Même lorsque tous les signes pour quitter une relation sont clairs et clairs, quitter quelqu’un que vous aimez toujours est bien… douloureux. C’est peut-être pour cette raison que beaucoup écrivent et chantent même sur ce choix désagréable, car ils savent que « rompre est difficile à faire”.

Et contrairement à la chanson à succès de Neil Sedaka des années 1960, La rupture Est Difficile À Faire, vous ne chanterez probablement pas « virgule, virgule, bas, dooby doo down down” avant, pendant ou après la conversation de rupture réelle.

Alors, comment quitter quelqu’un que vous aimez toujours?

Que vous essayiez de laisser tomber une relation toxique, de quitter une mauvaise relation, de mettre fin à une liaison avec quelqu’un que vous aimez toujours, de lâcher une relation qui suit son cours ou de suivre votre âme qui vous appelle ailleurs, il est important de connaître l’art de « comment quitter quelqu’un que vous aimez toujours”.

Cela peut faire une grande différence pour vous et votre partenaire. Cela vous aidera à vous sentir bien lorsque vous aurez fait le choix de quitter quelqu’un que vous aimez, car vous savez que vous avez fait de votre mieux. Cela signifie que vous vous êtes engagé dans un processus réfléchi et introspectif qui vous a aidé à découvrir clairement que votre choix est « bon pour vous”, ainsi que les compétences compatissantes dont vous avez besoin pour communiquer votre choix à votre partenaire.

Cela dit, voici six conseils pour vous aider à préparer et à exécuter cette tâche douloureuse.

1. Tout d’abord, évaluez votre « pourquoi?”.

Il est parfois clair que vous n’avez peut-être pas grand-chose en commun avec votre partenaire ou que vous n’avez pas une vision commune de l’avenir. Lorsque cela se produit, le « pourquoi » c’est assez sec et sec. Et le plus souvent, « ça » sera fini pour votre partenaire aussi. Il est beaucoup plus facile de quitter quelqu’un que vous aimez lorsque cela se trouve être le cas.

D’autres fois, votre souhait de mettre fin aux choses peut ne pas être tout à fait clair pour vous. Peut-être êtes-vous dans une relation malsaine qui vous laisse vidé et confus quant à la raison pour laquelle vous restez? Comment sortir d’une relation malsaine peut être une affaire délicate.

Ou, peut-être que votre attirance ou votre désir pour votre partenaire s’est estompé? Si tel est le cas, sachez que c’est normal et que le désir peut être ravivé si les deux personnes ont une volonté honnête de découvrir comment.

Peut-être êtes-vous tombé amoureux d’un autre?

Ou peut-être avez-vous des attentes irréalistes de votre partenaire et leur imposez-vous des charges injustes pour votre état d’insatisfaction actuel? Voyez si vous pouvez être vraiment honnête avec vous-même à ce sujet.

Faire de votre mieux vous oblige vraiment à comprendre ce qui vous motive intérieurement à partir, même si vous ne partagez pas ces raisons avec votre partenaire. Si vos raisons ne sont pas très claires pour vous, consultez ces articles: Rompre? Comment Tirer Le Meilleur Parti du Pire ou 40 Raisons courantes pour lesquelles les couples se séparent.

2. Évaluez à quel point vous êtes prêt à rompre avec cette personne.

Savoir que vous êtes prêt à quitter votre relation est différent d’être prêt à le faire réellement. Passez du temps à surmonter toute ambivalence que vous pourriez avoir sur la rupture avec quelqu »un qui vous tient profondément à cœur.

Fermez les yeux et syntonisez votre centre cardiaque. Comme vous imaginez avoir cette conversation, remarquez ce qui se passe dans votre cœur et votre corps? Vous sentez-vous calme et clair? Ou vous sentez-vous tendu, paniqué, triste, honteux, coupable ou craintif?

