Donnez-vous un délai clair. John Francis s’est réveillé le jour de son 27e anniversaire en 1973 et a décidé de ne pas parler pour la journée. Il a trouvé qu’il aimait ne pas parler, alors il a prolongé son vœu de silence pendant un an. Francis, un militant écologiste, suggère de commencer par quatre jours, sachant que vous pouvez toujours opter pour aller plus longtemps. En fin de compte, il n’a pas parlé pendant 17 ans. « J’ai continué à sentir que j’avais plus à explorer”, dit-il.

Faites une pause dans les textos, les e-mails ou la participation aux médias sociaux, ou du moins minimisez votre sortie numérique. ”Une grande partie du silence est d’être le destinataire, pas le diffuseur », dit Francis. Ne vous inquiétez pas si vous glissez. Quelques fois, il a dit quelque chose par inadvertance, y compris « excusez-moi” après avoir croisé une femme dans une épicerie. Une fois, après 10 ans de silence, Francis s’est donné une heure pour appeler ses parents inquiets avant de partir seul à pied à travers les États-Unis, un homme afro-américain muet avec un banjo. Votre silence devrait être une expérience, pas un concours. ”N’en faites pas un gadget », dit-il.

Idéalement, votre première incursion se fera dans un cadre de retraite où vous pourriez passer du temps seul dans la nature. ”Mais beaucoup de gens ne peuvent pas faire ça », dit Francis. Pour garder le silence dans votre vie quotidienne, vous devez en informer votre entourage. Parlez à votre famille et à vos collègues et voyez si vous pouvez régler la logistique à l’avance. Francis a appris la langue des signes au cours de ces 17 années, mais a également été très doué pour mimer et utiliser des indices non verbaux s’il avait besoin de communiquer. « Souriez beaucoup, dit-il, et agitez. »Il gardait un stylo et un journal à portée de main au cas où il aurait besoin d’écrire quelque chose pour quelqu’un.

Attendez-vous à une certaine mesure de transformation personnelle. ”Cela m’a aidé à me retrouver », dit Francis, qui, en quelques semaines silencieuses, a commencé à réaliser qu’auparavant, il n’écoutait que les gens assez longtemps pour commencer à formuler ce qu’il allait dire ensuite; mais, dit-il, son esprit n’avait pas besoin d’être rempli de bavardages sans fin. Un paysage sonore complexe, jusque-là inconnu, était tout autour de lui. ”Vous entendrez plus si vous ne parlez pas », dit-il.