Le point de vue de Bronnie Ware sur la vie a été transformé par un personnage non conventionnel: la mort.

Travaillant dans un environnement de soins palliatifs, Ware a passé ses journées au chevet des personnes au cours de leurs 3 à 12 dernières semaines de vie.

La vie et la mort sont les deux faces d’une même médaille. C’est l’inévitabilité de la mort qui rend la vie si précieuse!

La plupart des gens évitent de penser à la mort, mais Ware et ses patients n’avaient pas ce luxe.

Et nous devrions en être reconnaissants. Leur perspective unique nous donne un aperçu de certaines questions profondes:

• Quelles leçons de vie pouvons-nous tirer des mourants ?
• Quand la mort est à l’horizon, qu’est-ce que les gens ont à dire sur la vie?

L’un des thèmes les plus significatifs observés par Ware était la nature universelle du regret.

Lorsqu’ils réfléchissaient à leur vie, les patients parlaient de choses qu’ils souhaitaient que cela se passe différemment. Et bien que venant d’horizons et de milieux différents, un ensemble commun de regrets a refait surface encore et encore.

En 2009, Ware a relaté ces regrets dans un article, Regrets of the Dying.

Au cas où l’image ne se chargerait pas pour vous, voici le Top 5 Des Regrets de la mort que Ware décrit dans son article:

1. « J’aurais aimé avoir le courage de vivre une vie fidèle à moi-même, pas la vie que les autres attendaient de moi. »
2.  » J’aurais aimé ne pas avoir travaillé si dur. »
3.  » J’aurais aimé avoir le courage d’exprimer mes sentiments. »
4.  » J’aurais aimé rester en contact avec mes amis. »
5.  » J’aurais aimé me laisser plus heureuse. »

Il est frappant de constater à quel point ces regrets sont relatables pour quiconque les lit. Je me vois dans ces regrets, et je suis sûr que vous aussi.

Les lire peut créer un sentiment d’urgence, et un désir de faire quelque chose pour éviter ces regrets à tout prix!

Mais avant d’envisager comment éviter les regrets, prenons une minute pour comprendre plus clairement la nature du regret.

D’Où Vient Le Regret ?

Le regret apparaît lorsque vous ne parvenez pas à vivre en alignement avec votre moi le plus authentique.

Chacun a le potentiel de vivre une vie belle et abondante qui est profondément enracinée dans ses valeurs et ses priorités.

Malheureusement, cette vision de la vie est une exception à la règle. D’innombrables obstacles comme la peur, la pression sociale et les croyances limitantes se trouvent entre vous et votre meilleure vie.

Et lorsque ces obstacles surmontent votre désir de vivre fidèle à votre moi authentique, le regret fait surface.

Le regret est la dissonance cognitive que vous ressentez en agissant contre votre vrai moi.

Plus vos choix s’écartent de vos valeurs et priorités, plus votre expérience de regret sera forte.

Mais, ce serait idiot de prétendre que tous les regrets sont les mêmes. Au plus haut niveau, il se décompose en deux catégories fondamentalement différentes.

Les Deux Saveurs du Regret

Le Regret vient directement de vos choix. Après tout, les choix sont la force motrice qui façonne votre vie.

La vie que vous vivez aujourd’hui est le résultat direct des millions de choix que vous avez faits depuis l’enfance (plus un peu d’influence environnementale et de hasard.)

Les choix dans la vie peuvent être organisés en quatre catégories.

1. Inaction alignée: Les choses que vous choisissez de ne pas faire sont alignées avec votre vrai moi.
2. Action alignée: Ce que vous choisissez de faire est aligné avec votre vrai moi.
3. Inaction mal alignée: Les choses que vous choisissez de ne pas faire qui ne sont pas alignées avec votre vrai moi.
4. Action mal alignée: Les choses que vous choisissez de faire qui ne sont pas alignées avec votre vrai moi

De ces quatre catégories, #2 et #3 sont l’endroit où vous voulez que vos choix atterrissent.

#2=Faites les choses qui correspondent à ce qui vous tient à cœur.

#3=Ne faites pas les choses qui ne le font pas.

Les catégories restantes, l’Inaction alignée et l’Action mal alignée, sont là où le regret élève sa tête laide.

Regret Catégorie 1: Inaction alignée

« Vous manquez 100% des tirs que vous ne prenez pas. »
– Wayne Gretzky

Qu’est-ce que c’est: Des actions que vous n’avez pas prises, mais qui auraient été une expression de votre moi authentique.

Pourquoi cela se produit: Vous laissez les pressions de la vie vous empêcher d’agir. Par exemple :

• Peur: Les sentiments négatifs associés à quelque chose qui ne se passe pas comme vous l’espérez peuvent être paralysants. Les craintes d’échec, d’inconfort et d’embarras apparaissent fréquemment.
• Croyances limitantes: La façon dont vous vous caractérisez et le monde qui vous entoure influence les actions que vous entreprenez. Vous pouvez être votre pire ennemi avec des discours comme: « Je n’ai pas ce qu’il faut”, « Je ne suis pas intelligent, bon, fort, assez _____”, « Je n’ai pas assez de temps, d’argent, _____ » ou « Je ne le mérite pas”.

