Que vous souhaitiez modifier votre alimentation avec de nouvelles options holistiques ou que vous soyez prêt à revoir complètement votre régime alimentaire, ces principes vous aideront à vous orienter dans la bonne direction pour une meilleure santé.

Avantages d’une approche holistique de l’alimentation

Notre alimentation nous affecte spirituellement, mentalement et physiquement. Une approche holistique de la nutrition est axée sur une alimentation plus saine. Tout commence par manger des aliments entiers, que vous trouvez dans la nature.

Un plan de repas adapté à votre santé

Au lieu d’adopter une approche universelle de votre santé, vous pourrez travailler avec un nutritionniste pour élaborer un plan global spécifique en fonction de vos goûts et de votre style de vie. C’est comme avoir un entraîneur de nourriture au lieu d’un entraîneur personnel — votre entraîneur de nourriture personnel pour vous donner un coup de pied aux fesses en douceur.

Une Approche holistique de la nutrition Augmente l’énergie &Focus

Manger des aliments entiers rend notre corps meilleur et nous donne plus d’énergie. Mais pourquoi notre corps a-t-il envie de manger sainement? Notre corps sait comment décomposer les aliments qui ne sont en aucun cas altérés, dépouillés ou raffinés et les utiliser pour un maximum d’énergie et de potentiel.

Mettez votre esprit à l’aise

Garder votre corps en bonne santé est une nécessité, il en va de même pour trouver un calme mental et spirituel, surtout avec tous les stress auxquels nous faisons face au quotidien. De nombreux maux sont liés au stress émotionnel, comme la colère ou l’inquiétude, et en améliorant votre alimentation, vous pouvez améliorer votre humeur.

Prévention des maladies

On estime que 80% des cas de diabète de type 2 peuvent être évités avec une nutrition et de l’exercice appropriés. Si vous avez besoin de plus de preuves qu’une alimentation saine peut prévenir les maladies, alors regardez ceux qui mangent le régime méditerranéen. Ce type de plan de repas nutritif peut prévenir une deuxième crise cardiaque jusqu’à 70%. Le système immunitaire et la capacité de votre corps à se réparer sont liés à la nutrition, et en améliorant ce que vous mangez, vous pouvez encourager une plus grande guérison et empêcher les maladies de se développer.

Plus qu’un régime: Quiconque a suivi un régime sait que cela fonctionne pendant un petit moment, mais ce n’est pas durable. Une approche holistique de la nutrition vous enseigne un modèle holistique de santé en fournissant non seulement des conseils diététiques, mais également des suggestions de style de vie.

Comment manger de manière holistique

La clé de la nutrition holistique consiste à manger des aliments naturels, entiers et biologiques, dans la mesure du possible.

Mangez des aliments entiers et crus

C’est la nutrition dans sa forme la plus simple et aussi facile que cela puisse paraître. Lorsque les clients sont à la recherche d’une collation saine, vous pouvez leur recommander de manger une pomme, une banane, une carotte, un céleri, des raisins, un melon, un avocat ou leur fruit ou légume préféré comme le voulait la nature – cru et non transformé!

Passez au bio

Évitez les pesticides, les herbicides, les antibiotiques et les hormones dans vos aliments en sélectionnant des options biologiques dans la mesure du possible. De plus, les aliments biologiques ont meilleur goût et peut-être plus nutritifs.

Perdre la dent sucrée

Les édulcorants raffinés et artificiels peuvent avoir un goût sucré, mais leur impact sur la santé de votre client est tout sauf. Cela prendra du temps, mais en remplaçant le sucre, le sirop de maïs et les édulcorants par des alternatives naturellement sucrées comme les fruits, vous obtiendrez des améliorations significatives de la santé de vos clients.

Buvez de l’eau

Il n’y a rien de nouveau ici – au moins huit verres par jour sont recommandés pour favoriser une bonne digestion et une bonne santé. En outre, encouragez les clients à éviter (ou à réduire considérablement) les sodas, l’alcool et toutes les boissons contenant de la caféine.

Réduire l’apport en sodium

Le sodium est l’un des facteurs clés du développement de l’hypertension ou de l’hypertension artérielle. Bien que la consommation quotidienne idéale de sodium se situe entre 1 500 et 2 300 milligrammes, de nombreuses personnes (clients inclus) mangent beaucoup plus qu’elles ne le devraient. Réduisez votre consommation de sel en évitant les aliments transformés et en gardant la salière hors de la table du dîner.

Achetez des produits locaux

Les produits cultivés localement ont non seulement un meilleur aspect et un meilleur goût, mais ils peuvent être plus nutritifs. En fait, il est souvent préférable de manger des produits frais locaux qui ne sont pas certifiés biologiques que d’acheter des aliments certifiés biologiques qui ont été expédiés à longue distance. Si vos clients sont à la hauteur, vous pouvez leur suggérer d’envisager de cultiver certains de leurs propres fruits et légumes, ou de visiter le marché de leur fermier pour trouver des produits locaux.

Éliminer la farine blanche

En tant que coach en nutrition holistique, vous pouvez recommander l’élimination de tout le blé de l’alimentation. Si ce n’est pas une option idéale pour vous, optez plutôt pour des options à grains entiers lors de l’achat de céréales, de pains, de riz ou de pâtes, car les variétés blanches sont débarrassées de la majeure partie de leur nutrition et de leurs fibres.

Mangez des graisses saines

Les graisses saines sont importantes pour une bonne santé, alors assurez-vous d’incorporer des quantités modérées d’huiles biologiques pressées à froid comme l’huile d’olive extra vierge ou l’huile de lin dans votre préparation de repas. Pour une cuisson à feu vif, sélectionnez des huiles qui peuvent résister à la chaleur, comme l’huile de canola biologique ou l’huile de noix de coco. Cependant, évitez les graisses trans des huiles hydrogénées et les graisses animales saturées de la viande rouge et des produits laitiers.

Surveillez les portions

Même lorsque vos clients mangent des aliments sains, il est toujours important qu’ils soient conscients de la taille de leurs portions. Une portion de viande devrait avoir à peu près la même taille qu’un jeu de cartes, tandis qu’une portion saine de pâtes représente environ une demi-tasse.

Tout avec modération

La nourriture est l’un des plus grands plaisirs de la vie. Amusez-vous avec de la nourriture, offrez-vous une friandise de temps en temps et donnez-vous la permission de profiter de votre repas préféré et pas si sain de temps en temps. Une alimentation saine ne devrait pas être une question de privation, il s’agit de faire de bons choix la plupart du temps pour réussir durablement.

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Institut NESTA/Spencer