Il est difficile de rester optimiste alors que le ciel gris descend. Les températures glaciales et les vents mordants nous conduisent à l’intérieur, notre verdure bien–aimée commence à paraître un peu triste, et les irritations de la peau (bonjour l’eczéma) – sans parler des rhumes qui ne semblent jamais finir – nous rendent lentement fous.
Mais l’hiver ne doit pas nécessairement être une catastrophe. Quelques ajustements de style de vie peuvent vous permettre de vous sentir heureux et en bonne santé jusqu’à ce que les fleurs printanières commencent à fleurir.
Comment embrasser l’hiver:
Get ‘hygge’
Les Danois survivent des mois d’obscurité et testent les conditions météorologiques en obtenant le « hygge » (prononcé « hooga »). Hygge se traduit le plus étroitement par « confort », cela signifie créer une atmosphère chaleureuse et profiter des bonnes choses de la vie avec de bonnes personnes. Plus précisément: allumer des bougies, saumurer de la verdure à l’intérieur avec des plantes en pot et passer du temps avec des amis et la famille à l’intérieur souvent autour d’un repas chaud que vous avez passé la plus grande partie d’une journée à préparer. Les Danois ne combattent pas les températures glaciales, ils les embrassent. Et bravo à l’hibernation heureuse et hygge.
Investissez dans un abonnement à une salle de sport
Courir dehors en gelant vos oreilles? Les pompes en plein air vous donnent juste un nez dribblé? Si le temps détrempé de l’hiver atténue votre esprit d’entraînement, prenez vos séances d’entraînement à l’intérieur. Envisagez d’investir dans un abonnement à un gymnase pour maintenir votre motivation pendant les mois les plus froids.
Protégez votre santé
Froid et froid la saison de la grippe a débuté au début de cette année. Restez vigilant sur les germes lorsque vous êtes en déplacement en public: évitez de vous toucher le visage (surtout après les transports en commun), lavez-vous régulièrement les mains et portez du désinfectant pour les mains dans votre sac à main. Et si vous êtes frappé par la lurgie, soyez intelligent à ce sujet. Restez à la maison du travail pour éviter de propager vos germes et ne reprenez l’exercice que lorsque votre corps se sent prêt. Il vous dira quand.
Planifiez une semaine ensoleillée
Rien ne vous aide à rester en forme comme la menace de porter un bikini à la mi-juillet. Essayez de réserver une escapade de mi-saison dans un endroit plus ensoleillé. St Tropez pourrait casser la tirelire, mais un long week-end à Port Douglas tropical ou une semaine aux Fidji pourrait être quelque chose que vous pouvez budgétiser.
Gardez votre peau heureuse
L’hiver signifie une chose pour cet écrivain: l’eczéma. Ma solution est de prendre une semaine de congé en juillet pour avoir du soleil sur ma peau. Sinon, je semble souffrir jusqu’en septembre. Éviter les douches brûlantes, prendre un peu de repos pour les chaussettes, les manches longues et les écharpes pour laisser ma peau « respirer » et faire mousser avec de l’huile de noix de coco semble soulager une partie de l’inconfort – mais rien ne corrige l’irritation plus rapidement qu’un changement de température et un peu de vitamine D.
Restez hydraté
La soif n’est pas vraiment une préoccupation pendant les mois les plus froids, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous déshydrater. En sirotant de l’eau, vous ne confondrez pas la déshydratation avec la faim et vous éviterez de souffrir de selles lentes.
Emballer dans des légumes sains
Les produits d’hiver prennent généralement un peu plus de temps sur le poêle, mais le gain est riche en légumes aux couleurs sombres et savoureuses qui font chanter votre ventre! Cuisinez avec des betteraves, de la citrouille, des pommes de terre et des blettes, privilégiez les soupes et les ragoûts et utilisez des morceaux de viande moins chers dans la mijoteuse pour des repas réchauffants riches en protéines qui sont aussi sains que vos salades d’été.
Obtenez un bon manteau
Deux mots: duvet de canard. Investissez dans un manteau qui bloque le vent et garde le froid. Cela changera votre vie.
Mots de Melanie Katz de Fernwood Fitness