La clarification des valeurs est une technique utilisée en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui vise à aider les gens à comprendre leurs systèmes de valeurs.

Cet article couvrira ce qu’est la clarification des valeurs et pourquoi elle est importante dans la TCC.

Enfin, cet article expliquera comment utiliser la clarification des valeurs en thérapie.

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Qu’Est-Ce Que La Clarification Des Valeurs? Une définition

Les valeurs sont des « attitudes fondamentales qui guident nos processus et comportements mentaux » qui « produisent la croyance que la vie a un sens et servent de mesure de la signification de ses actions, c’est-à-dire de la cohérence avec le système de valeurs de cette personne ” (Vyskocilova et al., 2015).

La clarification des valeurs est un aspect de la TCC qui consiste à identifier le système de valeurs personnelles d’un patient et à créer une hiérarchie de valeurs importantes pour ce patient.

Ce système de valeurs est utilisé pour fixer des objectifs de traitement pour le patient et peut aider un patient à sortir de sa zone de confort afin d’améliorer sa qualité de vie.

Pourquoi Cette Technique Est Importante Pour La TCC

Il est important de clarifier les valeurs des patients pour les services de santé mentale. Des enquêtes auprès de personnes qui utilisent des services de santé mentale en Angleterre ont révélé qu’une plainte commune est que « les soins leur ont été ”prodigués » plutôt que façonnés avec eux”, et que les gens « voulaient être écoutés, voir leurs expériences validées, être considérés comme une personne et pas seulement un ensemble de symptômes, et recevoir de l’espoir  » (Brabban et al., 2017).

La clarification des valeurs est particulièrement importante dans la TCC, car certaines personnes pourraient considérer la TCC comme une « intervention psychologique technique qui donne la priorité aux techniques ou stratégies sur les relations et les valeurs”.

La clarification des valeurs est également importante dans la TCC (et d’autres interventions thérapeutiques) en tant qu’outil d’évaluation. C’est-à-dire que les patients subissant une TCC peuvent énumérer leurs objectifs de traitement au début du traitement, puis évaluer le déroulement de l’intervention en fonction de ces objectifs (Heapy et al., 2018). Cela offre une évaluation quelque peu objective de la réussite du traitement.

Dans la Thérapie d’Acceptation et d’engagement (ACT), une forme de TCC, l’objectif est « d’améliorer le fonctionnement en augmentant la flexibilité psychologique, définie comme la capacité d’agir efficacement conformément aux valeurs personnelles en présence d’expériences privées négatives telles que la douleur ou la détresse” (Wicksell et al, 2007).

Les personnes qui subissent une TCC et qui sont conscientes de leurs valeurs peuvent utiliser ces valeurs comme un moyen de résister à un certain inconfort, comme surmonter la timidité pour réaliser la valeur d’une vie sociale, par exemple. Ceci est particulièrement utile pour les thérapies d’exposition lorsque quelqu’un doit faire face à un inconfort immédiat pour un bien-être à long terme.

Puisque les systèmes de valeurs peuvent être « partiellement ou totalement inconscients » (Vyskocilova et al., 2015), la clarification des valeurs est un exercice informatif pour un patient et son thérapeute. Autrement dit, la clarification des valeurs peut aider un thérapeute à mieux comprendre ce qu’un patient veut de la thérapie (et de la vie en général), mais cela peut également faire la même chose pour un patient lui-même si ses valeurs étaient inconscientes. Étant donné que les systèmes de valeurs peuvent être inconscients, la clarification des valeurs peut être utile à la fois dans et hors d’un cadre de thérapie.

15+Exemples de Valeurs personnelles &Valeurs fondamentales

Voici quelques exemples de valeurs personnelles (Frankl, 1963; Vyskocilova et al., 2015):

• Valeurs créatives
  o Travailler
  o Créer des choses
• Valeurs expérientielles
  o Apprécier la beauté (dans la nature, la musique, etc.)
  o Amour
• Valeurs d’attitude
  o Attitudes à l’égard d’événements inévitables tels que la maladie, la mort et la perte
  o Points de vue sur la moralité
  o Points de Vue sur le sens de la souffrance
• Valeurs relationnelles
  o Valorisant les partenariats romantiques
  o Valorisant les relations entre parents, enfants et autres relations familiales
  o Valorisant les amitiés
• Valeurs de réussite
  o Valorisant une carrière
  o Valorisant l’éducation, la croissance professionnelle et personnelle
• Valeurs récréatives
  o Valoriser les loisirs, les passe-temps et les loisirs
  o Valoriser la charité et le bénévolat
• Valeurs de santé
  o Valoriser la santé physique
  o Valoriser la santé mentale
  o Valoriser La spiritualité

L’Influence Des Dilemmes Moraux Sur Un Système De Valeurs

Les dilemmes Moraux sont un aspect crucial du développement . À l’adolescence, les gens « développent leur concept de soi moral basé sur leur expérience de vie quotidienne, où ils doivent prendre des décisions et réguler leurs comportements lorsqu’ils font face à de nouveaux défis et influences sociales” (Paciello et al., 2013).

