À maintes reprises, nous entendons des experts chanter les louanges de la vitamine C. Nous avons commencé à détecter une tendance ici: Peut-être que le superaliment dont nous devons nous préoccuper davantage est un coup de moulin, le petit déjeuner agrafe de jus d’orange. Bien sûr, ce n’est pas aussi exotique que, disons, le chou frisé ou les graines de chia, mais il a meilleur goût.

Alors pourquoi la vitamine C est-elle si incroyablement essentielle? Eh bien, selon Rianna Loving, fondatrice de la marque de soins de la peau bio ORGO Beauty, elle est responsable de la création et du maintien du collagène, c’est—à-dire de la « colle qui maintient le corps ensemble. »En renforçant les vaisseaux sanguins et en donnant à la peau son élasticité et sa force, la vitamine C est un antioxydant dont notre corps a besoin.

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Cependant, comme la vitamine C est soluble dans l’eau, selon Loving, notre corps ne la stocke pas ou n’en accumule pas trop dans nos systèmes, c’est pourquoi l’apport quotidien est très important. Mais, au cas où vous n’êtes toujours pas convaincu, voici ce que l’apport quotidien de votre C peut faire pour vos cheveux, vos ongles et votre peau.

Pour les cheveux

La vitamine C est l’un des nutriments les plus efficaces pour aider à faire pousser et renforcer les cheveux, dit Loving. « La vitamine C aide à construire le collagène, ce qui est très important pour la croissance des cheveux, mais le maintien de la force des cheveux est tout aussi crucial”, explique Loving. « La vitamine C joue un rôle nécessaire dans l’absorption du fer, qui maintient nos mèches solides et saines. »

Selon Elisa Zied, auteur de, PLUS JEUNE LA SEMAINE PROCHAINE: Votre Rx ultime pour inverser l’horloge, Stimuler l’énergie et Paraître Plus jeune en 7 jours, le fer est essentiel non seulement pour nos cheveux, mais aussi pour notre beauté et notre bien-être en général. « Lorsque vous épuisez vos réserves de fer, vous pouvez développer une anémie et ressentir de la fatigue et de la faiblesse”, dit-elle. « Cela ne vous aidera certainement pas à avoir l’air et à vous sentir dynamique ou énergique.”

Pour donner à vos cheveux une dose vitale de vitamine C, mélangez une patate douce pré-bouillie, mais pas entièrement cuite, une demi-tasse de groseilles à maquereau, trois fraises et la moitié d’un petit poivron rouge jusqu’à obtenir un mélange lisse et crémeux, puis appliquez sur le cuir chevelu et les cheveux. Laissez le masque pendant 15 à 25 minutes, puis rincez à l’eau tiède.

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Pour les ongles

« La vitamine C aide à maintenir l’intégrité de nos ongles en renforçant notre peau, notre tissu conjonctif, nos os et les parois des vaisseaux sanguins”, explique Loving. « Cependant, nous devons également faire notre part en nous assurant que nous ne coupons pas nos ongles trop courts, que nous n’écaillons pas le vernis à ongles ou que nous ne limons pas trop près de la peau. »Parce que la vitamine C renforce et aide les ongles à pousser, elle empêche également les ongles de pendre en aidant à la formation de collagène, ce qui fait de ce problème lancinant un non-problème. L’ingestion de vitamine C est la meilleure voie pour une santé optimale des ongles, alors assurez-vous de prendre un supplément ou de manger souvent des agrumes.

Pour la peau

La vitamine C maintient une peau saine en créant et en favorisant l’expansion du collagène (encore une fois!), ainsi que la création de ligaments et de tissus cicatriciels, dit Loving. En ralentissant le taux de radicaux libres, il semble également ralentir le processus de vieillissement en maintenant les rides, la sécheresse et les ridules à distance.

Selon Zied, une étude publiée en 2007 dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que l’apport en vitamine C provenant de sources alimentaires était lié à une apparence moins ridée et à une sécheresse cutanée moins liée à l’âge chez les femmes d’âge moyen.

Pour un masque pour le visage riche en vitamine C, mélangez une tasse de kiwi et demie de papaye et appliquez le mélange sur votre visage. Laisser reposer 15 à 20 minutes, puis rincer à l’eau froide.

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