Bienvenue dans notre série mensuelle qui résume, développe et riffs sur chacune des sept habitudes énoncées dans Les 7 Habitudes des Personnes très efficaces de Stephen Covey.
De temps en temps, j’entre dans des funks où je me sens fatigué, déprimé, démotivé et pissy. Les jours où je suis dans un funk, je vais essayer de travailler moi-même à travers un grain mental pur. Je vais fouetter mon cerveau et mon corps avec de la caféine. Je vais régler les minuteries Pomodoro et me dire: « Travaillez juste pendant 15 minutes. » Je vais essayer toutes les astuces que j’ai apprises au fil des ans pour être productif.
Mais ça ne marche jamais.
En fait, je me sens souvent plus merdique. Je commence à râler et à gémir sur toutes les choses stupides et les gens du monde qui me bouchent le goudron.
À ce stade de ma spirale vers le bas, Kate me dira: « Tu devrais probablement aller faire une sieste. Ou allez vous promener dehors. Ou va te faire masser. »
» Mais je n’ai pas le temps de faire quelque chose comme ça! » Je rétorque. » J’ai tellement de choses à faire ! »
À laquelle elle répond invariablement: » Eh bien, vous ne faites rien pendant que vous êtes dans votre funk. Vous venez de passer une heure à mijoter sur votre chaise. Prenez soin de votre funk d’abord, et ensuite vous pourrez retourner au travail. En vous absentant du travail à court terme, vous serez en fait plus productif à long terme. »
Elle a raison, bien sûr.
Et la relecture du dernier chapitre des 7 Habitudes de Personnes très efficaces n’a fait que pousser le point de Kate encore plus loin pour moi. L’habitude 7 est « Aiguiser la scie », et aujourd’hui, nous examinons ce que cela signifie, comment le faire et comment prendre des délais d’attente intentionnels peut grandement améliorer vos performances dans le jeu de la vie.
Que signifie Affûter la Scie?
« Donnez-moi six heures pour abattre un arbre et je passerai les quatre premières à affûter la hache. »- Abraham Lincoln
Covey commence son chapitre sur l’habitude 7 avec une histoire qui résume parfaitement mon cycle de perforation du visage d’être dans un funk, mais de ne rien y faire parce que je pensais que j’étais trop occupé pour m’éloigner du travail:
Supposons que vous deviez tomber sur quelqu’un dans les bois travaillant fiévreusement pour scier un arbre ”
» Qu’est-ce que tu fais ? »vous demandez.
« Tu ne vois pas ? » vient la réponse impatiente. « Je scier cet arbre. »
« Tu as l’air épuisé ! » vous vous exclamez. « Depuis combien de temps y êtes-vous? »
« Plus de cinq heures, » il revient, »et je suis battu! C’est un travail difficile. »
» Eh bien, pourquoi ne pas faire une pause de quelques minutes et aiguiser cette scie? »vous vous renseignez. « Je suis sûr que ça irait beaucoup plus vite. »
« Je n’ai pas le temps d’aiguiser la scie”, dit l’homme avec emphase. « Je suis trop occupé à scier! »
Pour Covey, Affûter la scie consiste à prendre le temps de renouveler et de rafraîchir les quatre dimensions de notre nature — physique, spirituelle, mentale et sociale / émotionnelle — afin que nous soyons plus efficaces dans le travail de notre vie. Il s’agit d’investir régulièrement en nous-mêmes afin que nous puissions récolter des dividendes sur une base continue. Cela signifie travailler plus intelligemment, pas plus fort. Affûter la scie est ce que les blogueurs de style de vie du 21e siècle appelleraient « prendre soin de soi”, et bien que ce terme soit devenu galvaudé et ennuyeux, il y a vraiment quelque chose à cela.
Comme le gars qui essaie de faire tomber un arbre avec une scie terne, vous pourriez penser que vous n’avez pas le temps de prendre soin de vous. Je comprends. C’est ce que je ressens quand je suis dans les profondeurs d’un de mes funks.
Mais la réalité est que vous n’avez pas le temps de NE PAS prendre soin de vous.
En prenant 30 minutes à une heure par jour pour aiguiser votre scie métaphorique, vous pourrez en faire plus pendant le reste de vos heures de veille, et éviter de perdre du temps avec une rumination improductive, une auto-flagellation, une angoisse, une fatigue et même une descente dans une dépression pure et simple; Je sais que si je me flagelle trop fort, trop longtemps, et que mon niveau de stress devient trop élevé, cela peut déclencher les symptômes du « chien noir ». »Et si vous voulez parler de dépression improductive, c’est sûr!
