Je m’appelle Lacey Renee Fithian (@lacey.fithian), et j’ai 34 ans. Je vis en Californie et je suis mère et coach de bien-être. Après avoir lutté contre la frénésie alimentaire pendant des années et atteint 285 livres, j’ai décidé de commencer à suivre mon apport alimentaire et à m’entraîner avec un service de streaming de fitness à domicile. Je me sens plus jeune maintenant qu’à 20 ans.

Mes problèmes de poids ont commencé très tôt. Dès l’école primaire, j’ai lutté contre les troubles de l’alimentation. Je cachais de la nourriture dans mon placard et sous mon lit. Je mangeais régulièrement en secret. J’étais beaucoup plus lourd que tous mes camarades de classe, et j’ai été terriblement victime d’intimidation pour avoir fait de l’embonpoint tout au long de mes années scolaires et jusqu’à mes premières années d’âge adulte. J’ai eu du mal à trouver des vêtements à ma taille.

Ma mère a essayé si fort de m’aider à perdre du poids et à être en bonne santé en m’inscrivant à de nombreux régimes alimentaires. Les plans ont fonctionné à court terme, mais je n’ai pas maintenu les résultats. J’avais l’état d’esprit que je ne changerais jamais et que la nourriture aurait toujours du pouvoir sur moi. Penser de cette façon m’a poussé encore plus profondément dans ma maladie.

En tant qu’adulte, j’ai construit une routine très malsaine de passer par un service de restauration rapide au volant dès le matin.

Avant le travail, je passais par le drive-thru et je commandais autant de nourriture que possible. Ensuite, je m’arrêtais sur le parking ou dans un endroit invisible et je mangeais tout. Ce cycle horrible a affecté ma capacité à travailler et à vivre une qualité de vie décente. Je vivais littéralement juste pour manger.

J’ai commencé à éviter le médecin parce que j’étais toujours enseigné sur les bonnes habitudes alimentaires et l’exercice. On m’a averti que mon poids devenait dangereux pour ma taille et que je ferais des dommages irréversibles à mon corps si je ne changeais pas. Mais ça ne m’a pas arrêté.

J’avais une longue liste de problèmes de santé, dont beaucoup, je pensais, découlaient d’un surpoids. Les problèmes les plus notables étaient la dépression sévère, l’anxiété, l’urticaire chronique, la stéatose hépatique et les problèmes endocriniens. La plupart de mes conditions nécessitaient des médicaments puissants comme des médicaments hormonaux, des stéroïdes et des antidépresseurs. Mon poids a également causé des maux de dos débilitants et du liquide dans mes genoux. Tout mon système était surchargé du niveau de négligence auquel je l’avais soumis. J’étais constamment dans la douleur et mal à l’aise.

Au lieu de changer mes habitudes, cependant, j’ai utilisé de la nourriture pour me consoler. À 32 ans, j’étais à mon poids le plus lourd de 285 livres.

Mon tournant est survenu le 23 décembre 2017. Mon bambin me tirait dessus pour me lever, et je ne pouvais tout simplement pas le faire.

J’avais 32 ans, et je me suis réveillé le matin groggy et souffrant. Il m’a frappé comme une tonne de briques que j’avais finalement touché le fond. Je m’étais mangé dans un trou noir pendant les vacances et je me sentais absolument épuisé. Tout le monde autour de moi fixait les résolutions du Nouvel An et parlait des changements qu’ils espéraient apporter au cours de la nouvelle année. Je n’avais pas pensé à deux fois à mon avenir jusqu’à ce moment-là.

Je dépendais d’un tas de médicaments pour me maintenir semi-fonctionnel. Je ne pouvais pas suivre mes enfants et je m’étais retirée de la société. Je ne faisais pas d’exercice et j’étais sur le point d’avoir une crise cardiaque. Le syndrome métabolique s’ajoutait à tout le reste. Pour être honnête, j’en avais juste assez.

J’avais besoin de trouver un régime qui fonctionnerait à long terme.

