Levez la main si cela vous est déjà arrivé: vous entrez dans la salle de sport en vous sentant bien, sortez une heure plus tard en vous sentant éhonté, puis réveillez-vous le lendemain en vous sentant frappé par un camion. Je sais, pas de douleur, pas de gain, mais cette piqûre est rude.
Plutôt que de sourire et de vous frayer un chemin à travers, faites un lot de ce frottement musculaire chauffant pour aider à apaiser les muscles tendus. C’est super crémeux, donc un peu va très loin, et il est chargé d’ingrédients naturels et d’huiles essentielles garantis pour soulager l’inflammation et atténuer la douleur.
Frottement Musculaire chauffant BRICOLAGE
Les frottements musculaires sont devenus populaires car ils peuvent faire des merveilles pour apaiser les douleurs musculaires mineures. Mais beaucoup de produits que vous trouvez au magasin sont soit pleins de produits chimiques, soit bon marché (ahem, inefficaces), donc ils ne fonctionnent pas aussi bien que vous pourriez le souhaiter.
Ce massage musculaire fait maison est étonnamment simple et tellement utile en matière de douleur et d’inflammation. Il est chargé d’huiles essentielles comme le camphre, la menthe poivrée et la cannelle pour lui donner cette sensation de chaleur et de fraîcheur qui est si bonne pour les muscles. De plus, il a une consistance crémeuse semblable à une lotion qui glisse en douceur et s’enfonce rapidement. Juste une ou deux touches appliquées directement sur les points chauds peuvent vous permettre de vous remettre en marche en un rien de temps.
Voici comment cela fonctionne:
Camphre
Le camphre est utilisé par voie topique pour augmenter le flux sanguin local et réduire l’inflammation. Il est considéré comme un « contre-irritant », ce qui signifie qu’il peut aider à réduire la douleur et l’enflure en provoquant une irritation.
Menthol
Comme le camphre, le menthol est également considéré comme un « contre-irritant. »Cela agit en donnant à la peau une sensation de fraîcheur, puis de chaleur, ce qui aide à vous distraire des douleurs musculaires, articulaires et tendineuses (source).
Cannelle
La cannelle a des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent réduire l’enflure et apaiser les douleurs musculaires.
Clou de girofle
Le clou de girofle procure une légère sensation d’engourdissement pour apaiser la douleur (source).
Eucalyptus
L’huile d’eucalyptus est un anti-inflammatoire et un analgésique, elle aide donc à apaiser à la fois l’inflammation et la douleur associées à des choses comme la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose et même les blessures musculaires (source).
Combinez tout ensemble, et vous obtenez un frottement musculaire naturel qui rivalise avec Icy Hot ou le Baume du Tigre. Pour l’utiliser, il suffit d’appliquer une quantité de la taille d’un pois sur la zone douloureuse et de masser sur la peau pour un soulagement instantané. Bien qu’il soit conçu pour les muscles fatigués, essayez de l’utiliser pour traiter les maux de tête, les rhumes et les douleurs sinusales.
Cet article a été examiné médicalement par le Dr. Gina Jansheski, pédiatre agréée et certifiée par le conseil d’administration qui pratique depuis plus de 20 ans. En savoir plus sur le conseil d’examen médical de Hello Glow ici. Comme toujours, il ne s’agit pas d’un avis médical personnel et nous vous recommandons de parler avec votre médecin.
Warming Muscle Rub
Equipment
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Double boiler
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Two 4-ounce jars
Materials
- ¼ cup olive oil
- ¼ cup shea butter
- 2 tablespoons beeswax pellets
- 45 drops camphor essential oil
- 35 drops peppermint essential oil
- 20 drops eucalyptus essential oil
- 25 gouttes d’huile essentielle de cannelle
- 15 gouttes d’huile essentielle de clou de girofle
Instructions
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Faites fondre les granulés d’huile d’olive, de beurre de karité et de cire d’abeille au bain-marie ou dans un bocal en verre au micro-ondes.
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Une fois complètement fondu, laisser reposer quelques minutes pour refroidir légèrement. Ajoutez ensuite les huiles essentielles et remuez pour combiner.
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Verser le mélange dans un bocal à couvercle et laisser durcir au réfrigérateur pendant 20 minutes.