Mon truc préféré de mes journées en tant que nageuse de compétition était de plonger la tête la première dans une eau glacée avant le lever du soleil. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, passer de toujours groggy et à moitié endormi à grand éveillé et glacé partout était presque électrisant.
La recherche donne même une certaine légitimité à l’idée que se faire sauter à l’eau froide peut être vivifiant: Une petite étude de l’Université du Commonwealth de Virginie a indiqué que les douches froides pourraient aider à soulager les symptômes dépressifs en envoyant des impulsions nerveuses électriques au cerveau, entraînant un effet édifiant, un peu comme une version (beaucoup) plus douce de la thérapie par électrochocs. Et selon un article de Psychology Today, une étude française a également trouvé différents types d’hydrothérapie (y compris le froid) utiles pour soulager l’anxiété. Un article récent paru dans le North American Journal of Medical Sciences a révélé que l’eau froide apportait un soulagement documenté pour tout, de la douleur et de l’inflammation à l’aide et à l’encouragement de presque tous les systèmes du corps. Aux Pays-Bas, une étude a révélé que des douches froides augmentaient la productivité et réduisaient les jours de maladie.
Dans ma vie de banlieue adulte plus sédentaire actuelle, j’ai souvent du mal à passer du sommeil au réveil en utilisant des méthodes plus conventionnelles comme un réveil, une tasse de café et une douche chaude. Même les séances d’entraînement régulières en salle de sport ne semblent pas me donner la même vivacité d’esprit instantanée aussi rapidement ou efficacement. Alors, quand j’ai entendu qu’il y avait une quantité surprenante de recherches en faveur des bienfaits pour la santé mentale et physique des douches froides, j’ai été assez intriguée pour vouloir l’essayer pendant une semaine et pour savoir si je ressentais des changements. Peut-être que ce serait la réponse que je cherchais depuis le début.
Jour 1
Mon premier jour à essayer une douche froide, mon mari a frappé sur la porte pour voir si j’allais bien parce qu’apparemment je faisais des « sons de singe » tels que: « Whoooo! » et « Haaaaaah! »Une fois qu’il a réalisé ce qui se passait, il a trouvé que c’était assez hilarant.
Normalement, je suis quelqu’un qui aime normalement se doucher et se baigner (je sais que beaucoup de gens trouvent cela une corvée) — et je me rase tous les jours par habitude de mes journées de baignade et parce que j’aime rester dans la douche ou la baignoire le plus longtemps possible et que je trouve ça relaxant. Mais ce premier jour, il m’a été assez difficile de rester sous l’eau glacée assez longtemps pour me raser ou faire mes autres rituels. J’ai sauté le gommage exfoliant, le rasage et tout ce qui n’était pas absolument nécessaire pour entrer et sortir le plus tôt possible. D’une part, cela ressemblait à une perte, j’adore mes rituels du matin et mes soins personnels, surtout avant une journée de travail mouvementée. D’un autre côté, il n’y avait aucun risque de passer trop de temps sous la douche par accident et d’utiliser trop mon temps du matin, ce qui arrive parfois si je commence vraiment à essayer un masque de beauté spécifique, un trempage ou un autre traitement de spa à domicile, comme je ne le ferai pas.
Ma douche froide était terminée en trois minutes à plat et laissait beaucoup de temps avant mon train pour préparer et manger un petit déjeuner sain. Je ne me tenais sous l’eau que lorsque je devais absolument le faire et je me blottissais dans le coin le plus éloigné de la douche pour me savonner — loin du froid. Pas le meilleur départ, je pensais. Mais Katharine Hepburn était une partisane des douches froides, selon Le Telegraph, les qualifiant de « grisantes! »(Je suppose que c’est un mot pour cela.) J’ai donc décidé que je devais le durcir pour le reste de la semaine.
Liés: Pourquoi Vous Devriez Toujours Vous Doucher Avant d’Aller au lit
Jour 2
Avoir manqué le rasage Exfoliant, et revitalisant en profondeur, (donc, toutes les activités de douche non essentielles) la veille, je suis entré dans le traitement au froid de ce matin déterminé à rester dans l’eau et à ne pas me blottir dans un coin. J’ai toujours ourlé et fauché et je n’arrivais pas à me faire passer autre chose que le savon essentiel, le nettoyant pour le visage et le revitalisant (j’ai les cheveux naturellement ondulés, donc je conditionne chaque fois que je me douche, mais je ne fais que du shampoing tous les deux ou trois jours), mais j’étais assez calme pour que mon mari ne m’entende pas dans la pièce d’à côté et ne vienne en courant, et c’était moins choquant, juste froid. Je ne voyais toujours aucun des prétendus avantages stimulant l’humeur, mais le deuxième jour se sentait plus facile que le premier jour.
