Dernière Mise à jour le 18 décembre 2020 par Michael J. Branco

Craquer dans vos pieds semble étrange, mais sans aucun doute, tout le monde ressent ce son de temps en temps dans ses pieds. Vous pouvez également appeler cela un bruit de joint. Vous entendez ce son principalement lorsque vous pliez vos pieds, que vous les étirez ou que vous les roulez. En termes simples, lorsque vous déplacez vos pieds au-delà de leur mouvement normal. Maintenant, vous voulez une discussion délibérée sur la façon de casser votre pied, et cet article fournira toutes les informations qui vous aideront tout au long des problèmes de pied.

Parce que vos pieds sont habitués à différentes « activités” mobiles comme la flexion, l’étirement, la marche, la position debout, la course et soutiennent le « poids corporel” ou parfois cela se produit pendant l’exercice. Parfois, c’est imperceptible, mais parfois il a une « douleur intense” et provoque un engourdissement dans « l’articulation de la cheville ».”

Non seulement les fissures apparaissent dans vos pieds, mais elles apparaissent également sur votre dos. Vous pouvez utiliser différentes méthodes pour vous casser en arrière, telles que;

• Chat et chameau
• Rotation assise
• Pont

Comment casser votre pied: Étapes

Étape 1: Fissurer vos orteils:

• Dans cette méthode, vous devez vous tenir droit et maintenant tirer votre pied sur le chemin, légèrement du « sol” avec suffisamment d’espace à travers lequel vous calez déplacez-le rapidement.
• Si vous ne vous sentez pas droit, placez votre main sur les meubles ou les murs à proximité pour vous stabiliser.
• Si vous n’êtes pas à l’aise avec cette technique debout, vous pouvez le faire en position assise.

Étape 2: Dirigez vos orteils vers l’avant autant que possible:

• Dans cette méthode, vous vous asseyez et gardez votre genou droit, pliez vos orteils jusqu’à ce que vous ressentiez de l’inconfort.
• Faites cette étape pendant 15 secondes; si vous êtes mal à l’aise, détendez-vous et rendez votre pied neutre.
• Répétez la procédure mais dans une direction différente si elle ne se fissure pas.

Étape 3: Tirer vos orteils et tourner votre cheville:

• Maintenant, tirez vos orteils vers l’arrière et tordez votre cheville d’un côté à l’autre.
• Répétez ce processus pendant 15 secondes.
• Si votre cheville saute, ne répétez pas d’autres étapes.

Étape 4: Faites pivoter votre cheville:

• Cette méthode est très utile lorsque votre cheville ne se lève pas.
• Si les étirements ne fonctionnent pas, tournez vos chevilles dans des directions différentes.
• Répétez les rotations grandes, moyennes et petites.
• Si cette méthode ne fonctionne pas, prenez du « temps” pendant un certain temps, puis essayez une autre méthode.
• Si ces étirements ne fonctionnent pas, cela améliorera sans aucun doute l’amplitude de mouvement de vos chevilles.

Étape 5: Passer les jambes:

• Changez de jambe et répétez si vous voulez casser les chevilles des deux côtés.
• Si vous perdez des muscles dans une jambe, il est préférable d’étirer également l’autre côté.
• Parfois, une seule jambe doit être fissurée, il n’est donc pas nécessaire de bouger l’autre cheville.

Étape 6: Dessinez des alphabets:

• Asseyez-vous sur une chaise pour éviter que votre pied ne touche le sol.
• Bougez vos pieds plusieurs fois.
• Un fauteuil vous aidera à supporter votre poids.
• Dans cette méthode, tirez vos jambes à 2-3 pouces au-dessus du sol.
• Déplacez votre pied dans différentes directions jusqu’à ce qu’il craque.
• Laissez-vous dans cette position sans courir dans le sol.
• Maintenant, dessinez les alphabets: En dessinant les alphabets, vous ferez bouger votre cheville dans différentes directions et angles.
• Répétez les étapes 1 à 3 fois.
• Il sera utile pour les muscles externes et intrinsèques qui contrôlent votre pied et votre cheville

Répétez-le avec l’autre pied:

• Changez de jambe et répétez si vous voulez casser les chevilles des deux côtés.
• Si vous perdez des muscles dans une jambe, il est préférable d’étirer également l’autre côté.
• Parfois, une seule jambe doit être fissurée, il n’est donc pas nécessaire de bouger l’autre cheville.

