Wingate by Wyndham s’est associé à Men’s Fitness pour vous aider à rester productif et en forme tout en voyageant. Respectez votre routine lorsque vous êtes sur la route en suivant notre guide d’entraînement utile pour vous sentir bien pendant tout votre séjour.
Pour des conseils d’entraînement supplémentaires, visitez mensfitness.com/wingate .
Veuillez consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d’exercices.
Instructions
Alimentez votre entraînement avec ces exercices simples qui peuvent être effectués dans le confort de votre chambre. Cet entraînement est conçu comme un circuit. Effectuez chaque exercice l’un après l’autre, avec un repos minimal entre les exercices. Reposez 90 secondes entre les circuits. Faites 2-4 circuits au total.
Nutrition
Suivez ces conseils santé pour faire le plein sur la route:
- Mangez beaucoup de protéines pour stabiliser la glycémie et rester sous tension.
- Gardez votre apport en graisses et en fibres avant l’entraînement faible – ils ralentissent la digestion et vous voulez obtenir rapidement des nutriments dans votre sang.
- Après l’entraînement, votre corps a besoin de nutriments. Plus tôt vous faites le plein, plus vite vous récupérez et grandissez.
- Choisissez des collations saines telles que des fruits, des noix et du yogourt.
- Évitez la malbouffe comme les sodas, les collations sucrées et les aliments frits, qui drainent votre énergie et dégonflent votre humeur.
- Profitez de glucides complexes tels que le riz brun et le quinoa pour une énergie optimale.
- Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté et éviter le décalage horaire.
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