Mal À l’aise, Mais Important Commencer La Conversation Parler À Vos Parents
Parler Aux Parents
Parler de santé mentale à un parent peut être effrayant pour un certain nombre de raisons.
Beaucoup de gens disent avoir peur de le dire à leurs parents parce qu’ils ne veulent pas les déranger. Parfois, nous ne comprenons pas d’où viennent les sentiments ou les pensées troublantes et nous nous sentons coupables de les avoir. Une bonne question à vous poser dans cette situation est de savoir comment vous sentiriez-vous si quelqu’un que vous aimez souffrait et venait à vous? Probablement, vous seriez contrarié qu’ils luttent, mais vous ne seriez pas fâché avec eux. Vous seriez heureux qu’ils se confient à vous et prêts à les aider de toutes les manières possibles.
Voici quelques-unes des préoccupations les plus courantes que les gens donnent pour ne pas parler à leurs parents et quelques conseils pour les surmonter.
« Je ne sais pas comment mes parents vont réagir. »
Parler peut être effrayant, mais l’aide disponible en vaut la peine. Plus tôt vous aborderez les choses, plus tôt vous vous sentirez mieux et mieux vous serez à long terme. Si vous êtes préoccupé par la façon dont vos parents réagiront, une option consiste à planifier une réunion avec les deux ou avec un parent à la fois. Au lieu d’une conversation soudaine et potentiellement inattendue, choisissez un moment et un lieu où vous êtes à l’aise et planifiez ce que vous voulez dire à l’avance. Vous pouvez planifier en recherchant de l’information en ligne, en effectuant un dépistage de la santé mentale et en imprimant les résultats, ou simplement en écrivant un script pour ce que vous aimeriez dire.
Sur cette note, vous pouvez également écrire une lettre si vous n’êtes pas aussi à l’aise avec une conversation. Une lettre vous permet d’exprimer exactement ce que vous voulez dire sans la pression d’une réponse immédiate. Consultez notre exemple de lettre à la page 2. Rappelez-vous, même si cela semble effrayant ou si votre famille ne discute jamais de ces choses, vous faites ce qui vous convient. Soyez honnête avec l’endroit où vous vous trouvez et réfléchissez au soutien spécifique dont vous avez besoin de leur part. Concentrez-vous sur les actions qu’ils peuvent entreprendre ou sur les choses qu’ils peuvent changer.
« Mes parents seront tristes ou déçus. »
Il peut être difficile pour vos parents de ne pas montrer qu’ils sont tristes, contrariés ou déçus. Ils peuvent être tristes que vous souffriez, mais cela ne signifie pas qu’ils sont fâchés avec vous. En fait, beaucoup de parents sont contrariés parce que les soins à votre sujet. Les parents se demandent souvent s’il y avait quelque chose qu’ils auraient pu faire différemment qui vous aurait empêché de lutter.
Peut-être que vous sentez qu’il y a de grandes attentes envers vous et que vous craignez que les problèmes de santé mentale ne soient une déception. Il est important de se demander d’où viennent ces attentes et si elles sont réelles (vous a-t-on dit que certaines choses sont attendues, ou supposez-vous qu’elles sont attendues) ou raisonnables. Réfléchir et expliquer vos craintes au sujet de leur tristesse ou de leur déception pourrait les aider à réagir de manière plus utile pour vous.
« Mes parents seront en colère ou ne me prendront pas au sérieux. »
Une autre préoccupation de nombreuses personnes est que leurs parents vont se mettre en colère ou rejeter leurs sentiments, qui sont tous deux des expériences douloureuses lorsque vous souffrez déjà. Lorsque vous faites face à un conflit potentiel, il est utile de planifier une réunion ou d’écrire une lettre disant que vous vous inquiétez de la colère ou du licenciement. Expliquez à vos parents que vous avez des difficultés et croyez que vous bénéficieriez d’un soutien supplémentaire. S’ils rejettent vos préoccupations, dites-leur que vous essayez de prendre soin de vous et que vous souhaitez au moins avoir une discussion avec un professionnel. Vous pouvez également soutenir votre désir de traitement avec des informations et des résultats de dépistage de la santé mentale.
La plupart du temps, réagir avec colère ou licenciement est une question de peur. Vos parents peuvent ne pas savoir comment réagir ou avoir des idées préconçues sur ce que signifie obtenir de l’aide pour des problèmes de santé mentale. Même s’ils ne connaissent pas la meilleure façon de répondre, il est important que vous parliez pour vous-même, car nous savons que plus une personne reçoit de l’aide tôt, mieux elle sera à long terme. Vous devrez peut-être vous tourner vers d’autres adultes de confiance ou des ressources en santé mentale si nécessaire.
