Ces bouchées de Jambon et de fromage Céto ne contiennent que 1,5 glucides nets et sont très chaudes ou froides! Ceci est une recette de préparation de repas céto facile!
Deux des recettes les plus populaires sur ce site sont mes Bouchées d’Œufs et de Fromage à la Saucisse Céto et mes bouchées de Pizza Céto. Si vous êtes un lecteur depuis longtemps et que vous essayez un régime à faible teneur en glucides, il est probable que vous les ayez déjà essayés. Je pense qu’ils sont si populaires parce qu’ils sont très faciles, font un grand lot et sont parfaits pour la préparation des repas.
J’ai reçu un message sur Instagram la semaine dernière me demandant si j’avais des variétés à partager et bien sûr je le fais! J’ai fait ces bouchées de tacos Céto pour mon site Web dédié à low carb il y a quelques semaines et aujourd’hui, je partage cette version facile au jambon et au fromage!
Quel est le régime céto?
Le céto est un régime riche en graisses et faible en glucides. Lorsque votre corps est dans un état de cétose, il brûle les graisses pour le carburant au lieu des glucides. La quantité totale de glucides nets suggérés peut varier d’une personne à l’autre, mais généralement, les gens peuvent atteindre la cétose lorsqu’ils ont eu 40 à 20 glucides nets.
Il peut être difficile de trouver des aliments à emporter ou à préparer des repas qui correspondent à ce régime, car beaucoup de ceux qui vont aux options sont pleins de glucides. Ces bouchées de jambon et de fromage Céto sont savoureuses, chaudes ou froides. Un lot fait plus de 20 bouchées (24 pour moi) et elles contiennent 1,5 glucides nets chacune! Ils font un excellent petit-déjeuner faible en glucides ou un bon déjeuner associé à une salade de jardin ou à un autre côté faible en glucides.
Comment faire des bouchées de Jambon et de Fromage Céto?
Cette recette suit la même base que celle que j’utilise pour mes autres bouchées céto. Une protéine, du fromage, du fromage à la crème, des œufs, de la levure chimique et de la farine de noix de coco. Je reçois beaucoup de questions concernant la farine de noix de coco. Je ne remarque aucune saveur de noix de coco, mais je suppose que si vous êtes très sensible, vous pourriez avoir un soupçon de saveur?
Vous pouvez remplacer la farine d’amande si vous le souhaitez, mais elle ne donnera pas le meilleur résultat. Les bouchées sont légères et moelleuses avec de la farine de noix de coco, elles sont plus denses si vous subissez de la farine d’amande. Je suggère fortement de faire la recette telle qu’écrite pour les meilleurs résultats.
Autres Collations Céto Faciles
Vous pouvez également aimer ces délicieux Muffins au Bacon et aux œufs aux épinards Céto, ils ne contiennent qu’environ 1 glucides net chacun et sont parfaits pour la préparation des repas céto. Un autre de mes favoris sont ces délicieuses barres de gâteau au fromage aux pépites de chocolat Céto. Ils ont environ 2 glucides nets par portion et sont le moyen idéal pour satisfaire votre dent sucrée. J’aime aussi ces barres de gâteau au fromage au citron Céto, elles sont inférieures à 4 glucides nets et INCROYABLES!
- Chips de fromage au chili Keto (UN glucides net par portion, qui change la vie de mes amis!)
- Bouchées de Pizza Céto
- Bouchées de Cheddar au Brocoli Céto Faciles
- Enveloppe de laitue au poulet Keto Buffalo (celle-ci est inférieure à 4 glucides nets et INCROYABLE!)
Ingrédients
- 2 tasses de jambon haché
- 4 onces de fromage à la crème ramolli
- 1/3 tasse de farine de noix de coco
- 1/2 cuillère à café de levure chimique
- 1 1/2 tasse déchiquetée fromage cheddar
- 3 œufs battus
Instructions
Préchauffer le four à 350 degrés
Mélanger le jambon et le fromage à la crème jusqu’à ce qu’ils soient complètement combinés.
Ajouter le reste des ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés et laisser refroidir 10 minutes.
** Si vous ignorez le refroidissement de la pâte, elles s’aplatiront pendant la cuisson et ne seront pas de belles boules rondes **
Déposez-les sur une plaque à pâtisserie graissée (j’aime utiliser les tapis de cuisson en silicone) à l’aide d’une petite cuillère à biscuits.
Cuire 20-23 minutes jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Cela en a fait 24 pour moi, mais cela dépendra de la taille de la pelle que vous utilisez et de la manière dont vous les emballez.
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Informations nutritionnelles:
Quantité Par Portion: Calories: 115total Gras: 7gcarbhydrates: 2,6 Gfibres: 1,1Gprotéines: 10g
Autres recettes faciles de céto
Si vous débutez dans le Céto, essayez mes bouchées préférées d’œufs et de fromage à la saucisse, elles contiennent moins d’un glucides net par bouchée et sont parfaites pour la préparation des repas! L’un de mes dîners faciles à faible teneur en glucides préférés est cette casserole de chou à une casserole. C’est si facile, ringard et délicieux et il contient moins de 9 glucides nets par portion. Quelques autres favoris, des Biscuits au Chocolat Céto, du Fromage au Piment et du Bacon Farcis de Poivrons et de Saucisses et de Fromage à la Crème!
Pizza Ranch au Poulet au Bacon Céto
La casserole