Le yoga réparateur est un type de pratique que nous pouvons utiliser pour souligner les bienfaits curatifs ou thérapeutiques du yoga. Dans le monde occupé d’aujourd’hui, de nombreuses personnes sont hyper-stimulées et subissent beaucoup de stress. Dans une culture qui est toujours « en train de faire”, avoir une pratique qui se concentre davantage sur la simplicité, la tranquillité et l’aisance peut être très utile. Et bien sûr, prendre le temps de se reposer et de récupérer est essentiel si nous voulons maintenir le bien-être.

Si vous souhaitez apporter plus de qualité réparatrice dans votre pratique, vous devez d’abord vous demander – qu’aimerais-je restaurer? Pendant le yoga réparateur, nous pouvons faire une séquence qui vise à favoriser un repos profond, ou à restaurer le système nerveux, ou à restaurer un système d’organes comme les organes reproducteurs ou les organes digestifs. Tous les systèmes du corps sont connectés, de sorte que nous éprouvons souvent de multiples avantages d’une seule pose réparatrice.

Qu’est-ce qui rend une pratique de yoga réparatrice?

Il existe de nombreuses façons de rendre notre pratique du yoga réparatrice. Parfois, nous pouvons nous concentrer sur le déplacement du sang et de la lymphe dans une zone particulière en pressant puis en décompressant le tissu. À d’autres moments, nous nous concentrons peut-être davantage sur le repos et l’apaisement du système nerveux. Nous pourrions le faire en soutenant la tête. Lorsque nous soutenons la tête, nous aidons à restaurer le cerveau et nous contrecarrons les effets du stress mental. Un autre objectif pourrait être de soutenir et de déplacer la colonne vertébrale de diverses manières pour créer une guérison.

Qu’est-ce que le yoga réparateur?

Vous connaissez peut-être l’expression la plus courante du yoga réparateur aujourd’hui. D’une manière générale, dans le yoga réparateur, nous utilisons beaucoup d’accessoires et nous tenons généralement des postures avec soutien. Beaucoup de postures sont faites sur le sol, mais pas toutes. Par exemple, vous pouvez faire un pli debout vers l’avant et soutenir la tête ou un backbend à l’aide d’une chaise. Ces postures sont toujours considérées comme du yoga réparateur.

Dans le yoga réparateur, nous utilisons des postures conçues pour restaurer le corps et l’esprit de manière très douce. Pendant le yoga réparateur, nous ne nous étirons pas vraiment. Au lieu de cela, nous voulons adoucir et recevoir la pose et les avantages très simples et doux au fil du temps. Cela le rend différent du yin yoga. Dans le yin yoga, nous visons à cibler les tissus et à créer une sensation avec moins de soutien habituellement.

Pour en savoir plus sur la différence entre le yoga yin et le yoga réparateur, regardez: Quelle est la différence entre le yoga yin et le yoga réparateur?

L’histoire plus vaste de la pratique du yoga remonte à au moins 2000 ans et comprend des pratiques physiques et spirituelles. Alors que tous les types de yoga ont le potentiel d’être thérapeutiques, les formes physiques plus actives ou plus fortes peuvent parfois avoir besoin d’être tempérées par des poses plus lentes et plus réparatrices. Cela est particulièrement vrai si vous avez des blessures, si vous vous sentez fatigué ou si vous êtes soumis à beaucoup de stress. Le yoga réparateur peut également être particulièrement utile pour les femmes pendant leurs règles. L’utilisation d’accessoires étendus et l’attention portée au soutien du corps sont très utiles en période de faiblesse ou d’autres limitations.

Le yoga réparateur a été principalement développé par B.K.S Iyengar en réponse au fait que ses étudiants avaient parfois besoin d’un soutien supplémentaire. La pratique réparatrice qu’il a développée était un moyen d’adapter la pratique lorsque le corps avait besoin de rajeunissement.

Certaines poses offrent des avantages spécifiques en fonction de la zone du corps qui est doucement ouverte et d’autres offrent des récompenses plus larges. Dans l’ensemble, les poses réparatrices aident à rajeunir la santé physiquement, émotionnellement, énergiquement et mentalement.

Comment fonctionne le yoga réparateur?

Le yoga réparateur utilise le support d’accessoires. Au lieu de rechercher une sensation forte, nous voulons nous assurer que le corps et l’esprit sont capables de se détendre. Comme la posture est maintenue, il est important qu’il y ait une facilité profonde pour obtenir le plein effet thérapeutique. Regardez les vidéos ci-dessous pour avoir une idée de quelques postures réparatrices courantes et comment les mettre en place correctement.

Pose d’Angle lié prise en charge

Pose de pont prise en charge

Au fil du temps, les postures réparatrices peuvent fournir un moyen profond et doux pour que le corps s’ouvre et se libère. Ces prises plus longues avec soutien encouragent le sang et la lymphe à se déplacer dans les tissus plus profonds et encouragent également d’autres changements physiologiques à se produire, tels que des changements de la pression artérielle et du rythme respiratoire.

Pendant la pratique réparatrice, nous encourageons généralement la relaxation intentionnelle et consciente. Il est particulièrement important que vous vous sentiez à l’aise et soutenu. Lorsque vous entrez dans chaque posture, vous pouvez vérifier s’il y a une tension dans la mâchoire, l’abdomen ou le dos, et si vous avez besoin de plus de coussins ou de couvertures pour vous sentir soutenu. C’est différent du sommeil, mais assurez-vous d’être à l’aise.

Maintenant vous savez: Qu’est-ce que le yoga réparateur? et comment fonctionne le yoga réparateur? Merci d’avoir lu et regardé!