En d’autres termes, bien qu’ils puissent être inconfortables et nuire aux relations, les dilemmes moraux aident les gens à façonner et à affiner leurs systèmes de valeurs en les forçant à réfléchir à leurs valeurs.

Avoir des valeurs bien identifiées et clarifiées peut aider quelqu’un à « réfléchir aux dilemmes moraux » (Vyskocilova et al., 2015). D’un autre côté, chez les personnes qui n’ont pas de valeurs bien clarifiées ou qui ont des valeurs contradictoires, les dilemmes moraux peuvent entraîner du stress et de l’anxiété, voire des sentiments d’impuissance.

La clarification des valeurs est donc un outil précieux qui peut aider les gens à affiner leurs systèmes de valeurs dans un environnement à faible risque, au lieu de devoir affiner leur système de valeurs dans une situation à haut risque, par exemple lorsqu’ils sont confrontés à un dilemme moral dans la vie réelle.

Approche de clarification des valeurs En thérapie: 10 Exercices

Un plan de clarification des valeurs peut comprendre les sept étapes suivantes (Twohig &Crosby, 2008; Vyskocilova et al., 2015) :

1. Créer de la distance par rapport aux pressions sociales: aider le patient à faire la distinction entre ses propres motivations et désirs et ceux des personnes et de la société qui l’entourent.
2. Définir le concept de valeurs avec le patient: expliquer la différence entre les valeurs et les objectifs, comme le fait que les valeurs ne peuvent pas être atteintes comme des objectifs, mais qu’elles peuvent être utilisées pour fixer des objectifs.
3. Définir des valeurs personnelles: aider le patient à identifier ses propres valeurs personnelles.
4. Importance (signification) des valeurs individuelles: aider le patient à comprendre l’importance de chacune de ses valeurs par rapport aux autres.
5. Déterminer comment les actions actuelles du patient sont cohérentes avec les domaines de valeurs pertinents: demander au patient d’auto-évaluer la cohérence de ses actions avec ses valeurs.
6. Choisir des objectifs immédiats compatibles avec les valeurs: fixer des objectifs pour le patient qui sont compatibles avec leurs valeurs.
7. Se comporter conformément aux objectifs et aux valeurs: en utilisant des techniques de TCC, le thérapeute et le patient essaient de garder le patient sur la cible de leurs objectifs en fonction de leurs valeurs.

Un plan de clarification des valeurs spécifiquement pour la douleur chronique, en revanche, pourrait inclure ces étapes (Andersen et al., 2015):

• Discuter des valeurs importantes avec la famille ou les amis
• Apprendre comment les valeurs peuvent et doivent affecter différents domaines de la vie
• Discuter de la façon dont les valeurs devraient aider à guider l’engagement dans l’activité, mais les barrières psychologiques peuvent arrêter l’engagement dans l’activité basée sur la valeur

3 Feuilles de travail de clarification des valeurs &Activités

Pour les personnes qui veulent essayer la clarification des valeurs pour elles-mêmes ou pour leur pratique , voici quelques feuilles de travail utiles:

Clarification des valeurs de l’Aide au thérapeute

Cette feuille de calcul contient une longue liste de valeurs prédéfinies et demande à l’utilisateur de sélectionner et de classer les dix valeurs les plus importantes pour elles. Cette feuille de calcul sert non seulement à aider les gens à identifier leurs valeurs, mais leur permet également de comprendre l’importance relative de chaque valeur. C’est une étape importante dans la compréhension de son système de valeurs.

Clarification des valeurs de PsychPoint

Cette feuille de calcul de clarification des valeurs creuse un peu plus profondément que la feuille de calcul ci-dessus. Il demande ses valeurs fondamentales, mais aussi les valeurs fondamentales de ses parents et d’autres aspects de sa vie, tels que les leçons de vie qu’ils ont apprises. C’est un bon moyen d’apprendre les valeurs fondamentales de quelqu’un, ainsi qu’un peu plus sur les raisons pour lesquelles ils détiennent ces valeurs.