Avez-vous une partie de vous qui a tellement peur de blesser votre partenaire, que vous préférez vous en tenir là plutôt que de ressentir l’inconfort de la rupture et de risquer d’être considéré comme le « méchant / la méchante”? Si c’est le cas, ce serait une bonne raison d’aller en thérapie.

Lorsque c’est le cas, le plus souvent, il y a une croyance profondément ancrée que les besoins des autres sont plus importants que les vôtres. Il peut prendre du temps pour se détendre de ce genre de croyance, c’est pourquoi un psychothérapeute chevronné qui comprend la codépendance peut vraiment être utile ici.

Et quand les gens ne se déchargent pas de ce genre de croyance, au fil du temps, ils deviennent souvent rancuniers et deviennent agressifs passifs. Certains agissent même et finissent par tromper leur partenaire et ont des affaires.

3. Testez les eaux pour évaluer comment votre partenaire peut réagir à votre décision de mettre fin à la relation

Rompre avec quelqu’un, en général, est plus d’une conversation. À quoi ressemble la conversation variera, en fonction de l’endroit où se trouve votre partenaire et de la fragilité de votre partenaire.

Si votre « pourquoi » de vouloir quitter cette personne est parce que vous n’avez pas grand-chose en commun ou que vous croyez que vous vous êtes dépassés l’un l’autre, alors ce sera probablement une conversation plus facile.

Si cela a à voir avec d’autres raisons telles que des modèles de comportement toxique, par exemple abus ou dépendance, ou si vous avez des sentiments pour quelqu’un d’autre et que vous voulez partir pour être avec eux, alors préparez-vous à beaucoup de recul. Partager cette vérité sur les raisons pour lesquelles vous voulez partir n’est peut-être pas le meilleur pour l’un ou l’autre de vous.

Peu importe pourquoi, vous pouvez tester les eaux en disant des choses comme: « Je me sens un peu déconnecté de nous ces derniers temps et je ne suis pas certain de notre avenir. Avez-vous ressenti la même chose ”?

Ou « Je me sens vraiment anxieux et en conflit ces derniers temps. Même si je t’aime, quelque chose ne me convient tout simplement pas…”

Si vous êtes dans une relation toxique ou que votre partenaire est toujours amoureux de vous, votre conversation « tester les eaux” provoquera la panique chez l’autre ou ressentira comme une agression contre le sens de soi de votre partenaire. Ils peuvent vous supplier de rester en disant « ils feront n’importe quoi” pour y remédier, ou essayer de vous faire honte de vouloir les quitter. Si vous avez des enfants ensemble, ils peuvent même suggérer que votre départ va bousiller les enfants.

Si des enfants sont impliqués, il est vraiment préférable de travailler avec un thérapeute chevronné qui peut vous aider à élaborer des stratégies à ce sujet.

Rappelez-vous, sous les réactions défensives, se trouve la douleur. Donc, si vous éprouvez une telle résistance de la part de votre partenaire, essayez d’écouter sans vous défendre, puis consultez le conseil #4 ci-dessous.

4. Sur la base de votre conversation initiale et de la réaction de votre partenaire, préparez des scripts qui parlent de leurs principales vulnérabilités par rapport au fait d’être laissé.

Lorsqu’une personne réagit avec colère ou panique, il y a de fortes chances que votre choix de la quitter ait touché une « partie blessée » vulnérable qui vous précède. Leur douleur est basée à la fois sur le « ici et maintenant” de votre désir de partir et sur le « quand et alors” d’un traumatisme antérieur. Cette « partie » a probablement une croyance apprise profondément ancrée selon laquelle ils ne sont pas aimables ou désirables et votre souhait de les quitter déclenche cette croyance.

Parfois, il y en a même une partie qui ressent de la terreur à l’idée d’être laissée. Ils peuvent très bien avoir été abandonnés ou négligés émotionnellement par un parent lorsqu’ils étaient enfants. Il est donc important de trouver des moyens de parler avec compassion aux parties vulnérables de votre partenaire.

