Traiter l’Apnée du sommeil d’abord ou en même temps que la Dépression et l’Anxiété
Lorsqu’une personne se présente à la clinique de Dyken pour signaler avoir du mal à dormir, sa première étape consiste à trouver un diagnostic. « Quelqu’un qui entre dans notre clinique avec une humeur basse et de la fatigue sera inscrit à une étude du sommeil pour tester le SAOS”, explique Dyken. (Ceux-ci peuvent être faits à la maison ou dans une clinique du sommeil.)
Si l’apnée est confirmée, les médecins commenceront à traiter le problème du sommeil, dit-il, et continueront à surveiller votre santé mentale.
Si les symptômes d’anxiété ou de dépression ne s’améliorent pas avec le traitement de l’apnée obstructive du sommeil, un médecin peut vous référer à un psychologue ou à un psychiatre, de préférence à un expert du sommeil, dit Dyken.
Et bien que ce ne soit pas aussi courant, il peut y avoir des cas graves d’apnée du sommeil dans lesquels une personne éprouve une dépression extrême et est suicidaire, dit Dyken. Si vous vous sentez ainsi, vous devriez être référé à un professionnel de la santé mentale qualifié le plus rapidement possible, dit-il.
Il existe des preuves que le traitement de l’apnée obstructive du sommeil peut aider à améliorer l’humeur. Selon la NSF, des recherches ont montré que le traitement avec une machine CPAP (pression positive continue des voies respiratoires) — c’est-à-dire un masque facial qui pompe de l’air dans les voies nasales et maintient les voies respiratoires ouvertes – améliore les symptômes de dépression.
Une méta-analyse publiée dans le numéro de mai-juin 2019 d’EClinicalMedicine a révélé que le traitement par PPC réduisait les risques de dépression de 20% chez les personnes atteintes d’AOS modéré à sévère et de maladies cardiovasculaires. Il était particulièrement efficace pour ceux qui souffraient de dépression avant le traitement.
D’un autre côté, certains ont plus d’anxiété lorsqu’ils doivent utiliser une machine CPAP, dit Dyken. Vous pouvez vous sentir anxieux de dormir avec un masque sur le visage ou de la sensation de l’air sur votre visage ou du son de la machine. Cela peut entraîner un sentiment de claustrophobie, d’anxiété et de panique, selon l’American Sleep Apnea Association.
Si la PPC augmente plutôt que d’aider à réduire votre anxiété ou votre stress, il existe d’autres options de traitement. Selon Dyken, ceux-ci comprennent:
- stimulation nerveuse hypoglosse (un dispositif électrique implanté sous la peau qui envoie une impulsion à la langue, empêchant l’effondrement des voies respiratoires lorsque vous respirez)
- dispositifs dentaires buccaux (qui sont installés par un dentiste et fonctionnent en gardant vos voies respiratoires ouvertes)
- perte de poids (l’excès de poids est lié à un excès de tissu à l’arrière de votre gorge)
- thérapies positionnelles (telles que des dispositifs portables qui vous empêchent de rouler et de dormir sur le dos la nuit, car la gravité en position arrière tend à tirez les mouchoirs à l’arrière de votre gorge fermés)
Autres conseils pour Gérer Votre Apnée du sommeil et la Dépression et l’anxiété associées
Votre médecin et votre professionnel de la santé mentale peuvent également recommander une combinaison de psychothérapie et de médicaments pour gérer vos symptômes de dépression, selon la NSF. Mais si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous devez éviter les médicaments sédatifs, tels que les antidépresseurs tricycliques, qui peuvent aggraver l’apnée, selon la NSF.
Votre professionnel de la santé mentale peut également recommander une thérapie cognitivo-comportementale, qui consiste à cibler les pensées qui conduisent à des sentiments dépressifs et à modifier les comportements qui peuvent aggraver la dépression, selon la NSF.
D’autres habitudes de vie qui peuvent soulager les symptômes de l’apnée du sommeil et de la dépression comprennent:
- S’en tenir à un horaire de sommeil régulier et se réveiller à la même heure chaque jour
- À la recherche de la lumière du soleil
- Faire de l’exercice régulièrement
- En évitant trop de caféine ou d’alcool
- Demander du soutien à vos amis et à votre famille
Il est vrai que l’apnée du sommeil et la dépression peuvent être difficiles à gérer. Mais la bonne nouvelle est qu’avec le bon traitement de l’apnée du sommeil — et, si nécessaire, des traitements contre la dépression ou l’anxiété — les deux conditions devraient s’améliorer.