut brûler à partir de 850 calories ou plus par heure en fonction de l’intensité de votre vitesse. Vous voulez également vous assurer de rester hydraté en tout temps.

6.Zumba

Si l’entraînement n’est pas votre chose préférée à faire. Zumba pourrait changer complètement d’avis. Zumba combine différents mouvements d’entraînement cardio et de musculation tout en incorporant des mouvements de danse pour vous donner l’entraînement ultime. Cela rend l’entraînement moins intense tout en étant plus agréable.

La Zumba peut brûler jusqu’à 500 calories. Non seulement il brûle beaucoup de calories, mais il aide à vous donner des muscles maigres et tonifiés en un rien de temps. Leur chorégraphe vous montrera de nouveaux mouvements de danse tout en vous donnant la meilleure forme de votre vie.

5.Aquagym

Qui aime vraiment transpirer ? La transpiration n’est pas l’affaire de tout le monde et c’est là que l’aquagym est utile. Vous obtiendrez un entraînement complet du corps qui aidera à tonifier et à façonner votre corps tout en brûlant des calories indésirables sans transpirer. L’aquagym est une excellente alternative à toute personne qui a un problème avec ses articulations. Cet exercice est très bénéfique pour prévenir les blessures à l’exercice.

L’aquagym brûle de 200 à 400 calories par heure selon que vous utilisez des poids dans l’eau ou non. Cela dépend également de l’intensité dans laquelle vous vous entraînez.

4.Courir sur le tapis roulant

La différence entre courir sur un tapis roulant et courir à l’extérieur est que lorsque vous courez sur un tapis roulant, vous pouvez régler votre intensité et votre vitesse d’une simple pression sur un bouton. Changez votre intensité et la vitesse de votre entraînement peut faire une énorme différence dans les calories que vous brûlez.

Courir sur un tapis roulant brûle 600 calories ou plus par heure pour vous donner l’entraînement complet du corps dont vous avez besoin. Assurez-vous d’écouter votre liste de lecture préférée pour rester motivé et engagez vos bras pour voir les résultats complets du corps rapidement.

3.Natation

La natation est une excellente option si vous aimez l’eau. Il vous mettra dans la meilleure forme de votre vie tout en étant amusant et interactif à faire. La natation est également un exercice de base incroyable qui aidera à mettre votre corps en forme sans transpirer. Maintenant, vous pouvez facilement entrer dans votre piscine et nager pendant une heure pour obtenir les meilleurs avantages.

La natation brûle jusqu’à 700 calories par heure. Selon l’intensité de votre entraînement. Si vous nagez plus vigoureusement, vous pourriez brûler jusqu’à 1000 calories en une heure.

2.Corde à sauter

La corde à sauter n’est plus un jeu d’enfants, c’est en fait l’exercice parfait pour tonifier votre corps. Il fera pomper votre sang et vous donnera un entraînement complet du corps sans avoir besoin de machines lourdes. Tout ce dont vous aurez besoin est une corde à sauter et une excellente paire de baskets. Si vous êtes un débutant en matière de corde à sauter, vous souhaitez commencer par des intervalles de 10 à 20 minutes pour vous aider à vous ajuster.

La corde à sauter peut vous aider à brûler 700 à 800 calories par heure en fonction de votre vitesse. Le plus vite et plus haut vous sautez, le meilleur entraînement que vous obtiendrez.

1.HIIT

Mieux connu sous le nom d’entraînement par intervalles de haute intensité est devenu très populaire parmi les célébrités et les médecins en raison de la façon dont il est programmé. HIIT consiste en une série d’exercices intenses suivis de pauses de 20 secondes. Cela permettra à votre corps de brûler autant de calories que possible.

Vous brûlez entre 500 et 700 calories lorsque vous faites HIIT. Si vous augmentez l’intensité de l’entraînement, vous pouvez brûler 1000 calories ou plus, car il s’agit d’un entraînement très intense pour commencer. Si vous essayez simplement HIIT pour la première fois, assurez-vous de commencer avec 39 minutes et plus tard, augmentez votre temps.

Brûler autant de calories que possible pendant votre entraînement est le meilleur moyen de rester en forme et de devenir une version plus saine de vous-même. Si vous voulez vous assurer de brûler 2000 calories ou plus, assurez-vous d’incorporer ces exercices à votre routine. Ou combinez-en deux pour obtenir le meilleur entraînement possible. Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous quel entraînement êtes-vous intéressé à essayer.