Bien qu’investir du temps dans les « soins personnels” puisse apparemment réduire votre productivité à court terme, cela l’améliorera grandement à long terme, car vous ne serez finalement pas mis à l’écart par une maladie physique, un effondrement mental et un simple épuisement.
En plus de vous permettre d’en faire plus, prendre régulièrement le temps de prendre soin de vous augmente également votre sens de l’agence et de l’efficacité.
VOUS décidez ce que vous faites pour aiguiser votre scie. C’est à VOUS de vous assurer de faire ces choses. En agissant avec succès sur l’affûtage de la lame unique de votre vie, vous vous montrez que vous êtes un être autonome. De plus, vous augmentez vos compétences. En augmentant vos compétences, vous augmentez l’influence que vous pouvez avoir sur le monde extérieur à vous-même.
Encore une fois, vous n’avez vraiment pas le temps de NE pas aiguiser la scie. Une excuse pour ne pas aiguiser la scie est une excuse pour l’échec, l’épuisement professionnel et la médiocrité.
Les 4 Dimensions de Votre Vie à Aiguiser: Physique, Spirituel, Mental, Social / Émotionnel
Covey dit que lorsqu’il s’agit de notre vie personnelle, nous devrions nous concentrer sur quatre domaines: physique, spirituel, mental et social / émotionnel.
Toutes ces dimensions sont interconnectées. Si nous nous sentons bien physiquement, nous avons une clarté mentale et un meilleur contrôle de nos émotions. Si notre vie sociale est bonne, nous aurons plus de motivation et d’énergie pour prendre soin de nous physiquement. Et parce que ces domaines humains sont interconnectés, cela nous permet de les mettre en synergie ce qui vous permettra d’en faire plus en moins de temps (plus à ce sujet ci-dessous).
Non seulement tous les domaines de la vie sont interconnectés, mais bien que les étapes d’action énumérées ci-dessous puissent avoir un impact sur le domaine spécifique dans lequel ils sont classés le plus directement, elles influenceront souvent également vos autres domaines; par exemple, l’exercice peut s’améliorer et peut être utilisé intentionnellement pour améliorer, non seulement votre vie physique, mais aussi votre vie mentale, émotionnelle et même spirituelle.
Physique
Affûter la lame de la physicalité garantit à votre corps la force et la vigueur dont il a besoin pour répondre aux exigences de la vie. Si vous êtes fatigué et malade tout le temps, vous ne serez pas très productif, peu importe combien vous travaillez.
Faites donc de prendre soin de votre corps une priorité dans votre vie. Au minimum, concentrez-vous sur:
- Faire de l’exercice
- Bien manger
- Dormir suffisamment chaque nuit
Ces trois choses peuvent vous aider à rester physiquement vif, alors commencez là et rendez-les non négociables.
Une fois que vous maîtrisez ces trois domaines, commencez à explorer d’autres façons de perfectionner la lame de la physicalité: siestes, saunas, douches froides, massages, réduction de la consommation de caféine, etc. Expérimentez avec différents « protocoles » et voyez ce qui vous fait vous sentir au mieux.
Je tiens à répéter que ce genre de choses ne doit pas prendre beaucoup de temps. Si vous n’avez que 30 minutes par jour pour vous entraîner, faites 30 minutes d’exercices de poids corporel. Si vous avez une pause déjeuner, faites une sieste de 20 minutes. Ne pensez pas que vous devez passer beaucoup de temps sur ce genre de choses pour en tirer des avantages significatifs.
Spirituel
Le domaine spirituel génère votre sens du but dans la vie. C’est le cœur de qui vous êtes et pourquoi vous faites ce que vous faites. Ne pas aiguiser cette lame peut vous laisser cynique, apathique et épuisé.
Il est facile de négliger notre vie spirituelle parce qu’elle est, eh bien, spirituelle. Les choses concrètes au jour le jour occupent tellement notre attention que les brins les plus éthérés de la spiritualité sont mis de côté. Mais finalement, la négligence vous rattrape. Cela arrive quand vous êtes allongé dans votre lit en parcourant Instagram en vous demandant « Qu’est-ce que je fais de ma vie? » ou lorsque vous perdez votre emploi ou que vous découvrez qu’un membre de votre famille est atteint d’un cancer. Ce sont les moments où avoir un sens du but, une base solide de valeurs, est utile. La spiritualité peut finalement être tout aussi ”pratique » que tout autre domaine de votre vie.
Garder son esprit en forme, c’est un peu comme garder son corps en forme; tout comme vous ne pouvez pas vous attendre à vous lancer dans un marathon sans entraînement, si vous voulez que votre lame spirituelle soit affinée chaque fois que vous en avez besoin, vous devez vous engager à l’affûter chaque jour.