Clarification de vos valeurs

Il s’agit d’une autre feuille de calcul de clarification des valeurs, mais elle est plus informative que les deux premières. La feuille de travail comprend des informations sur la clarification des valeurs et traite également d’un exercice de clarification des valeurs appelé The Bull’s Eye, où les gens peuvent évaluer leur engagement envers leurs valeurs dans divers aspects de leur vie. C’est une bonne option pour tous ceux qui veulent en apprendre davantage sur les valeurs et la clarification des valeurs dans différents domaines de la vie.

Congruence de valeur

Selon Wilson (2009), les valeurs peuvent être définies comme:

« Conséquences librement choisies et construites verbalement de modèles d’activité continus, dynamiques et évolutifs, qui établissent des renforceurs prédominants pour cette activité qui sont intrinsèques à l’engagement dans le modèle de comportement valorisé lui-même”

En termes simples, une valeur est d’environ:

« ce qu’une personne trouve important et veut faire de sa vie.”

Les valeurs sont des conséquences choisies qui ne peuvent jamais être remplies. Ils servent plutôt de motivation pour certaines directions comportementales.

Alors que les objectifs peuvent être atteints, les valeurs ne peuvent pas être atteintes. Par exemple, une valeur d’être créatif ne peut jamais être remplie. Même si la personne crée une peinture (un objectif concret), ce serait idiot de dire: « Maintenant que j’ai créé cette peinture, j’ai accompli de la créativité. Maintenant, je vais passer à la prochaine chose. »Par conséquent, les valeurs sont mieux formulées en tant que verbes, en ce sens qu’elles ne sont pas quelque chose qui est jamais pleinement atteint. Par exemple, une valeur peut être « être créative”.

Cela dit, c’est une idée intelligente d’aligner vos objectifs sur vos valeurs, de sorte que les choses que vous essayez d’atteindre soient des choses que vous trouvez intrinsèquement importantes et vous permettent de ressentir du sens.

En bref, votre objectif n’est pas d’atteindre votre valeur, mais lorsque vos objectifs et vos valeurs seront alignés, vous ressentirez plus de sens et éviterez la procrastination.

« Si nos objectifs ne sont pas bien alignés avec nos valeurs ou notre sens de soi, nous sommes plus susceptibles de tergiverser. »

– Timothy A Pychyl (Ph.D.)

La congruence de valeur est la mesure dans laquelle le comportement d’un individu est cohérent avec la valeur indiquée. S’en tenant à l’exemple de la créativité, la congruence de la valeur est atteinte si je suis créatif dans mon travail sur une base régulière. Ne pas être créatif conduirait à une incongruité de valeur. Dans cet état, il est difficile de ressentir un sens et je serai plus susceptible de tergiverser.

Découvrez quelles sont vos valeurs

Vous pouvez faire une évaluation gratuite des Valeurs personnelles ici et découvrir quelles sont vos valeurs fondamentales.

Cartes de réflexion

Réfléchir sur ce qui est le plus important dans la vie ne doit pas nécessairement être une activité que vous effectuez dans une pièce par vous-même armé d’un stylo et de papier. Vous pouvez utiliser cet ensemble de cartes de réflexion conçues par Holstee pour engager des conversations significatives avec votre famille, vos amis ou les personnes au travail afin de rendre la réflexion amusante et de découvrir les valeurs de chacun de manière discrète. Nous les avons essayés au PositivePsychology.com et je recommande fortement d’obtenir un ensemble et de les essayer.

Un message à retenir

La clarification des valeurs est une partie cruciale de la TCC, car elle aide le thérapeute et le patient à comprendre l’objectif final du traitement. Les thérapeutes peuvent également utiliser les valeurs du patient pour les convaincre que les changements de style de vie valent l’inconfort initial. La clarification des valeurs n’est pas seulement importante pour la TCC, cependant.

Lorsque nous ne sommes pas sûrs de nos propres valeurs et de notre morale, nous risquons quelques résultats négatifs. Tout d’abord, être incertain de nos valeurs peut entraîner du stress et de l’anxiété. Pire encore, être incertain de nos valeurs peut nous conduire à agir contrairement à nos valeurs, ce qui peut entraîner encore plus de stress et d’anxiété (ainsi que de culpabilité). Pour ces raisons, il est important pour nous tous de savoir quelles sont nos valeurs (quelles qu’elles soient) et d’agir en fonction d’elles.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement nos 3 Exercices de Signification et de Vie Valorisée.

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