(Dernière Mise à jour le: 15/06/2019)

L’étirement est quelque chose que nous faisons tous à un moment donné chaque jour. Mais parfois, lorsque vous étirez votre corps avant d’aller dormir ou après une petite séance d’entraînement, cela vous frappe souvent à quel point cette activité est si bonne.

Admettons tous qu’il n’y a pas de meilleure façon de terminer une journée que de prendre une douche chaude suivie d’un bon étirement. Mais qu’est-ce qui rend l’étirement si relaxant et si bon que vous continuez à le faire?

À cette fin, il est important de comprendre les avantages des étirements, ce qui nous rend extrêmement détendus et heureux. Parfois, la raison pour laquelle vous vous sentez bien après un étirement est que vous ne l’avez pas fait depuis longtemps, et lorsque vous avez enfin la chance de le faire, votre corps se sent bien car il est plus à l’aise dans une position serrée.

Cependant, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles l’étirement vous fait si bien. Certaines de ces raisons seront discutées dans cet article.

Pourquoi Les Étirements Sont-Ils Si Bons?

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles l’étirement vous fait du bien. La plupart de ces raisons sont en fait les avantages que l’étirement procure à votre corps. Ces avantages sont mentionnés ci-dessous en détail.

Soulagement du stress

La principale raison pour laquelle les étirements vous font du bien est qu’ils soulagent le stress. Il a tendance à détendre votre corps, vous mettant à l’aise.

Dans les cas où votre corps est fortement tendu, il vous est impossible de vous étirer. Si vous souhaitez que vos muscles augmentent en longueur, il est important que vous soyez dans un état détendu. Lorsque vous entrez dans un état de relaxation, vous vous débarrassez de la tension et du stress dans tout votre corps et commencez à vous sentir bien.

Si vous n’êtes toujours pas satisfait de cette raison, il y a plus. Une autre raison pour laquelle l’étirement peut vous faire du bien est son effet sur votre respiration. Lorsque vous contrôlez votre respiration et la maintenez lente et profonde, cela profite à votre corps.

La respiration est un processus automatique que votre corps effectue sans trop réfléchir. Par conséquent, vous n’avez jamais tendance à vous concentrer sur la façon dont vous respirez, ce qui le rend peu profond la plupart du temps.

Lorsque vous étirez votre corps, votre corps a une chance de respirer profondément car vos muscles se détendent. Cette pratique de respiration profonde détend davantage votre esprit et votre corps. Finalement, tu te sens vraiment bien.

Amélioration de la posture

La deuxième raison pour laquelle les étirements peuvent vous faire du bien est qu’ils aident à améliorer la posture de votre corps. En raison des tâches et des responsabilités quotidiennes, il est possible que votre corps atteigne une mauvaise posture, essentiellement en raison de l’oppression des muscles.

Par exemple, si vous utilisez trop l’ordinateur, cette pratique va rendre vos deltoïdes avant et vos muscles pectoraux beaucoup plus forts. Cela peut affecter négativement votre posture, donc pour vous en débarrasser, il est important de rétablir ces dommages dès que possible.

Notre corps est naturellement conçu pour avoir une bonne posture. Chaque tissu mou présent dans notre corps a tendance à mieux fonctionner lorsque vous avez une bonne posture. C’est incroyable d’être ainsi, car nous avons été conçus pour fonctionner comme ça. Dans de telles circonstances, il est important de corriger votre posture et d’en obtenir une bonne dès que possible, et l’étirement est quelque chose qui vous aide à y parvenir.

Une fois que vous avez retrouvé votre posture, votre corps commence à se sentir heureux.

Prévention des blessures

L’étirement est quelque chose qui vous fait vous sentir extrêmement bien car c’est une activité saine. Non seulement l’étirement vous fait vous sentir bien, mais il aide également à prévenir les blessures.

La blessure est un état opposé à celui de la santé. Lorsque vous vous blessez, vous souffrez et cette douleur augmente votre niveau de stress. Cela vous oblige à passer la plupart de votre temps loin des activités que vous aimez faire.

Effectuer des étirements réguliers garantit que vous ne vous blessez pas et empêchez ce sort. Lorsque vos muscles deviennent serrés et adhésifs les uns aux autres, la capacité de votre corps à fonctionner au maximum diminue automatiquement. Au fur et à mesure que cela se produit, votre corps essaie de compenser et, ce faisant, il détourne ses tâches vers d’autres parties du corps.

Cela signifie que certaines parties de votre corps doivent supporter un fardeau plus important que d’autres. Avec le temps, cette surcharge de travail entraîne des blessures et des malaises qui diminuent la qualité de vie.

Une autre façon dont votre corps se blesse est pendant l’entraînement. L’entraînement est certainement bon pour le corps, mais peut rendre vos muscles fatigués et usés. Par conséquent, il est extrêmement important de donner du temps à vos muscles pour une bonne récupération.