J’avais essayé à peu près tous les régimes restrictifs et cela n’a jamais fonctionné. Plus je me limitais, plus je voulais manger de la frénésie. J’avais besoin de quelque chose qui n’était pas seulement un régime alimentaire; j’avais besoin d’un changement de mentalité et de style de vie.

Cela m’a amené à devenir mon propre détective de la nourriture. Je me suis concentré à portionner mon assiette uniformément et à m’assurer que tous les aliments que j’ai choisis étaient riches en nutriments et non en calories vides. Je voulais que mes calories en valent la peine et fonctionnent pour moi, pas contre moi.

J’ai également commencé à tout suivre. J’avais l’habitude de redouter de suivre mes repas et de me peser parce que je ne voulais pas admettre que j’avais un problème grave. Mais une fois que j’ai commencé à suivre mon poids, ma consommation d’eau, mon humeur et tout ce que j’ai mangé (jusqu’aux condiments, vinaigrettes et assaisonnements!), j’ai pu avoir une image claire de ce qui fonctionnait et de ce qui ne fonctionnait pas.

Voici ce que je mange en une journée maintenant:

• Petit déjeuner: Une tranche de pain grillé à grains entiers avec 2 c. à soupe. d’avocat sur le dessus, avec une brouillade rapide composée d’un œuf, de deux blancs d’œufs et de 1/4 tasse de fromage cottage.
• Déjeuner: Je passe d’un sandwich à la dinde à face ouverte avec des garnitures comme la moutarde de Dijon, la laitue, la tomate et l’oignon rouge et une tonne de légumes coupés sur le côté; ou une grande salade romaine avec des garnitures à gogo, comme du poulet, du poivron rouge, de l’oignon rouge, de la tomate, du concombre, du céleri, des carottes, complétée par des graines de citrouille grillées, du fromage feta et une vinaigrette balsamique Ken’s Steakhouse Lite.
• Collations: Yogourt grec non gras et baies, avec des bâtonnets de carottes et des concombres.
• Dîner: Protéines maigres avec un côté végétal, comme la saucisse de poulet et les légumes rôtis à la moutarde.
• Dessert: Glace illuminée.

Je me suis assuré de bouger mon corps chaque jour pendant au moins 30 minutes.

J’ai commencé par marcher et nager à mon poids le plus lourd et j’ai progressivement travaillé jusqu’à un travail plus intense, comme le yoga et le cross training.

Maintenant, je m’entraîne à la maison en utilisant un service de streaming de fitness à la demande, où je peux choisir un programme qui me convient. Je fais généralement un programme structuré d’une certaine longueur, comme huit semaines environ, et chaque jour, les séances d’entraînement se concentrent sur un domaine différent, avec au moins un jour de cardio. Je m’entraîne le matin au moins cinq jours par semaine, et mes séances d’entraînement vont de 20 minutes à une heure.

J’aime qu’il n’y ait pas de devinettes — il suffit de suivre les vidéos. J’ai perdu la majeure partie de mon poids de cette façon, et la commodité de celui-ci m’a aidé à rester sur la bonne voie. Je n’ai pas à faire mes valises avec mes trois enfants pour aller m’entraîner.

J’ai perdu 150 livres au total, et il a fallu deux ans pour atteindre mon objectif de poids de 135 livres.

En m’engageant envers moi-même, j’ai pu inverser les dommages qui ont été causés à mon corps et éradiquer les maladies qui me tourmentaient depuis si longtemps. Je suis pratiquement sans douleur et je ne dépend plus d’une pléthore de médicaments pour m’aider à traverser la journée. Je prends des vitamines — et c’est tout!

Fini le temps de la frénésie alimentaire et d’essayer de combler un vide avec de la nourriture. J’ai appris à bien manger pour alimenter mon corps et à faire de l’exercice pour améliorer ma santé et mon bien-être en général. J’ai 34 ans, et je me sens mieux et plus jeune maintenant qu’à 20 ans.Mon voyage n’est pas terminé, il ne fait que commencer. Ce n’est pas un objectif à court terme pour la perte de poids – c’est un changement de style de vie.