Exemples d’Inaction alignée

• Professionnel: Ne pas tendre la main à quelqu’un que vous admirez, pour un certain nombre d’excuses (peur de l’ennuyer, ou de ne pas être assez intelligent pour en faire une bonne conversation, ou Relationships)
• Relations: Ne pas demander à quelqu’un de sortir avec lui par peur du rejet, même si vous avez clairement une chimie ensemble.
• Santé: Ne pas aller voir le médecin pour un problème lancinant parce que vous craignez que la visite révèle quelque chose d’inconfortable ou vous force à changer de comportement.

Regret Catégorie 2: Action mal alignée

Qu’est-ce que c’est: Actions que vous avez prises, mais qui n’étaient pas alignées avec votre vrai moi.

Pourquoi cela se produit: Les pressions internes ou externes vous amènent à agir d’une manière qui ne correspond pas à votre meilleur moi. Par exemple:

• Pressions sociales: Les paramètres de groupe et d’équipe ont une influence puissante sur le comportement individuel. Cela peut provenir de sentiments de culpabilité, de peur du jugement ou du désir d’être poli (entre autres.)
• Comportements conditionnés: Vos valeurs et vos priorités changent avec le temps. Mais il faut de la sensibilisation, du temps et des efforts pour changer les habitudes et les comportements existants pour les adapter.
• Vous tromper: Il est étonnamment facile de vous convaincre de faire quelque chose, même si cela ne correspond pas à vos valeurs, à votre éthique ou à vos priorités.

Exemples d’actions mal alignées:

• Professionnel: Travailler un travail qui vous rend misérable, et le rationaliser car il paie bien.
• Relations: Continuer à sortir avec quelqu’un même si vous savez que vous ne vous soutenez pas mutuellement pour le bien-être de l’autre.
• Santé: Abandonnez votre habitude de rester debout tard pour surfer sur Internet, provoquant une privation perpétuelle de sommeil.

Ces deux catégories de regrets peuvent sembler intimidantes à affronter. Mais puisque les regrets sont le résultat de vos choix, cela signifie que vous avez le pouvoir de les surmonter!

Évitez les Regrets futurs en cultivant la Conscience de Soi et la Compréhension

Il n’y a aucun moyen de se préparer consciemment à chaque scénario que vous rencontrerez dans la vie. Après tout, la plupart des choix que vous faites dans la vie se font en une fraction de seconde.

Une pratique de pleine conscience qui cultive la conscience de soi et la compréhension de soi est un moyen efficace de faire des choix cohérents avec votre vrai moi.

La conscience de soi vous aide à voir vos décisions quotidiennes plus clairement, dans le moment présent.

Sans conscience de soi, vous finissez par traverser la vie sur « pilote automatique”.

Mais lorsque vous êtes présent à votre expérience, vous avez la possibilité d’agir avec intention.

La méditation est le moyen le plus efficace de développer la conscience de soi et de comprendre la nature de votre esprit.

(Si vous cherchez de l’aide pour développer vos habitudes, Mindful Every Day est un cours en ligne d’un mois que j’ai créé pour vous aider à le faire! Ou cliquez ici pour plus d’informations du Guide du Débutant sur la pleine conscience.)

La compréhension de soi vous aide à vous voir plus clairement. Lorsque vous êtes clair sur qui vous êtes et ce qui compte pour vous, cela facilite chaque décision. Il y a moins d’options à considérer, parce que vous avez articulé que certaines choses ne s’alignent pas avec votre moi authentique.

Pour développer la compréhension de soi, prenez le temps de l’introspection via la journalisation / réflexion. Écrivez sur votre vie, ce qui est le plus important pour vous, ce qui vous élève et ce qui vous met au défi.

Si vous souhaitez lancer votre processus de journalisation et de réflexion, entrez votre e-mail dans la case ci-dessous. Je vous enverrai un téléchargement avec une variété d’invites pour commencer à vous comprendre plus profondément.

Il est important de noter ici que la pleine conscience est appelée une pratique pour une raison.

La méditation et la journalisation ne visent pas à perfectionner votre conscience de soi ou votre compréhension. La vie est dynamique et vous vous développez et vous changez constamment. Vos valeurs et vos priorités, ainsi que la nature de votre esprit, changeront avec le temps.

Bien qu’il soit important de vivre d’une manière qui évite complètement les regrets, il serait à courte vue de ne pas traiter les regrets existants, ou les nouveaux lorsqu’ils surviennent.

Laisser aller les regrets du passé (La doublure d’argent)

Il peut sembler que l’expérience du regret est dépourvue de qualités positives. Mais ce n’est pas le cas !

Il y a une lueur d’espoir dans le regret: les sentiments de regret sont de puissantes opportunités d’apprentissage.

Puisque les regrets surviennent lorsque vous faites des choix qui ne sont pas alignés avec votre moi authentique, ils servent de guide pour comprendre plus clairement vos valeurs et vos priorités. La moitié de savoir ce qui est aligné avec votre moi authentique consiste à comprendre ce qui n’est pas aligné.