Comment entraînez-vous votre âme ? À travers des habitudes et des disciplines spirituelles comme:
- Study scripture/philosophy
- Practice self-examination
- Attend religious services
- Spend time in silence and solitude
- Cultivate gratitude
- Pray
- Fast from food
- Spend time in nature
- Work on your mission statement
- Journal
I really like the sentiment expressed by Martin Luther: « J’ai tellement de choses à faire aujourd’hui, je vais devoir passer une heure de plus à genoux. »Bien que vous n’ayez pas nécessairement besoin de passer une heure entière à aiguiser votre lame spirituelle, prendre un peu de temps pour le faire chaque jour peut aider à magnifier votre capacité de travail et à mener une vie plus axée sur les objectifs et épanouissante.
Mental
Pour la plupart des travailleurs de l’économie moderne, le travail qu’ils font est en grande partie « un travail mental. »Cela ternit constamment leur scie mentale, de sorte que faire plus de travail mental pendant leur temps libre — même sous la forme d ‘ »affûtage” — ne semble guère être rafraîchissant. Ils veulent juste éteindre complètement leur esprit, en surfant sur Internet ou en regardant la télévision. Mais comme Winston Churchill l’a sagement observé, le rajeunissement peut se trouver dans un changement de son activité, plutôt que dans sa cessation:
« Le changement est la clé principale. Un homme peut user une partie particulière de son esprit en l’utilisant continuellement et en le fatiguant. . . les parties fatiguées de l’esprit peuvent être reposées et renforcées, non seulement par le repos, mais en utilisant d’autres parties. Il ne suffit pas d’éteindre les lumières qui jouent sur le champ d’intérêt principal et ordinaire; un nouveau champ d’intérêt doit être éclairé. . . Ce n’est que lorsque de nouvelles cellules sont mises en activité. . . ce soulagement, ce repos, ce rafraîchissement sont offerts.”
Cela veut dire que la meilleure façon de rajeunir votre esprit terne n’est pas de l’éteindre, mais de lui donner quelque chose de différent à penser que ce qu’il broie habituellement au travail. Non seulement ce nouveau tarif mental stimulera les parties inutilisées de votre cerveau, mais il peut vous donner des idées et des idées qui peuvent revenir en boucle dans votre réussite professionnelle.
Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez alimenter la récupération de votre cerveau et aiguiser la lame mentale:
- Lisez les Grands livres
- Rédigez un exposé de position sur un sujet de votre choix
- Écoutez un podcast stimulant
- Écoutez un cours en ligne
- Suivez un cours en ligne
- Assistez à une conférence dans un collège local
- Rejoignez un groupe de discussion (synergisant les domaines mental et social!)
- Visitez un musée
- Regardez un documentaire
Social/émotionnel
Nous sommes des animaux sociaux. S’il est vrai que certains d’entre nous sont introvertis, même les introvertis bénéficient de côtoyer d’autres êtres humains. Plusieurs études ont montré que la socialisation peut aider à réduire le stress et à réduire les sentiments dépressifs. De plus, interagir avec d’autres esprits humains est un moyen d’apprendre de nouvelles idées et d’affiner les nôtres. La socialisation se fait en synergie avec l’affûtage de notre lame mentale.
Quelques suggestions sur l’affûtage de la scie sociale:
- Sortir déjeuner avec un ami
- Écrire une lettre à un être cher
- Se faire de nouveaux amis
- Rejoindre un ami équipe sportive
- Prenez un ruck avec quelques bourgeons
- Videz les personnes toxiques de votre vie
- Dînez avec votre famille
- Prenez votre autre significatif à une date
- Organisez un dîner
- Organisez une soirée poker
Bien que Covey regroupe le domaine émotionnel avec le domaine social, je pense qu’ils peuvent être traités séparément; l’équilibre émotionnel est si important, il devrait être un domaine distinct de concentration et de prise de conscience, car lorsque votre vie émotionnelle est en ordre, tout le reste de la vie semble bourdonner, même lorsqu’il y a des hoquets.
Voici quelques suggestions pour aiguiser votre lame émotionnelle:
- Méditer
- Tenir un journal de gratitude
- Consulter un thérapeute
- Lire un livre sur la thérapie cognitivo-comportementale
- Pratiquez la respiration profonde
- Trempez dans le positif
- Pratiquez l’auto-compassion
- Apprenez à être plus résilient
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Comment trouver le temps d’Affûter la scie
La plupart des gens savent ce qu’ils doivent faire pour prendre soin d’eux-mêmes. L’astuce est de le faire réellement! Voici quelques suggestions que j’ai mises en œuvre avec succès dans ma vie pour m’assurer d’affûter ma scie régulièrement:
Faire de l’affûtage de la scie un « Gros rocher. »Nous avons parlé de gros cailloux dans notre article sur le fait de mettre les choses en premier. Un gros rocher est un élément que vous mettez d’abord dans votre calendrier. Vous planifiez ensuite tout le reste autour de cet élément. Pour la plupart des gens, prendre soin de soi n’est pas un gros Caillou. Ils ne le font que s’ils ont le temps. Voici le problème: si vous ne faites pas de l’affûtage de la scie une priorité dans votre vie, cela n’arrivera jamais.
