Christine Pellegrini, Associée de recherche postdoctorale

La plupart des gens ont regardé l’émission de télé-réalité sur la perte de poids, Le Plus grand perdant, ou du moins ont entendu parler des succès que les gens ont eu en étant sur le spectacle. Chaque saison, un certain nombre d’individus sont choisis parmi des milliers pour participer à un défi de perte de poids et ont la chance de gagner de l’argent à la fin. Et chaque semaine, nous regardons ces candidats se battre avec les exercices et les tentations alimentaires. Nous les voyons également surmonter des obstacles et accomplir des tâches qu’ils n’auraient jamais cru possibles. Les candidats viennent d’horizons très divers et traitent de divers problèmes dans leur vie. La plupart d’entre nous peuvent même se rapporter à au moins l’un des individus ou se rapporter aux luttes auxquelles ils sont confrontés. À la fin de la semaine, nous les voyons monter sur la balance et perdre jusqu’à 10-20 livres par semaine. À la fin des 3 mois, nous assistons à des concurrents qui ont perdu bien plus de 100 livres.

Le spectacle fournit des messages éducatifs et des conseils d’exercice et de nutrition utiles des experts. Ils peuvent également être extrêmement motivants et encourageants. Cependant, ces spectacles peuvent aussi être décourageants. Si vous essayez de perdre du poids et que vous perdez 1 à 2 livres par semaine, vous vous demandez peut-être pourquoi vous ne pouvez pas perdre 20 livres par semaine comme vous le voyez à la télévision. Cette grande différence dans la perte de poids pourrait vous donner l’impression d’échouer parce que vous ne perdez pas autant qu’ils le sont sur le spectacle.

Des chercheurs australiens ont mené des entretiens avec un groupe d’individus sur leur perception du Plus Grand perdant, et ont constaté que la majorité des participants pensaient que le concept global de l’émission était négatif et que les approches de perte de poids étaient irréalistes pour la plupart des personnes qui luttent avec leur poids. Par exemple, de nombreuses personnes ont mentionné que les techniques de perte de poids utilisées dans le spectacle n’étaient pas accessibles ou abordables, telles que le fait d’avoir un entraîneur personnel, l’accès à un équipement d’exercice coûteux ou la possibilité d’arrêter le travail pendant une période prolongée pour perdre du poids.

Avant de vous connecter pour le dernier épisode, voici quelques choses à retenir pour éviter toute pensée décourageante qui pourrait être produite en regardant ce type d’émissions:

• Essayez de ne vous comparer à aucun des concurrents et évitez surtout de comparer votre perte de poids hebdomadaire à leurs pertes de poids. Bien qu’il soit possible de perdre une quantité importante de poids chaque semaine, voici quelques-unes des différences probables entre leur vie dans l’émission et la vôtre à la maison:

– Vous avez accès à la restauration rapide et aux restaurants assis, aux plats de bonbons (probablement pleins de bonbons d’Halloween en ce moment), aux collations et aux boissons riches en calories, ce qui signifie que vous êtes constamment tenté par un excès de calories. À la télévision, les candidats sont dans un environnement contrôlé conçu pour perdre du poids et ne sont pas tentés par tous ces aliments. Si vous étiez dans un endroit où vous n’aviez pas accès à des aliments malsains, la perte de poids serait beaucoup plus facile car vous n’auriez pas d’autres options que de manger des aliments sains, hypocaloriques et faibles en gras. Et rappelez-vous, vous n’êtes pas dans un environnement contrôlé, et donc, regarder ce que vous mangez est plus difficile.

– Vous devez toujours travailler et / ou vous occuper des enfants et de la famille, ce qui signifie que vous ne pouvez pas consacrer la majorité de votre journée à l’exercice. Si vous pouvez obtenir de 20 à 60 minutes par jour, 5 jours par semaine de marche d’intensité modérée, de vélo ou de natation, c’est fantastique. Cependant, ce n’est pas près de la quantité d’heures d’activité intense et vigoureuse que les candidats à l’émission de télévision reçoivent chaque jour. Ainsi, pendant que vous brûlez peut-être 1 000 calories par semaine à partir de l’exercice, les concurrents peuvent brûler le double ou le triple de cette quantité! Ne vous découragez pas et concentrez-vous simplement sur ce que vous pouvez faire.

• Votre motivation ultime pour perdre du poids est probablement différente de ce que vous voyez à la télévision. Certaines personnes peuvent parler de perdre du poids pour leur santé, leur famille ou leur apparence, ce qui peut être similaire à vos raisons. Cependant, vous devez également vous souvenir de deux grands facteurs de motivation que les candidats ont pour être dans l’émission. Ces facteurs de motivation incluent la possibilité de gagner des milliers de dollars et le fait de savoir qu’ils seront à la télévision avec des millions de personnes qui regarderont leurs progrès. Si vous pouviez gagner de l’argent en perdant du poids ou si vous saviez que vous seriez pesé devant des millions de personnes avec votre chemise, vous seriez probablement plus motivé à regarder ce que vous mangez et à faire plus d’exercice.

• Même si vous aviez tout l’argent et les ressources du monde pour acheter du matériel de gymnastique et avoir vos propres chefs et entraîneurs personnels, la perte de poids n’est toujours pas facile. La meilleure preuve en est Oprah. Malgré l’accès à d’excellents entraîneurs, à des chefs personnels pour cuisiner des repas sains pour elle et à d’autres ressources, elle lutte toujours avec son poids. Ce n’est pas facile, mais si vous vous y tenez, c’est faisable!

  Référence

  Thomas, S., Hyde, J., &Komesaroff, P. (2007). « Réduire la lutte: les attitudes des personnes obèses envers le Plus Grand Perdant. »Gestion de l’obésité, 3 (5), pp. 210-215.

  Pour plus d’informations, des questions sur la gestion du poids, ou pour fournir des commentaires, veuillez contacter Christine Pellegrini à [email protected] .