» Mes parents vont poser trop de questions. »
Parfois, les parents se fâchent et ont peur et veulent connaître tous les détails de ce que vous vivez. Alors que vous seul connaissez vos parents et votre niveau de confort, ne pensez pas que vous devez partager chaque détail de votre expérience. Vous ne savez peut-être pas comment décrire ce que vous ressentez ou avez peur d’avoir des ennuis pour certains comportements. Vos pensées ou vos préoccupations sur la façon dont votre famille se rapporte les unes aux autres pourraient également jouer un rôle dans ce que vous vivez. Il y a des raisons pour lesquelles vous ne voudrez peut-être pas dire à vos parents tous les détails de ce qui se passe, et il est logique de vouloir un peu d’intimité lors de la première ouverture sur vos luttes.
Il peut être utile de planifier ou de revoir ce que vous êtes à l’aise de partager à l’avance. Vous pouvez dire à vos parents que vous aimeriez vraiment parler à un professionnel de la santé mentale, en tant qu’apport extérieur avec des connaissances et de l’expérience dans ce à quoi vous avez affaire. Bien qu’il soit malsain de retenir les choses, il est important de s’assurer que vous êtes dans un espace sûr lorsque vous commencez à vous ouvrir.
» Mes parents ont déjà de quoi s’inquiéter. »
Tous les adultes ont des responsabilités et du stress. Bien que certaines familles puissent faire face à des situations plus stressantes ou graves que d’autres, votre bien—être et votre santé sont importants et méritent une attention particulière, peu importe ce qui peut se passer avec vos parents. Si vous craignez de stresser vos parents, choisissez un moment pour parler lorsque les choses sont calmes et apportez des informations sur ce que vous vivez et le type d’aide que vous souhaitez.
« Un de mes parents ou les deux font partie de la raison pour laquelle je me bats. »
Si l’un de vos parents ou les deux contribuent à votre désir de demander de l’aide, il existe plusieurs options pour ce que vous pouvez faire. Si vous faites confiance à un parent, vous pouvez expliquer ce que vous ressentez et lui demander de le dire ou de ne pas le dire à l’autre parent. Souvent, les parents peuvent ne pas être disposés à garder les choses de cette nature les unes des autres, alors assurez-vous de vérifier à l’avance.
Cela pourrait être l’occasion de contacter un autre adulte de confiance dans votre vie. Les conseillers d’orientation en particulier peuvent être très utiles dans ces situations, car ils ont de l’expérience et de l’expertise avec des élèves dans des situations similaires. D’autres adultes de confiance peuvent également vous aider, en particulier dans la création d’un plan pour parler à vos parents. Bien que parler avec un adulte de confiance ne remplace pas un programme de traitement nécessaire, des ressources externes peuvent vous guider vers l’aide ou le soutien dont vous avez besoin.
Si vous êtes actuellement victime de violence physique, d’abus sexuel ou de négligence, informez-en un adulte de confiance. Vous pouvez visiter www.dorightbykids.org pour en savoir plus sur les définitions de la maltraitance et de la négligence, le signalement et ce qui se passe après le signalement.
» Mes parents ne me croient pas. »
Même si vos parents prennent soin de vous, il leur est parfois difficile de voir ce qui se passe réellement. Cela pourrait signifier qu’ils qualifient vos luttes d’expériences typiques de « croissance”, ou qu’ils rejettent toute possibilité d’obtenir de l’aide pour la santé mentale. Ignorer les problèmes parce qu’ils sont désagréables ne les fait pas disparaître, et il est important que vous continuiez à demander ce dont vous avez besoin. Vous pouvez leur expliquer que, même si vous entendez leurs croyances, vous aimeriez avoir la chance de parler à un professionnel de la santé mentale en fonction de vos expériences et de vos recherches.
S’il est peu probable que vous changiez d’avis, vous devrez peut-être contacter d’autres ressources. Cela inclut les enseignants, les parents et les conseillers d’orientation. Ces personnes pourraient vous aider à parler à vos parents et / ou vous mettre en contact avec des ressources pour vous aider. Même si vos parents ne valident pas vos luttes, cela ne les rend pas irréelles ou sans importance. Si vous avez besoin d’aide professionnelle, dressez une liste des raisons pour lesquelles il s’agit de l’aide dont vous pensez avoir besoin. Vous pouvez également vous appuyer sur des amis, des communautés en ligne et d’autres ressources accessibles en santé mentale telles que des applications et de l’éducation en ligne.