Alors que vous planifiez votre semaine, bloquez le temps pour vos activités d’affûtage de la scie dans le cadre de votre calendrier Big Rock. Et puis voici l’astuce: ne faites pas de compromis là-dessus. Si une activité conflictuelle survient pendant votre semaine (ce n’est pas une urgence mortelle), dites simplement « Désolé, j’ai déjà des plans pour cette période. Une autre fois fonctionne-t-elle? »
Vous devez protéger votre temps d’affûtage de la scie. Et si jamais vous commencez à vous sentir coupable ou mal de dire « Non » aux gens afin que vous puissiez vous concentrer sur le ”temps moi », rappelez-vous que votre ”temps moi » vous permettra d’être plus efficace dans les choses auxquelles vous avez déjà dit « Oui ».”
Que pouvez-vous via negativa sortir de votre vie? Si vous sentez que vous n’avez absolument pas le temps d’affûter la scie, il est peut-être temps de regarder votre vie pour voir ce que vous pouvez en tirer « via negativa”. Que pouvez-vous arrêter de faire pour vous libérer plus de temps? Peut-être que vous perdez trop de temps sur Internet ou sur votre smartphone? Peut-être que tu regardes trop la télé? Peut-être avez-vous des obligations qui ne servent pas vos objectifs? Trouvez ces choses et éliminez-les ou au moins réduisez le temps que vous y consacrez. Vivez simplement.
Commencez petit. Dans Les 7 Habitudes, Covey vous recommande de passer une heure par jour à affûter les activités de la scie. Si vous n’avez pas une heure, faites ce que vous pouvez. Si vous n’avez que 10 minutes, utilisez-le. Ne laissez pas le parfait être l’ennemi du bien!
Créer une synergie ! Prenez une leçon de l’habitude 6 et trouvez des moyens de créer une synergie entre vos activités d’affûtage de la scie. Par exemple, vous pouvez combiner le renouvellement de vos capacités mentales et physiques en écoutant un podcast (plug sans vergogne : abonnez-vous au nôtre!) pendant que vous courez. Vous pouvez combiner le renouvellement mental et social / émotionnel en assistant à une conférence communautaire avec un copain.
Quand la vie devient dure, affûtez la scie. Lorsque le frottement dans votre vie passe de sain à débilitant, et que les choses se sentent merdiques, aiguisez la scie. Au lieu d’essayer de labourer la résistance, prenez une heure pour décompresser afin de pouvoir y revenir avec une énergie renouvelée. Je me suis amélioré en prenant le temps d’aiguiser la scie chaque fois que je suis dans un funk. Au lieu de dire « Je n’ai pas le temps de prendre soin de moi! »Je fais une sieste, je fais une promenade à l’extérieur, je médite ou je vais au sauna (bien que je m’entraîne dans mon garage, j’ai rejoint une salle de sport à 10a par mois juste à cette fin; c’est de l’argent bien dépensé pour moi). Même prendre 30 minutes pour faire ces choses est suffisant pour me sortir de mon funk et me remettre en selle. L’action bat toujours les râles sur la façon dont tout est terrible.
Résumé de la série 7 Habitudes
J’espère que vous avez aimé lire cette exploration des 7 Habitudes de Personnes très efficaces de Stephen Covey autant que j’ai aimé l’écrire. La relecture de ce livre de développement personnel classique m’a fourni de nouvelles idées, mais, plus important encore, m’a rappelé des principes que je dois travailler à mettre en œuvre dans ma vie dans une plus grande mesure.
Si vous n’avez pas lu Les 7 Habitudes, je vous recommande fortement d’en prendre un exemplaire pour votre bibliothèque personnelle. Si vous l’avez déjà lu, relisez-le. Vous serez surpris de voir à quel point vous apprendrez comment être plus efficace dans tous les domaines de votre vie.
N’oubliez pas d’écouter mon podcast avec le fils de Stephen sur les célèbres principes de son père:
Lisez toute la Série
- Soyez Proactif, Pas Réactif
- Commencez par la Fin en tête
- Mettez les Choses en Premier
- Pensez Gagnant/ Gagnant
- Cherchez d’Abord à Comprendre, Puis à Être Compris
- Synergie (Au-delà du Mot à la mode qui fait Mouche)
- Affûtez la scie
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