PITTSBURGH – Presque tous les joueurs cherchent un moyen d’ajouter de la puissance à leur swing. La difficulté réside dans la réalisation cohérente de cet objectif.

En termes de vitesse de sortie de balle et de distance parcourue par une balle, la vitesse de la batte + le poids de la batte est un facteur énorme. Une chauve-souris plus lourde a plus d’élan qu’une chauve-souris plus légère. Ainsi, lorsque la chauve-souris plus lourde entre en contact avec la balle, elle confère plus de vitesse qu’une chauve-souris plus légère.

Dans la mesure où il est possible de le faire de manière cohérente, la masse du corps permet de créer plus de vitesse de batte + de vitesse de main et de pouvoir balancer une chauve-souris plus lourde. En règle générale, un joueur plus lourd est plus fort qu’un joueur plus léger et, par conséquent, capable de produire plus de vitesse de batte + vitesse de la main, associée à la capacité de balancer une batte plus lourde, ce qui permet au frappeur de créer plus d’élan et plus de vitesse et de distance de sortie.

Il existe quelques groupes musculaires clés qui peuvent être tonifiés et renforcés pour aider à améliorer la vitesse de la batte.

Nous savons que les 20% de joueurs collégiaux qui utilisent SwingTracker ont une puissance de sortie plus grande dans leur swing que la puissance de sortie d’un 220 lb. mâle lors d’un squat de charge maximale. Donc, dans cet esprit, regardons et voyons ce que nous pouvons faire pour améliorer la vitesse de la batte avec de l’exercice.

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Groupes musculaires et exercices:

Jambes. Les frappeurs puissants ont une force de jambe énorme. Les jambes sont chargées de générer la puissance nécessaire pour un balancement rapide à travers la zone de frappe. Des jambes solides fournissent la base stabilisée nécessaire pour transférer l’énergie de votre tronc à vos bras vers la chauve-souris. Certains exercices pour renforcer la force des jambes incluent:

• Squats
• Presses à jambes
• Fentes
• Deadlifts
• Boucles de jambes

Noyau. Avoir une torsion rapide et puissante dans votre noyau aide à créer un couple derrière votre swing. Le noyau est le moyeu central du corps pour la force. Le noyau englobe les muscles de la poitrine, des abdominaux et du dos. Travailler ces muscles augmentera la force globale du corps. Quelques grands exercices pour améliorer la force du noyau comprennent:

• • Planches
  • Sit ups / craquements
  • Push ups
  • Développé couché
  • Rotations de balle de médecine

Avant-bras. La prise en main et les avant-bras sont des domaines très importants pour augmenter la vitesse de la batte. Les avant-bras et la prise en main solides offrent une vitesse et un contrôle plus rapides des mains. Un swing de baseball implique des mouvements incroyablement contrôlés dans les avant-bras, les poignets, les mains et les doigts. Il est important de pratiquer des exercices d’avant-bras et de mains. Quelques grands incluent:

• Serrer une balle de tennis / racquetball
• Boucles de poignet
• Marche du fermier
• Boucles de doigts
• Boucles de poignet inversées

Augmenter et maintenir la force fait partie intégrante de la routine d’un grand frappeur. Utilisez SwingTracker et surveillez les progrès au fil du temps pour voir comment les changements de force et d’endurance sont bénéfiques pour votre jeu et votre swing.

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