Vous les avez vus dans les desserts, les confitures, les smoothies et les shakes. Oui, nous parlons de fraises. Les fraises sont super polyvalentes. Non seulement ils rendent les friandises décadentes plus indulgentes, mais ils ont également un bon compte dans le monde de la santé et de la forme physique. Le fruit est riche en vitamines, en fibres, sans cholestérol, en polyphénols, en antioxydants, sans graisse et est une bonne source de potassium et de magnésium. De plus, c’est l’une des meilleures sources de vitamine C connue pour stimuler l’immunité. Selon le livre « Healing Foods » de DK publishing, « Les fraises ont des propriétés saines pour le cœur; elles bénéficient au système digestif et sont le seul fruit à avoir des graines (une source de petites quantités d’acides gras oméga-3) à l’extérieur. »

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Les fraises sont riches en vitamines, en fibres, sans cholestérol, en polyphénols, en antioxydants, sans graisse et constituent une bonne source de potassium et de magnésium.

Si vous suivez un régime amaigrissant, les fraises peuvent également avoir un impact. Voici les raisons pour lesquelles les fraises devraient faire partie de votre régime de perte de poids.

1. Riche en fibres: Un bol de fraises peut s’avérer très important pour éliminer la graisse du ventre. Le riche quantum de fibres présent dans les fraises aide à aider à la perte de poids. Les fibres induisent la satiété, ce qui vous fait vous sentir rassasié pendant longtemps. Si vous êtes rassasié, vous consommerez moins d’aliments d’engraissement. Vous pouvez les utiliser pour garnir vos céréales ou même les mélanger dans des smoothies.

2. Faible en calories: 100 grammes de fraises comprennent 33 calories. Oui, c’est tout. Si vous suivez un régime de réduction de poids, vous devez économiser sur les calories que vous prenez.

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Un bol de fraises peut s’avérer très déterminant dans la perte de graisse du ventre

3. Stimule la digestion: « Un thé à base de feuilles est un remède traditionnel pour apaiser les indigestions acides. Les fibres contenues dans le fruit peuvent aider les intestins lents « , note le livre « Healing Foods « . Une digestion saine joue un rôle crucial dans la perte de poids. Une mauvaise digestion peut entraîner un gain de poids, car nous ne sommes pas capables d’absorber et d’assimiler correctement nos nutriments. De plus, il peut ne pas non plus être en mesure d’éliminer efficacement les déchets de notre corps. Cela peut entraîner un ralentissement du taux métabolique, ce qui rend plus difficile la combustion des calories correctement.

4. Riche en acide ellagique: L’acide ellagique est un dérivé dimérique de l’acide gallique que l’on trouve abondamment dans les fraises. Il aide à combattre l’inflammation et rétablit le fonctionnement normal des hormones amaigrissantes qui sont souvent bloquées en raison d’une inflammation chronique.

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La fraise combat l’inflammation et restaure le fonctionnement normal des hormones amaigrissantes qui sont souvent bloquées en raison d’une inflammation chronique.

5. Anthocyanes boost: Les anthocyanes sont des pigments solubles dans l’eau qui offrent une gamme de bienfaits pour la santé. Les fraises sont riches en aanthocyanes, ce qui aide à stimuler la production par le corps d’une hormone appelée adiponectine. Cette hormone aide en outre à stimuler le métabolisme et favorise la perte de poids.

Alors qu’attendez-vous ? Incluez ces délicieuses baies dans votre alimentation et perdez rapidement des kilos.

Voici quelques recettes saines que vous pouvez essayer:

1. Recette de Crêpes au Quinoa aux fraises

2. Recette de Smoothie à la fraise et à la banane