Regardez un médecin chaud vous apprendre la meilleure façon de nettoyer vos oreilles:
Jour 3
Alors que j’ouvrais le rideau pour rentrez à l’intérieur, je me suis rendu compte que je ne ressentais pas le même niveau que mon grand-père appelait « appréhension et appréhension. »C’était une douche froide, et j’allais la prendre. J’ai réfléchi à la façon dont on peut s’habituer à presque tout alors que j’ai pris la minute supplémentaire pour utiliser mon gommage exfoliant pour le corps, shampoé, puis conditionné mes cheveux, sans me blottir dans un coin du tout. J’étais assez fier de rester sous l’eau tout le temps et j’ai également apprécié davantage la douche quand je n’essayais pas de l’éviter en même temps que j’y étais. Rester sous l’eau n’était toujours pas facile, mais c’était plus comme lorsque vous sautiez dans une piscine froide ou que vous vous plongiez la tête sous les vagues dans l’océan que lorsque vous vous ajustez lentement — mon corps avait l’impression de s’acclimater au froid plus rapidement parce que je ne sautais pas dedans et hors de lui.
Jour 4
Déterminée à me raser, j’ai décidé que j’allais le faire et rester sous l’eau quoi qu’il arrive. Grâce à mes journées de natation, je me rase normalement tout le corps sous la douche tous les matins par habitude. J’aime la façon dont ça se sent, et je peux le faire assez vite à ce stade. Inutile de dire que ne pas m’être rasé pendant trois jours était inhabituel pour moi.
À ma grande surprise, le rasage était bien, et la façon dont le froid faisait tenir mes cheveux en chair de poule semblait même m’aider à me raser de plus près. Une fois que je me suis engagé et que je l’ai fait, j’ai en quelque sorte oublié que j’étais censé ne pas aimer être sous une douche froide. C’était le premier jour où j’ai pensé: « Je pouvais faire ça régulièrement » et j’ai décidé que c’était juste quelque chose à quoi m’habituer, pas si mal en soi. Après être resté aussi longtemps dans l’eau froide, je pouvais aussi sentir mon sang pomper. (Accélérez vos progrès vers vos objectifs de perte de poids avec le DVD Look Better Naked de Women’s Health.)
Jour 5
J’ai fait un point pour rester sous l’eau pour me raser, et prenez une douche aussi longtemps que je le ferais s’il faisait chaud — donc environ 10 minutes complètes sous l’eau. À ma grande surprise, j’ai apprécié. Je n’avais pas bien dormi la nuit précédente et j’étais stressée par une journée de travail difficile à venir, mais cette longue douche froide semblait vraiment aider avec mon anxiété et mon stress pour la journée à venir. Il était impossible, semblait-il, pour mes pensées de continuer à tourner sous l’eau aussi froide, et sacrément difficile de rester endormi, aussi. Peut-être à cause de mon stress et de ma somnolence au réveil, et de la façon dont je pouvais les sentir se dissiper physiquement et faire place à la sensation de froid pur et clair, c’était le premier jour où j’aimais vraiment la douche froide et j’ai vu son but. La recherche de la revue PLOS ONE sur les douches froides et l’augmentation des performances au travail et de la fréquentation semblait vraiment logique. Le froid m’a aidé à me vider la tête et à me calmer avant ma longue et dure journée.
Liés: 5 Signes Que Vous Pourriez Avoir Une Carence Effrayante En Vitamine B12
Jour 6
En fait je me suis réveillé en attendant ma douche froide. Comme j’aimais sentir mon stress et mon anxiété habituels tôt le matin se dissoudre, j’ai décidé de les intégrer à ma routine. Pour la même raison que les gens prenaient des douches froides lorsqu’ils avaient besoin d’une raison quelconque pour sauter le sexe ou ne pas être allumés, l’effet d’une longue douche froide pour tasser d’autres types de chaleur: l’anxiété, la colère et les pensées de course me semblaient vraiment apparentes et précieuses pendant une semaine de travail chargée et stressante. Mon mari m’a également demandé comment je me sentais après ma longue douche froide, et j’ai fait le point et j’ai remarqué que mon visage était moins gonflé qu’il ne l’est habituellement tôt le matin, et que je pouvais encore ressentir une sorte de tiraillement partout, même une heure après ma sortie de la douche, ce qui était cool, car j’ai tendance à toujours avoir l’impression d’être en guerre contre divers types de poches lorsque je suis fatigué.
Liés: 5 Avantages pour la santé de Prendre une douche froide
Jour 7
Le dimanche, j’aime pour prendre un bon, long, bain chaud, et celui-ci n’a pas fait exception. Cependant, je peux vous dire que le lundi matin, j’ai commencé ma douche chaude mais j’ai fini froide pour les bienfaits des deux – cette chaleur réconfortante en sortant du lit, et la vigilance accrue, l’éveil, le manque de stress et le dégonflement auxquels je m’étais habitué pendant ma semaine de toutes les douches froides. Je ne pense pas que je prendrai de nouveau des douches exclusivement froides de sitôt, mais il s’avère que j’aime vraiment la façon dont je me sens après avoir terminé ma douche froide: dégonflée, alerte, éveillée et prête à affronter la journée.