Malgré ce côté positif, le regret ne vaut rien.

Ce qui s’est passé dans le passé vous a façonné, mais cela ne devrait pas contrôler la façon dont vous agissez à l’avenir.

Ainsi, lorsque vous prenez conscience de sentiments de regret, prenez le temps d’y réfléchir et de vous laisser aller.

Voici une réflexion structurée que vous pouvez utiliser à cet effet:

1. Que regrettez-vous?
2. Quelle action avez-vous prise / n’avez-vous pas prise pour provoquer cela?
3. Qu’est-ce qui vous a empêché d’agir d’une manière alignée sur votre meilleur moi?
4. Si la même situation se présentait à l’avenir, comment agiriez-vous différemment?
5. Pouvez-vous accepter que cet événement soit passé?
6. Voyez-vous comment cet événement vous a aidé à apprendre sur vous-même?
7. Êtes-vous prêt à abandonner ces sentiments de regret pour que le passé ne contrôle pas votre avenir?

Éviter les 5 Meilleurs Regrets des Mourants

Avec une meilleure compréhension des regrets en main, revisitons les 5 Meilleurs Regrets des Mourants et comment vous pourriez les éviter dans votre propre vie.

1. « J’aurais aimé avoir le courage de vivre une vie fidèle à moi-même, pas la vie que les autres attendaient de moi. »

• Type de regret: Action non alignée + inaction alignée
• Ce regret apparaît lorsque: Vous laissez les pressions et les attentes des autres dicter votre comportement. Au lieu d’agir conformément à vos priorités, vous agissez conformément à celles de quelqu’un d’autre.
• Comment éviter cela: Comprenez que les autres personnes ont des incitations et des priorités différentes de celles de vous. Au cas où ils ne s’aligneraient pas sur le vôtre, ne succombez pas à la pression des attentes. Sachez qu’il n’est pas inconsidéré de vivre selon vos priorités.

2.  » J’aurais aimé ne pas avoir travaillé aussi dur. »

• Type de regret: Action non alignée
• Ce regret apparaît lorsque: Vous laissez vos ambitions professionnelles écraser vos autres priorités.
• Comment éviter cela: Gardez vos priorités en tête et rappelez-vous-les régulièrement. Lâchez l’impatience dans votre travail et votre carrière qui vous amène à ignorer les autres priorités.

3.  » J’aurais aimé avoir le courage d’exprimer mes sentiments. »

• Type de regret: inaction alignée
• Ce regret apparaît lorsque: Vous laissez la peur de l’inconfort vous empêcher d’être vulnérable avec les autres.
• Comment éviter cela: Face à l’option de choisir le confort ou le courage, choisissez le courage.

« L’intégrité, c’est choisir le courage plutôt que le confort; choisir ce qui est juste plutôt que ce qui est amusant, rapide ou facile; et choisir de pratiquer nos valeurs plutôt que de simplement les professer.”

― Brun Brené, En forte hausse

4.  » J’aurais aimé rester en contact avec mes amis. »

• Type de regret: inaction alignée
• Ce regret apparaît lorsque: Vous projetez un malaise sur l’acte de renouer avec quelqu’un, et cela vous empêche de tendre la main du tout.
• Comment éviter cela: Prenez l’engagement de ”passer en premier »1 dans les interactions sociales. Au lieu d’attendre que quelqu’un s’engage avec vous, choisissez de tendre la main de manière proactive.

5.  » J’aurais aimé me laisser plus heureuse. »

• Type de regret: Action non alignée + inaction alignée
• Ce regret apparaît lorsque: Vous ne vous donnez pas la permission d’être heureux avec la vie telle qu’elle est. Au lieu de cela, vous cherchez plus, avec l’espoir qu’en obtenir plus vous rendra heureux à l’avenir.
• Comment éviter cela: Concentrez-vous sur la vie dans le moment présent de plénitude, au lieu de reporter le bonheur à un moment ultérieur. Choisissez soigneusement vos désirs, en sachant que le désir est une décision d’être malheureux à propos de quelque chose jusqu’à ce que vous l’obteniez.

Vivre sans regret

Le regret est inconfortable. Parfois, cela peut sembler consommer tout votre être.

Mais la vraie tragédie du regret n’est pas son expérience émotionnelle. C’est le fait que le regret représente un départ du chemin de votre meilleure vie.

Concentrez-vous sur la vie sans regret en vous présentant comme votre moi authentique au quotidien. Abandonnez les peurs et les obstacles qui vous empêchent de dépenser votre temps et votre énergie d’une manière conforme à vos priorités et à vos valeurs.

Vivre sans regret est un voyage sans fin d’exploration, de défis et de découverte de soi.

Mais avec une plus grande conscience de soi et une meilleure compréhension de soi, vous serez bien équipé pour le voyage.

1: Coup de chapeau à Gabrielle Reece pour la philosophie « Going First », telle que discutée dans le Tim Ferriss Show. Clip audio ici.