Comment casser votre pied: Facteurs de risque

Douleur dans le côté popping:

• Lorsque vous ressentez des bruits de popping continus de vos orteils et de vos pieds, cela provoque une douleur dans vos pieds. C’est une affaire sérieuse.
• Cette douleur est une indication que le problème articulaire structurel est commencé et doit être traité.

Joint verrouillé:

• Lorsqu’une « articulation de la cheville » saute ou se fissure, elle se bloque soudainement à cause de l’air pris dans cette articulation.
• Parfois, c’est une indication d’un « os cassé.”
• La solution à ce problème est de le manipuler pour le déverrouiller.
• Lorsque vous avez fini de manipuler, cela provoque un pop.

Fracture du pied:

• S’il y a une fracture sévère du tendon et du ligament, vous pouvez ressentir ce son pop. Si cela se produit alors, ce sera atroce.

Gonflement:

• Si vous ressentez un gonflement du pied ou de la cheville, cette affection doit nécessiter des « soins médicaux ». »Vous devez donc prendre rendez-vous avec un « podiatre. »Le podiatre planifiera une « radiographie » et vous donnera le ”plan de traitement » requis pour se remettre de ce problème.

Arthrite:

• L’arthrite de l’orteil est causée par une inflammation des articulations de l’orteil.
• Il attaque principalement les gros orteils plutôt que l’autre.

Les facteurs de risque Incluent

• Les femmes qui portent des  » chaussures à talons hauts « . »
• chaussures serrées
• le surpoids
• l’âge accru
• Et des antécédents familiaux d’arthrite sont l’une des raisons de ce problème. Pour résoudre ce problème, vous aurez peut-être besoin de « contre-médicaments. »Vous pouvez commander ces médicaments aujourd’hui avec la livraison gratuite et 30% de réduction sur les frais totaux.
• L’arthrite, pas une préoccupation significative uniquement pour le pied, mais elle attaque aussi les « mains ».
• Selon les chercheurs, 32% des patients souffrant d’arthrite ont une longue histoire de dépression.

Nerf pincé:

• Cette condition est connue sous le nom de « neurinome.”C’est une affection grave causée par un nerf pincé ou une tumeur dans les veines.
• Il attaque principalement les 3ème et 4ème orteils du pied.

Fracture « Os métatarsiens »:

• Une fracture métatarsienne se produit lorsque l’os long du médio-pied est cassé ou fissuré.
• Ce problème se produit lorsqu’une personne a continuellement stressé ses pieds ou a des « blessures aux pieds », probablement appelées « fracture de stress ». »
• Selon les chercheurs, dans de nombreux cas, ce facteur de stress augmente de 10% par semaine.

Comment se débarrasser de ces sons éclatants?

• Les fissures dans le pied et la cheville ne sont pas un sujet de préoccupation, mais si vous ressentez un gonflement, une douleur ou des bruits de cheville, vous devrez peut-être consulter un professionnel.
• Si vous êtes fatigué de cette condition, vous pouvez faire un traitement de bricolage ou effectuer des exercices de cheville pour éviter de sauter dans vos pieds.

Ces exercices sont les suivants:

• Cercles de cheville
• Relance du mollet
• Équilibre à une jambe
• Dessinez l’alphabet
• Faire ces exercices le matin vous aidera à prévenir les raideurs et à détendre votre cheville.

Connaissances à partager:

• Selon un rapport, vous savez que de nombreux bébés naissent avec les pieds plats dans le monde. Mais plus de 80% sont dépassés.

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