Les suppléments sont partout. Il semble y en avoir de nouveaux qui font surface chaque jour. Le CLA, ou acide linoléique conjugué, existe depuis quelques années et il a des effets intéressants sur la perte de graisse.

Des études ont été menées et leurs résultats ont été publiés pour montrer quels sont les avantages et la quantité de CLA nécessaire pour produire la quantité souhaitée de perte de graisse. Dans cet article, nous allons nous plonger dans les avantages, les inconvénients et les recommandations de dosage pour les avantages de la combustion des graisses que la CLA peut fournir.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont la prise de CLA peut vous aider à atteindre vos objectifs plus tôt et à tirer le meilleur parti de vos entraînements et de votre routine de complément en devenant PRO. Contactez-nous dès aujourd’hui pour en savoir plus!

Qu’est-Ce que Le CLA ?

L’acide linoléique conjugué (ALC) est un acide gras que l’on trouve naturellement dans la viande et les produits laitiers. Il est dérivé d’animaux nourris à l’herbe tels que les chèvres, les vaches et les moutons.

Selon la clinique Mayo, ces animaux à mâcher de la cud fournissent plus de nutriments pour la consommation humaine. En effet, leur viande contient moins de matières grasses, des niveaux plus élevés d’acides gras oméga-3 et des concentrations plus élevées de la forme organique du CLA.

Tous ces facteurs aideront à la perte de graisse. Ils contribuent également à la réduction des maladies cardiaques et réduisent le risque de certains types de cancer.

Le CLA contient un gras polyinsaturé appelé acide gras Oméga 6. C’est l’une des graisses saines dont nous avons tous besoin, mais dont nous en avons rarement assez dans nos régimes alimentaires réguliers. CLA bloque également la capacité de votre corps à absorber et à stocker les graisses et augmente le taux métabolique auquel votre corps brûle ses graisses existantes. Il peut même aider à empêcher la récupération de graisse après avoir cessé de l’utiliser.

La plupart des magasins d’aliments naturels vendent du CLA qui est disponible sous forme de comprimés typiques. Le CLA est également disponible sous forme de sirop qui peut être ajouté à des aliments, tels que des crêpes. Un bonus supplémentaire de CLA est qu’il contient une gamme d’antioxydants qui, bien sûr, aident à réparer certains des dommages causés par les radicaux libres.

Quelle Quantité De CLA Dois-Je Prendre?

Dans les études de recherche clinique scandinaves, les scientifiques ont montré que 3 000 milligrammes, ou trois grammes, est la recommandation minimale pour la réduction des graisses. Ces doses sont divisées en trois doses distinctes par jour avec les repas

En maintenant vos doses dans les paramètres de 3 000 à 6 000 milligrammes et en les divisant en trois doses par jour prises avec les repas, vous aiderez votre corps à produire plus de tissu musculaire.

La dose moyenne recommandée pour une personne n’ayant aucun problème de santé connu est de trois à cinq grammes par jour, à prendre avec un repas.

Comment Le CLA Est-Il Bénéfique Pour Mon Alimentation?

L’effet le plus significatif du CLA a été sa capacité à réduire la graisse corporelle globale et à augmenter la production de masse musculaire maigre. En remplaçant la graisse par du muscle, votre corps est susceptible de brûler plus de calories en augmentant le taux métabolique de votre corps, ou BMR.

CLA peut aider à la création d’un cycle sain de combustion des graisses indésirables tout en développant les muscles dont vous avez tant besoin.

L’American Journal of Clinical Nutrition a publié ses résultats dans une étude de 2007 selon laquelle les participants qui consommaient 3,2 grammes de CLA par jour présentaient une perte de graisse corporelle de 90 grammes par semaine tout en produisant une augmentation d’un pour cent de la masse musculaire par semaine.

Les avantages de l’ALC ont également augmenté lorsqu’ils sont pris avec un repas comprenant des graines de sésame, selon l’American Journal of Clinical Nutrition.

Quels sont les risques de la CLA ?

Comme pour tout supplément, des préoccupations ont été soulevées quant à ses implications pour ses utilisateurs. Avec chaque pro, il y a un inconvénient. L’une des principales préoccupations du CLA est qu’il pourrait avoir tendance à provoquer une résistance à l’insuline chez les personnes extrêmement obèses, ce qui pourrait à son tour augmenter le risque de diabète.

Selon des études récentes menées par Life Extension Nutrition Center, les participants ont salué les résultats de l’ALC. Il y avait quelques effets secondaires mineurs tels que l’insomnie s’ils étaient pris trop près du coucher.

Un autre problème est que les effets bénéfiques de l’ALC peuvent être réduits s’ils sont pris avec des aliments riches en fibres, tels que les céréales de spécialité. Donc, si vous mangez ces barres de collation riches en fibres ou des céréales spécialisées, assurez-vous d’attendre environ une heure avant de prendre les suppléments de CLA.

Le CLA n’est pas recommandé comme solution ou remède contre l’obésité. Pris aux doses recommandées en plus d’un mode de vie sain consistant en un régime alimentaire et un plan d’exercice, le CLA peut avoir des avantages très positifs.

Foire aux questions (FAQ)

Dois-je prendre des suppléments?

À moins que votre médecin ne vous ait demandé de prendre certains suppléments, vous n’êtes pas obligé de les prendre.

Les suppléments sont-ils sûrs?

La prise ou non de suppléments dépend d’un certain nombre de facteurs. En savoir plus sur la sécurité des suppléments ici.

Quels suppléments dois-je prendre?

Personne ne peut répondre à cela à part votre médecin. Pour en savoir plus sur les différents suppléments que les médecins recommandent généralement, consultez cet article.

Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer une routine de suppléments et rappelez-vous que tous les suppléments ne sont pas identiques. Achetez auprès d’une entreprise réputée et lisez les avis avant de vous engager pour une marque spécifique. En attendant, passez PRO avec l’exercice.avec et tirez le meilleur parti de vos séances d’entraînement.