Lorsque vos muscles perdent leur capacité à se détendre rapidement, ils sont incapables de récupérer rapidement. Cela met votre corps en mode combat ou vol, au cours duquel tous les processus de guérison s’arrêtent.

Dans de telles circonstances, il est important de détendre votre corps dès que possible, et c’est à ce moment-là que le rôle de l’étirement entre en jeu.

Prévention des douleurs musculaires

Il y a beaucoup de moments où vous travaillez assez dur pour atteindre votre objectif. Vous êtes sûr que votre corps va avoir mal tôt ou tard. La douleur des muscles est terrible et gênante, car vous pouvez à peine marcher ou bouger. Cette douleur musculaire est une grande raison pour laquelle beaucoup de gens ne s’entraînent pas.

Pour éviter cette douleur dans vos muscles, le meilleur moyen est de s’étirer juste après l’entraînement. Si vous ne vous entraînez pas depuis un certain temps et que vous rejoignez la salle de sport, effectuer des entraînements difficiles peut être dommageable pour votre corps. Ces séances d’entraînement imposent une condition d’alerte élevée dans votre corps.

Dans de telles circonstances, l’étirement est pratique, car il signale au corps de se détendre et de se sentir à l’aise.

Se discipliner

Une autre raison rare pour laquelle les étirements peuvent vous faire du bien est qu’ils vous apprennent une discipline à pratiquer quotidiennement. Par exemple, il vous apprend à vous étirer quotidiennement quelles que soient les conditions qui vous entourent.

Vous pouvez organiser une fête chez vous et réussir à vous étirer tous les soirs avant d’aller vous coucher. De même, vous pouvez rencontrer les examens les plus difficiles de votre vie, mais n’oubliez pas de vous étirer chaque fois que vous le pouvez.

Flexibilité améliorée

Cet avantage est particulièrement utile pour les personnes qui vivent le processus de vieillissement. Les étirements peuvent aider à améliorer leur flexibilité et à élargir leur amplitude de mouvement. Cela améliore également la santé de vos articulations, soulage toute raideur et élimine toute douleur que vous ressentez dans vos muscles.

De plus, les étirements peuvent également aider à améliorer vos performances physiques dans n’importe quelle activité que vous faites. Mais comment ?

On dit que l’étirement brise tous les ponts transversaux chimiques présents dans le corps. Ces ponts contiennent deux sortes différentes de protéines normalement responsables de la création de tensions et de raideurs dans les muscles.

Lorsque vous étirez tous vos muscles au maximum, ces ponts sont brisés, la tension est soulagée et vous vous sentez détendu.

Amélioration de l’apport sanguin

Les muscles de votre corps qui sont plutôt inactifs, comme ceux de vos jambes, ont tendance à obtenir un apport sanguin moindre par rapport aux muscles des autres parties du corps. Lorsque le flux sanguin vers un muscle diminue, il entraîne l’accumulation des déchets qu’il contient.

Lorsque vous étirez les muscles de votre corps, cela entraîne une augmentation de la pression artérielle. Cela oblige finalement les déchets à s’éloigner. En même temps, le sang frais se dirige vers le muscle avec tous les nutriments et l’oxygène pour un meilleur fonctionnement.

Meilleure santé mentale

Enfin, les effets relaxants des étirements sur votre corps sont dus à ses effets relaxants sur votre cerveau. Effectuer des étirements peut diminuer votre fréquence respiratoire, la rendant plus profonde tout en abaissant la pression artérielle.

Il aide également à la relaxation profonde des muscles, en se concentrant sur la poitrine, les épaules, les jambes, les bras, les mains, les poignets, le cou et le visage.

Comment obtenir de l’aide

Parfois, votre corps a grandement besoin d’un étirement, mais il est incapable de le faire car les muscles ne fonctionnent pas. Par exemple, le surmenage de votre muscle psoas peut le rendre serré, entraînant des douleurs dans le dos. L’étanchéité dans le muscle psoas peut être due au fait que les autres fléchisseurs de votre hanche ne fonctionnent pas. C’est comme une réaction en chaîne qui ne s’arrête tout simplement pas d’elle-même.

Dans de telles circonstances, il devient parfois important de demander de l’aide. Vous pouvez vous adresser à des professionnels du sport, des massothérapeutes, des chiropraticiens, des physiothérapeutes, etc. pour obtenir de meilleurs conseils. Ces professionnels vous guideront au mieux de vos capacités et vous aideront à atteindre un état où vous pourrez facilement étirer vos muscles et vous sentir détendu.

Conclusion

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous vous sentez si bien après un étirement. Les étirements augmentent le flux sanguin vers les muscles, soulagent les tensions et aident à approfondir votre respiration. Tous ces effets se combinent pour produire un état de calme et de sérénité dans votre corps.

Donc, chaque fois que vous vous sentez stressé ou fatigué, donnez à votre corps un bon étirement.