La colère est une émotion fondamentale et universelle. Basique car il est au service de notre survie à partir de trois fonctions; la facilitation du développement rapide des comportements défense-attaque, la vivification de notre comportement et la régulation de l’interaction sociale. Universel parce que tout membre sain de l’espèce éprouve de la colère. Par conséquent, se mettre en colère est non seulement normal, mais également nécessaire. Cependant, lorsque la colère est trop fréquente dans nos vies ou disproportionnée, des problèmes apparaissent. Par conséquent, en plus de l’expérimenter, nous devons apprendre à contrôler la colère et à savoir l’exprimer.

Qu’est-ce qui nous met en colère?

Les émotions sont très liées à nos pensées, de sorte qu’une situation peut être « vécue” de manière très différente selon la personne. Par conséquent, plutôt que de se référer à des situations « objectives” qui suscitent l’émotion de la colère, il est correct de se référer aux pensées associées à cette situation qui provoquent la colère. La colère est une émotion qui apparaît lorsque nous sommes soumis à des situations qui produisent de la frustration ou qui nous déplaisent, parce que nous nous sentons attaqués. Un cas clair qui peut affecter tout le monde serait la situation que nous vivons avec la pandémie de COVID-19, qui a freiné bon nombre de nos ambitions personnelles et sociales. Par conséquent, il existe deux grandes catégories de situations déclenchant cette émotion:

Situations frustrantes

• Obstruction à l’accès à un but: lorsque la réalisation de nos objectifs est interrompue, l’évaluation des cognitives (pensées) que la personne effectue sur la relation entre sa conduite et le résultat de celle-ci déterminera le type d’émotion résultant. Lorsqu’on estime que vous pouvez agir sur les facteurs qui bloquent leur accès, en restaurant les situations précédentes, la colère apparaît.
• Transgression des normes et des droits: lorsque les normes sociales sont dépassées, que nos droits sont violés ou que nous sommes traités injustement, nous ressentons de la colère.
• Extinction des contingences savantes: lorsque la récompense que nous attendons après avoir effectué un comportement n’apparaît pas, nous nous mettons en colère (par exemple lorsque la canette de coca-cola ne sort pas après avoir introduit la pièce).

Les situations aversives

Les expériences désagréables favorisent l’émotion de la colère facilitant l’expression de comportements agressifs. L’exemple le plus clair de ceci est l’expérience de la douleur. Ainsi, par exemple, quand quelque chose nous fait mal, notre mauvaise humeur fleurit.

Savoir ce qui nous rend fous nous aidera à contrôler la colère.