Vous pouvez dire des choses comme « mon choix de partir n’a aucune incidence sur la façon dont vous êtes aimable ou désirable. Mon cœur ne se sent plus connecté et je dois commencer mon prochain chapitre sans toi ”.

Ou « Je sais que ce n’est pas ce que vous voulez et que vous avez peur à l’intérieur, mais sachez que vous êtes spécial pour moi et qu’une partie de moi vous aimera toujours. J’ai juste besoin de partir. »

Aussi, soyez prêt à ce que votre partenaire choisisse de ne pas prendre non pour une réponse. Et ils se battront dur pour vous faire rester. Ils peuvent continuer à demander encore et encore pourquoi ou que puis-je faire pour réparer les choses?

Si cela se produit, il est important de ne pas entrer dans le pourquoi. Y entrer est leur façon d’essayer de vous accrocher à nouveau. Il est donc préférable de rester simple et d’être clair. Vous pouvez écouter la douleur de l’autre sans être sur la défensive et dire « Je suis tellement désolé de vous avoir fait mal, mais mon esprit est vraiment fait”.

5. Lorsque vous avez enfin la conversation de rupture, si cela vous convient, envisagez de leur offrir une sorte de petit cadeau, un jeton pour montrer qu’ils comptaient pour vous.

Les thérapeutes appellent cela un « objet de transition ». C’est un moyen pour votre partenaire de s’accrocher à un petit morceau de vous quand il n’est pas tout à fait prêt à lâcher prise.

6. Après avoir quitté quelqu’un que vous aimez quand vous savez que c’est la bonne chose à faire, maintenez de bonnes limites avec peu ou pas de contact.

Tout en maintenant le contact peut vous aider à vous sentir mieux, car vous faites savoir à votre ex que vous vous souciez toujours, cela peut souvent envoyer des signaux mitigés à votre ex. Votre ex aura besoin de temps pour pleurer cette perte, et trop de contacts peuvent contrecarrer leur processus de deuil car ils s’accrocheront à de faux espoirs.

Si vous avez des regrets, envisagez d’aller en thérapie pour aller au cœur de ce qui se passe en vous. Ensuite, vous pouvez prendre une décision authentique quant à savoir s’il faut ou non rester séparé, ou se remettre ensemble et essayer à nouveau.

Tout dans la vie se termine. Et les fins ne sont pas des échecs.

Ce sont des réorganisations, car les gens ne cessent de croître et de changer. Et chaque relation a une saison. Certains ont plusieurs saisons. Certains ont même une durée de vie de saisons.

Et compte tenu de la durée de vie courte et fragile, ce qui compte le plus, c’est la qualité des saisons ensemble plutôt que la quantité.

Il n’est jamais facile de quitter quelqu’un que vous aimez, même quand vous savez que c’est la bonne chose à faire. Il faut du courage, de la clarté, de la confiance et de la compassion. Et si vous prenez le temps chaque jour de fermer les yeux et de rester vraiment immobile, vous trouverez tout cela et plus en vous.

Et quand vous trouverez tout cela, vous pourrez vous sentir bien, avoir le courage de choisir de manière authentique et assumer la responsabilité de ce que votre cœur veut le plus.

Maura Matarese, M.A., LMHC, R.Y.T. Est une psychothérapeute et auteure exerçant à Sudbury, M.A. Si vous vous trouvez aux prises avec la question « Comment quitter quelqu’un que vous aimez quand vous savez que c’est la bonne chose à faire? », consultez son livre, Trouver De L’Espoir Dans La Crise: Le Point De Vue D’Un Thérapeute Sur L’Amour, La Perte Et Le Courage. Si vous avez le cœur brisé après une rupture, consultez son nouveau cours en ligne; Trouver De L’Espoir Après Le Chagrin: Apprenez Le Secret Pour Surmonter Votre Ex Et Commencez À Vous Sentir Mieux Maintenant,